Hvordan du skal ha en slynge på skulderen din

Hvis du har hatt skade på skulderen, albuen eller håndleddet, kan det hende du må ha på seg en slynge på armen for å beskytte den mens det er helbredelse. Ved å bære en slynge holder armen mot kroppen din og forhindrer deg i å bevege armen for mye som du helbreder etter skade. Feil å bære slynge kan forsinke helbredelsen eller, verre, skade armen ytterligere.

Så hva er den riktige måten å bære en slynge på armen din? Hvordan legger du på slynge og sørger for at du har den på riktig måte?

Vanlige problemer som kan kreve at du bærer en slynge

Det er mange tilfeller hvor du kan bli pålagt å bære armen i en slynge etter skade. Disse inkluderer:

• Etter en brudd : En skulderbrudd , albuebrytelse , eller håndledbrudd kan kreve at du har en slynge. Det er viktig etter en brudd å immobilisere armen for å sikre at beinene helbredes ordentlig. Slingen holder armen stille og på plass for å være sikker på at dette skjer.
• Etter skulderkirurgi : Hvis du har hatt en kirurgisk prosedyre på skulderen din, kan du trenge en slynge for å hindre at musklene rundt skulderen din trekker seg for hardt og forstyrrer helbredelsesprosessen. Etter en rotator mansjettkirurgi , kan en kraftig sammentrekning av musklene dine rive den reparerte muskelen. Slynge hindrer at dette oppstår.

• Etter et slag : Et slag er en alvorlig skade. Det kan føre til lammelse i arm, ben eller begge deler. Hvis skulderen ikke beveger seg riktig, kan det bli smertefullt når det henger ved siden av deg. En slynge bidrar til å støtte armen og hindrer at den trekker ubehagelig på skulderen.

Eventuell skade eller kirurgisk prosedyre på din øvre ende kan kreve at du bærer en slynge ettersom ting er helbredende.

Sørg for at du følger legen din når du bærer din slynge.

Hvordan du skal bruke din slynge

Hvis du må bære en slynge, er det viktig at du bruker den ordentlig. Dette bidrar til å forhindre væske og blod i å samle seg i hånden og håndleddet. Riktig bruk av slynge kan sikre at armen din healer på den riktige måten. Du vil også være komfortabel mens du bærer slynge, og å sette den på riktig måte, kan sikre maksimal komfort.

Slik setter du på slyngen

1. Trekk forsiktig sengen over arm og albue. Den skal passe godt og komfortabelt rundt albuen din. Din hånd burde komme helt til slingens ende. Pass på at slingens ende ikke kuttes i håndleddet eller hånden; Hvis hånden din henger ned i håndleddet, kan slynge din være for liten.
2. Nå rundt nakken din og ta tak i stroppen som er festet til løftet bak albuen din. Trekk stroppen rundt baksiden av nakken og mate den gjennom løkken i slyngen som ligger nær hånden din. Trekk stroppen og stram det slik at hånden og underarmen blir trukket opp over albuenivået. Dette bidrar til å forhindre blod og væske i å samle i hånden og håndleddet.
3. Fest stroppen med borrelåsene. Du kan ønske å sette et lite stykke terry stoff under stroppen for komfort rundt nakken.

1. Noen slynger har en stropp som også går rundt ryggen din. Dette forhindrer deg i å løfte albuen din bort fra kroppen din. Hvis din slynge har denne stroppen, nå bak ryggen og ta den. (Den er vanligvis festet til slyngen i nærheten av albuen.) Trekk stroppen rundt ryggen og fest den til slyngen nær hånden. Pass på at båndet ikke er for stramt. Du bør kunne passe to eller tre fingre mellom kroppen din og stroppen på løftet.

Din slynge skal passe komfortabelt og ikke føles bindende eller stramt. Det trenger å tilby støtte, samtidig som du lar deg gå om dine daglige aktiviteter.

Vanlige feil når du bruker din slynge

Det er noen vanlige feil som folk gjør når de har på seg en skuldersslynge. Å unngå disse bør være en prioritet; Manglende slitasje på sengen kan føre til ubehag eller mulig forsinkelse i helbredelsesprosessen. Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å unngå disse fallgruvene med din slynge.

Vanlige feil ved bruk av slynge kan omfatte:

• Din slynge er for løs . Når du har på seg en slynge, må den være støttende for skulderen, albuen og håndleddet. Hvis slyngen din er for løs, vil den ikke holde armen på plass, og du kan plassere unødvendig stress og belastning på armen. Pass på at den støtter armen og underarmen, og vær sikker på at albuen din holdes 90 graders vinkel. Hvis albuen din er for rett, kan det tyde på at slyngen din er for løs og ikke gjør hva den skal gjøre.
• Din skuldersslynge er for stram . Når du har på skulder slynge, må du sørge for at den ikke er for stram. Hvis du bruker slynge for stramt, kan det begrense blodstrømmen til og fra albuen og hånden din. Begrenset blodstrøm kan forårsake skade på armen ved å frata vevet av oksygen og næringsstoffer. Hvis slynge er for stramt, kan det også forhindre væske i albuen og hånden fra å komme inn i venesystemet. Dette kan føre til at hånden, albuen og underarmen ser ut hovne og puffete. Tegn på at slyngen din kan være for stramt, inkluderer hevelse i fingrene, hånden, underarmen eller albuen, eller nummenhet eller prikken i hånden eller fingrene. Misfarging fra blåmerker av hånd og fingre kan også oppstå hvis slynge er for stramt. Hvis du mistenker at slynge er for stramt, må du kontakte legen din eller fysioterapeut for å få slynge riktig justert.
• Armenen din henger for lavt når du bærer slyngen . Når du har på skulder slynge, bør armen ikke henge for lavt. Hvis det gjør det, kan vekten av armen gi økt stress og belastning på din helbredende arm og skulder. I tillegg kan armen enkelt og plutselig falle ut av slyngen hvis den henger for lavt. Din albue skal bøyes 90 grader mens du har på deg slynge, og slyngen skal støtte armen godt mot kroppen din. Hvis du ikke er sikker på om det er på riktig måte, må din fysioterapeut gjøre nødvendige tilpasninger til slynge.
• Du trener ikke nærliggende muskler mens du bærer slyngen . Målet med å bære din slynge er å beskytte skulderen og armen som det heler etter operasjon eller skade. Dette betyr ikke at du ikke bør bruke noen av musklene i armen og hånden din i løpet av denne tiden. Spør legen din eller PT hvis du kan utføre noen milde øvelser for armen din mens du har på deg slynge. Disse øvelsene kan omfatte kitt håndtak øvelser , skulder isometrisk øvelser , eller pendul øvelser for skulderen din. Ved å holde musklene rundt skadestedet eller operasjonsstedet sterkt og mobilt, kan du sikre at rehabet ditt går bra når du har lov til å slutte å bære din slynge.

Når du har på seg slynge, bør musklene rundt skulderen, albuen og håndleddet være avslappet. Mange leger og fysioterapeuter anbefaler å fjerne slynge og gjøre pendul øvelser to til tre ganger per dag for å opprettholde mild mobilitet i armen som den helbreder. Snakk med legen din for å se om dette passer for din tilstand.

Slyngen er utformet for å immobilisere armen. En av ulempene ved immobilisering er at det kan føre til redusert bevegelsesområde (ROM) og redusert styrke i armen. Dette kan føre til tap av funksjonell bruk av armen. Når skadene din har helbredet, må du kanskje konsultere en fysioterapeut for å lære øvelser for å forbedre rom og styrke i armen. Forbedre mobiliteten din kan hjelpe deg med å gjenopprette normal øvre ekstremitetsfunksjon når du er fullstendig helbredet.

Et ord fra

Å bære en slynge kan forårsake litt angst med alle stropper og løkker. Med praksis vil du være i stand til å bruke det komfortabelt slik at armen din kan ordentlig og sikkert helbrede. Hvis du føler at du trenger mer hjelp med din slynge, må du kontakte din lokale fysioterapeut for å få hjelp.

> Kilde:

> vanBladel, A. etal. En randomisert kontrollert studie på de umiddelbare og langsiktige effektene av armslinger på skulder subluxation hos pasienter med hjerneslag. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 juni; 53 (3): 400-409.