Hvis du har smerter i slemhinnegang (SIJ) , forstår du hvor vanskelig det kan være å behandle. Smerten, som ligger på en eller begge sider av ryggen rett over baken, synes å komme og gå, og det kan begrense din evne til å bøye seg, sitte og utføre mange fritidsaktiviteter.
Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å behandle din SIJ-smerte. Han eller hun kan bestemme årsaken til smerte og å utvikle strategier for å redusere SIJ smerte og forbedre total mobilitet.
Spesifikke øvelser for SIJ-smerte kan foreskrives, og terapeutiske modaliteter kan være nødvendige for å redusere smerten og betennelsen rundt SIJ.
Kinesiologi tape kan også brukes til å behandle din SIJ smerte. Kinesiologi tape er et bomull, fleksibelt tape som kan brukes til å redusere smerte og muskelspasmer , forenkle muskulær funksjon og redusere muskel utløser poeng.
Før du bruker kinesiologi tape for å behandle din SIJ dysfunksjon, bør du snakke med legen din eller fysioterapeut for å være sikker på at det er trygt å bruke. Noen mennesker med spesielle forhold bør unngå å bruke båndet .
Også, bør du gjøre deg kjent med de ulike typer kinesiologi tape strips og lære å kutte og bruke båndet riktig. For å behandle SIJ smerte med kinesiologi tape må du være i stand til å nå ryggen. Det er tilrådelig å få en venn eller et familiemedlem til å hjelpe deg.
Slik bruker du båndet
For å bruke kinesiologi tape for å behandle SIJ smerte, følg disse enkle trinnene:
- Klipp tre løft av strips av kinesiologi tape omtrent 4 til 6 inches i lengde.
- Sitt i en stol og bøy kroppen fremover litt.
- Påfør en løftestripe i vinkel over SIJ med 100% strekk på båndet. Endene skal holdes uten strekk.
- Påfør neste løft av stripe, igjen med 100% strekk, i 45 grader vinkel til din første stripe. Du bør nå ha en "x" over din SIJ.
- Påfør den endelige løftestrimlen med 100% strekk over "x" laget av de to første delene av kinesiologi tape.
Du bør nå ha et stjerneformet mønster av tape over din smertefulle SIJ. Båndet kan forbli over SIJ i 3 til 5 dager. Pass på å se etter tegn på irritasjon rundt båndet. Hvis huden din blir irritert, ta av båndet og sjekk med din fysioterapeut for andre behandlingsalternativer for SIJ-smerten.
Så hva er tappen egentlig å gjøre?
Når du bruker kinesiologi tape til å behandle sårhinnens ledsmerter, er et spørsmål som ofte blir spurt, "Hvordan virker dette?" Det er noen teorier om hvorfor tapen bidrar til å redusere SIJ-smerte, men ingen spesifikke publiserte data som støtter denne teknikken.
En teori om handlingsmekanismen for kinesiologietape er at det hjelper å løfte det overliggende vevet av det smertefulle SI-leddet, og dette kan bidra til å redusere trykket rundt leddet.
En annen teori er at løftingen av vev bidrar til å skape en trykkforskjell under båndet, og dette muliggjør økt sirkulasjon til vevene rundt SI-leddet. Denne økte sirkulasjonen bidrar til å bringe inn nytt blod og næringsstoffer, og dette kan bidra til å skape et miljø der optimal healing kan finne sted.
Til slutt teoretiserer noen helsepersonell at kinesiologietape bidrar til å legge til rette for riktig muskulær aktivering i musklene rundt SI-leddene. Denne forbedrede muskulære aktiveringen bidrar til å holde bekkenet og SI-leddene i riktig posisjon, og gjenoppretter dermed SIJ-smerten.
Et ord av forsiktighet: kinesiologi tape er en relativt ny behandling, og strenge vitenskapelige data om effekten av å bruke båndet for din SIJ smerte er ennå ikke publisert. Betyr det at det ikke fungerer? Ikke nødvendigvis, men det er viktig å forstå hva du kan forvente når du bruker kinesiologi tape for å behandle din SIJ smerte.
Hvis du har SIJ-smerte, bør du besøke din fysioterapeut for å lære de riktige øvelsene og behandlingene for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. Kinesiologi tape for SI-ledd kan være en komponent som kan bidra til å redusere smerte og forbedre din totale smertefri mobilitet.