TheraBand Loops er tykke elastikker som gir en måte å styrke musklene hjemme. Ved å bruke motstanden som Therabands gir, kan muskler styrkes enkelt. TheraBand-motstandsbåndene er laget av latexgummi, men det finnes ikke-latex-varianter tilgjengelig for de som er allergiske mot latex.
Hvis du har en skade eller sykdom som resulterer i problemer med funksjonell mobilitet, vil din fysioterapeut sannsynligvis foreskrive spesifikke øvelser for deg å gjøre.
Noen av disse øvelsene kan bli foreskrevet som en del av et treningsprogram, og TheraBand (eller andre merker av motstandsband) kan brukes til å utføre disse oppgavene.
fordeler
Det er noen fordeler med å bruke motstandsbånd til å gjøre ditt treningsprogram. Disse kan omfatte:
- De er billige. TheraBand-motstandsbånd koster vanligvis rundt $ 50 for omtrent 50 meter. Dette gjør dem svært rimelige. Faktisk gir mange fysioterapeuter bare dem til pasientene, slik at de kan gjøre treningsprogrammet.
- TheraBand er lett bærbar. En TheraBand kan foldes opp og føres sammen med deg i lommen. På den måten er det ingen unnskyldning for å savne ditt treningsprogram.
- De tilbyr en variabel mengde motstand. TheraBands kommer i forskjellige motstandsnivåer for å gjøre øvelsene dine mer utfordrende når du utvikler seg.
Noen bruker TheraBand-løkker for å styrke øvelsene, og andre ganger kan båndene brukes til fleksibilitet som en del av et håndkle- eller båndstrekningsøvelsesprogram.
Uansett hva du bruker dem til, må du sjekke inn med PT for å sikre at du bruker dem riktig og sikkert.
begrensninger
Det er noen begrensninger for å bruke motstandsbånd til øvelsene dine. Disse kan omfatte:
- Det er vanskelig å nøyaktig måle mengden motstand du bruker mens du trener.
- Motstandsbåndene kan lett bryte eller bli slitt
- Skade kan oppstå hvis du ikke bruker TheraBand riktig
TheraBand-motstandsløkker og -bånd virker som et enkelt treningsverktøy, men de må brukes riktig og med forsiktighet for å unngå alvorlig skade.
Hvor mye motstand er din terapi og gir?
TheraBand Loop-systemet gir forskjellige nivåer av motstand for å tillate deg å utvikle seg etter hvert som du får styrke. Motstandsnivået øker ettersom fargen på bandet blir mørkere. Minst motstand er minst som følger: gul, rød, grønn, blå og svart.
Pass på at du bruker riktig motstand for tilstanden din. Å bruke et bånd som er for lett vil gjøre treningen mindre utfordrende og kanskje meningsløs. Å bruke en som er for tung, kan gjøre treningen for vanskelig eller føre til belastning og stress eller skade. Sørg for å sjekke inn hos fysioterapeut hvis du har spørsmål om bruk av motstandsbåndet ditt.
TheraBands gir deg et enkelt, lett å bruke treningsverktøy, slik at du kan få ditt rehab hjemme treningsprogram gjort raskt og trygt.
Kilde:
Hughes, CJ, et al. Motstandsegenskaper av Thera-Band® Tubing Under Shoulder Abduction Exercise. JOSPT. 29 (7). Juli 1999l.