Forskjellene mellom niacin kosttilskudd
Niacin er blitt et stadig mer populært supplement for de som prøver å holde sine lipidnivåer innenfor et sunt utvalg. Studier har vist at niacin kan senke LDL- kolesterol og triglyserider, og det kan øke HDL- kolesterolet. På grunn av sin evne til å berøre alle aspekter av din lipidprofil, kan det være fristende å gå til ditt lokale apotek eller helsekostbutikk for å få en flaske.
Men når du ankommer i niacin-delen av kosttilskuddsleden, kan du støte på et stort utvalg av niacintilskudd. Før du kommer til den flasken med niacin, lær hvordan du skiller mellom de forskjellige typer niacin du finner på hyllene.
Snakk med din helsepersonell først
Før du kjøper og begynner å ta et niacin-supplement - eller et tillegg - bør du snakke med helsepersonell. Selv om niacin ser ut til å forbedre lipidprofilen din, har en 2017 Cochrane gjennomgang av studier av niacin funnet at fordelene med niacinbehandling for å forebygge kardiovaskulær sykdom eller redusere død, var usannsynlig, med moderat til høyverdig bevis mot det.
En stor studie (AIM-HIGH studie) viste at det å ta niacin med forlenget frigivelse med statin ikke forhindrer kardiovaskulær sykdom mer enn å ta en statin alene. I tillegg hadde individer som tok niacin i denne studien en høyere forekomst av å oppleve et iskemisk slag .
Selv om de fleste niacin kosttilskudd selges over-the-counter, betyr dette ikke at de ikke kan påvirke helsen din negativt. For eksempel kan niacin også samhandle med noen medisiner som du tar. I tillegg kan niacin forårsake bivirkninger eller forverre visse medisinske tilstander.
Nåværende retningslinjer anbefaler ikke bruk av niacin ved behandling av kolesterolnivå.
Hvis din helsepersonell sier at det er OK for deg å legge til niacin i ditt kolesterolsenkende diett, bør du likevel avsløre at du tar niacin sammen med eventuelle andre kosttilskudd og medisiner du tar, til alle helsepersonellene. Dette vil hjelpe dem å sjekke om eventuelle legemiddelinteraksjoner eller medisinske forhold som kan utvikle seg.
Ikke alle niacintilskudd er skapt like
Det er tre hovedformer av niacin som er tilgjengelige over-the-counter som et supplement:
- Nikotinsyre
- nikotinamid
- Inositol heksanikotinat ( flush-fri niacin )
De fleste studier som undersøker niacins effekt på å senke lipidnivåene har medført bruk av nikotinsyre. Selv om nikotinamid og inositolheksanikotinat er populære former for niacin på grunn av manglende spyling assosiert med nikotinsyre, er det svært lite bevis for at disse former for niacin kan redusere lipidnivåer. Selv om de fleste flasker kan være merket som niacin, bør du sjekke etiketten på flasken for å sikre hvilken form for niacin det er.
Forskjellige typer nikotinsyre
Nikotinsyre, som har vist i studier for å ha en positiv innvirkning på lipidprofilen din, er også tilgjengelig i forskjellige varianter :
- Umiddelbar frigivelse (IR) nikotinsyre er en form for nikotinsyre som absorberes i blodet på en gang. Selv om du mottar denne dosen av nikotinsyre samtidig, kan dette få deg større sannsynlighet for å oppleve bivirkninger, som rødme og fordøyelsesbesvær.
- Vedvarende frigivelse (SR) nikotinsyre frigjøres mer gradvis i blodet og kan redusere noen av de uønskede bivirkningene forbundet med nikotinsyrebehandling.
- Utvidet utgivelse (ER) nikotinsyre frigis også over en langsommere periode, men er bare tilgjengelig på resept fra legen din.
Styrken av Niacin Supplements Vary
Over-the-counter formuleringer av niacin kan variere i styrke og kan inneholde andre vitaminer, mineraler og urter. Det er svært viktig at du ser på produsentens etikett på flasken angående hvordan du tar produktet og andre ingredienser i tillegget for å unngå bivirkninger - og muligens spare deg for penger.
Din helsepersonell kan også hjelpe deg med å finne ut hvilken dose du skal ta og måter å forhindre bivirkninger når du starter niacinbehandling.
> Kilder:
> AIM-HIGH undersøkere, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niacin hos pasienter med lav HDL kolesterol nivåer som mottar intensiv statin terapi. New England Journal of Medicine . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10,1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niacin: kjemiske former, biotilgjengelighet og helseeffekter. Ernæringsanmeldelser . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Administrere blodkolesterol hos voksne: Systematisk bevisrevisjon fra kolesterolkonserns panel, 2013. National Heart, Lung and Blood Institute.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, et al. Niacin for primær og sekundær forebygging av kardiovaskulære hendelser. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.