Øvelser du kan gjøre med terapi Putty

1 -

Putty Hand Strengthening Øvelser

Øvelse kitt er et flott verktøy som du kan bruke til å bidra til å bygge styrke og fingerfylling i hendene, fingrene og tommelen. Kittet kommer i forskjellige farger som representerer en annen mengde motstand.

Therapy putty er nyttig for en rekke ulike diagnoser, inkludert:

• Karpaltunnelsyndrom .
• Håndsvakhet etter slag eller cervikal radikulopati
• Utløs fingeren
• Etter seneoperasjon
• Etter en håndbrudd

Therapy putty kan også brukes til å opprettholde hånd styrke under perioder med immobilisering i en skulder slynge etter en skulder eller albue skade eller kirurgi.

Det er mange forskjellige måter å forbedre hånd- og fingerstyrke på. Du kan bruke et håndkle for å forbedre håndtaket, eller spesialiserte treningsverktøy som en Digi-Flex kan brukes til å styrke hånden, fingrene eller tommelen.

Hvis du opplever hånd- eller fingersvikt, kan du besøke din fysioterapeut for å lære øvelser du kan gjøre for din spesifikke tilstand. Din PT kan bruke terapi for å bidra til å forbedre styrken din, og han eller hun kan få deg til å bruke terapi kitt som en del av treningsprogrammet ditt.

Dette trinnvise treningsprogrammet kan gi deg noen ideer om kittøvelser å gjøre for å forbedre håndstyrken og mobiliteten. Ta kontakt med legen din før du starter dette, eller andre treningsprogram.

2 -

Putty Hand Grip

Kittens håndgrep er en enkel øvelse å gjøre for å forbedre total grepstyrke i hånden. For å utføre øvelsen, ball opp din putty og hold den i hånden din. Klem kittet og hold spenningen i 3 til 5 sekunder. Slip spenningen og slapp av i noen sekunder. Gjenta deretter gripping for 10 til 15 repetisjoner.

3 -

Putty Roll Out

For å forsiktig massere håndflaten din og øve fingrene opp og hånden fullt ut, utfør kittet ut. Denne øvelsen er perfekt for massasje arrvev etter karpaltunnkirurgi.

For å utføre øvelsen, plasser terapien din på en flat overflate og trykk sakte inn i den med åpen hånd. Rull håndflaten din over putten for å lage en lang putty tube. Kul putten opp igjen, og gjenta deretter rullingsprosessen 5 til 10 ganger.

På den endelige gjentakelsen, la kittet rulles ut i en pølseform, og fortsett til neste øvelse: smultring med fingerforlengelse.

4 -

Putty Donut Shaping and Finger Extension

For å forbedre styrken på musklene som bidrar til å åpne opp hånden din og strekke fingrene dine, må du utføre doughnut shaping og finger forlengelse øvelsen. For å gjøre dette, formen din utrullede terapi kitt i en sirkel, som en doughnut. Sett deretter fingrene og tommelen i hullet og sakte åpne hånden din.

Gjenta doughnut shaping og finger extension for 10 til 15 repetisjoner, og deretter gå videre til neste øvelse.

5 -

Putty Finger Abduction

Du kan bruke terapien din for å forbedre fingerens evne til å åpne og skille seg. For å gjøre det, bare lage en liten doughnut form med terapien kitt, og legg deretter to fingre i hullet. Slipp langsomt fingrene dine mot kittens motstand.

Når fingrene er skilt, ball opp kittet, kast det ut og la en ny doughnut form. Gjenta øvelsen 10 til 15 repetisjoner.

6 -

Putty Finger Adduction

For å forbedre styrken til de små musklene som bidrar til å trekke fingrene sammen, må du utføre putty finger adduction øvelsen. For å gjøre dette, lag en liten ball med terapien din, og klem deretter ballen mellom fingrene. Hold spenningen i noen sekunder, og slipp deretter ut.

Gjenta øvelsen 10 til 15 repetisjoner, og fortsett videre til neste øvelse.

7 -

Putty Thumb Grip

Du kan forbedre tommelfingerfunksjonen ved å utføre kittens tommelfingerhåndtak. For å gjøre dette, lag en liten ball med terapien din, og klem den mellom tommelen og siden av fingrene. Gis som om du griper en nøkkel mellom tommel og fingre.

Hold spenningen i noen sekunder, og slipp deretter ut. Gjenta klemmen for 10 til 15 repetisjoner, og fortsett deretter til den endelige treningen.

8 -

Finger Tips Klem med Putty

For å forbedre fingerens evne til å gripe ting, kan du utføre fingertipset, klype grepet med terapien din. For å gjøre det, lag en liten ball med putten, og grip den så mellom fingrene og tommelen. Pass på å presse inn kitt med fingertuppene.

Bruk fingrene til å klemme putten for 10 til 15 repetisjoner.

Du bør utføre putty øvelsene 3 eller 4 ganger i uken for å forbedre hånd- og fingerstyrken og for å forbedre den generelle håndfunksjonen. Pass på å stoppe en øvelse og ta kontakt med legen din eller PT hvis det forårsaker smerte.

Therapy putty er et lavpris, allsidig treningsverktøy som hjelper deg med å forbedre din generelle styrke og funksjon. Ved å arbeide med øvelsene i dette trinnvise programmet, kan du være sikker på å opprettholde riktig håndfunksjon for å utføre daglige oppgaver med letthet.