Løse avføring er et primært IBS-symptom for personer med diaré-dominerende IBS (IBS-D) og et intermitterende symptom for de som har IBS-alternerende type . Vanligvis er disse løse avføringen forbundet med magesmerter under avføring, diaréhastighet og i verste fall baderomsulykker ( fekal inkontinens ).
Med disse symptomene kan det være bedre å forbedre livskvaliteten ved å vite hvordan å gjøre avføringen fastere og unngå løs avføring. Rådene her er bare for de med diagnose av IBS. Det er mange helsemessige forhold som kan forårsake løse avføring. Hvis du ikke har blitt sett av legen din for løst avføring som varer lenger enn to uker, må du fortellle legen din så snart som mulig for å oppnå riktig diagnose og behandling.
Hvorfor er avføring løs vs. firma?
For å hjelpe deg å forstå hvorfor kroppen din produserer løs avføring, hjelper det å oppdatere minnet om hvordan fordøyelsessystemet fungerer. I et nøtteskall, er maten vi spiser først brutt ned i magen, så sendt til tynntarmen, hvor næringsstoffer absorberes. Tynntarmen sender deretter den ufordøpte fiberen sammen med vann inn i tykktarmen der vannet trekkes ut for å danne avføring.
Fra nå av er det ikke kjent nøyaktig hvorfor personer med IBS opplever en endring i fart og utseende av tarmbevegelsene deres. Det som er kjent er at løs avføring er et resultat av enten tarmbevegelser som er for fort, tarmer som skiller ut for mye væske eller matkomponenter som utløser en prosess med osmose som trekker for mye vann inn i avføringen. Når du jobber med legen din for å utarbeide en forvaltningsplan for IBS-symptomene dine, er det noen selvpleiejusteringer du kan prøve.
Unngå mat og drikke som kan bidra til å løsne avføring
Følgende matvarer har et rykte for mykning av avføring. Siden ingen av dem er avgjørende for helse, er du velkommen til å slette dem fra kostholdet ditt.
- Meieriprodukter med høyere laktosnivåer (melk, myke og bearbeidede oster)
- Fettfri mat med olestra som ingrediens (is, potetgull)
- Sukkerfri mat og tyggegummi med kunstige søtningsmidler som slutter i -ol
- Koffeinholdige drikker (kaffe, brus, te)
Ikke spis for mange frukter på samme tid
Frukt er en fantastisk kilde til næringsstoffer, som vitaminer, mineraler og antioksidanter. Men de inneholder også fruktose og kroppene våre har begrenset evne til å absorbere for mye fruktose samtidig. For mye frukt betyr for tidlig at overflødig fruktose går inn i tykktarmen der den kan trekke altfor mye vann inn i seg selv som bidrar til løsningen av avføringen.
Ikke ta OTCs inneholdende magnesium
Magnesium har et veletablert rykte for å fungere som avføringsmiddel. Faktisk er det en primær ingrediens i de fleste prep formuleringer for koloskopi .
Vær forsiktig med at du ikke tar i større mengder avføringsløsende magnesium fra et over-the-counter-produkt uten å vite. Følgende kan inkludere magnesium, så les etikettene nøye:
- antacida
- Multivitaminer
- Andre vitaminformuleringer
Gjør: Vurder Probiotika
Probiotika er bakteriestammer som antas å være gunstige for fordøyelseskanaler. Det er tegn på at de fremmer en mer gunstig balanse mellom tarmbakteriene .
Denne gunstige effekten på bakteriene i tarmene dine kan hjelpe kroppen din til å oppnå forbedret motilitet og resultere i mindre intestinal gass, som begge kan bidra til å redusere den hurtige hastigheten på tarmkonstruksjoner som bidrar til løs avføring.
Du kan øke inntaket av probiotika gjennom probiotiske supplementformuleringer eller ved å spise fermenterte matvarer , for eksempel yoghurt eller frisk surkål.
Gjør: Spør din lege om fibertilskudd
Selv om det vanligvis anbefales å lette forstoppelsen, trekker fibertilskudd (også kjent som bulkavføringsmiddel) vann inn i avføringen, og bidrar til å feste det opp. Her er noen valg:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsiumpolykarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metylcellulose (Citrucel)
Gjør: Administrer stresset ditt
Stress har lenge vært kjent for å fremskynde tarmbevegelsen på grunn av kroppens naturlige stressrespons . Redusere stress kan hjelpe kroppen din til å etablere en bedre rytme, beholde avføring lenger for å tillate det å bli fastgjort når vann trekkes ut. Når det er mulig, prøv å redusere mengden stress i livet ditt ved å unngå krevende situasjoner eller enkeltpersoner. Når dette ikke er mulig, må du være sikker på å engasjere seg i aktiviteter som oppveier effekten av stress på kroppen din. Her er noen å vurdere:
- Meditasjon
- Avslapping øvelser
- Tai Chi
- yoga
Andre årsaker til løs avføring
Hvis du ikke har blitt diagnostisert med IBS, kan det være mange andre årsaker til løs avføring. Når du prøver å finne ut hva som kan gå galt, og for å forsikre deg om at du gir legen din informasjon som vil være nyttig for en korrekt diagnose, spør deg selv følgende spørsmål:
- Noen siste endringer i måten du spiser?
- Er du på ny medisin?
- Har vannkilden din forandret seg, og utsetter deg for forskjellige typer bakterier?
- Har du nylig reist?
- Har du nylig opplevd matforgiftning eller annen tarmsykdom?
- Har stressnivået ditt vært høyere enn vanlig?
Helseforhold med løs avføring som en symptom
Det er et bredt spekter av helsemessige forhold som har løs avføring som et symptom. Nedenfor finner du noen av de vanligste sykdommene og lidelsene som legen din vil vurdere når de prøver å finne ut hvorfor du opplever en endring i tarmvanene dine.
Følgende helsemessige forhold knyttet til matinntak kan bidra til løs avføring:
- Celiac sykdom
- Laktoseintoleranse
- Fruktosemalabsorpsjon
- Gluten følsomhet
- Fettmalabsorpsjon
Selv om følgende forhold er svært forskjellige når det gjelder årsakssammenheng, deler de symptomene på løs avføring:
- Crohns sykdom
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Infeksjoner: bakteriell, matforgiftning, parasittisk, reisende diaré , virus
- Etter mage eller tarmkirurgi
- Ulcerøs kolitt
Symptomer som krever umiddelbar medisinsk oppmerksomhet
Som du kan se, kan årsakene til løs avføring variere fra en mild reaksjon på mat spist til en mer alvorlig akutt eller kronisk sykdom. Hvis du opplever noen av følgende symptomer ved siden av dine løse avføring, er det viktig at du umiddelbart kontakter en medisinsk fagperson:
- Blod eller pus i avføringen
- dehydrering
- Feber som er høyere enn 102 eller varer lenger enn tre dager
- Alvorlige magesmerter
- Krakk som er svart eller tarry
- Uforklarlig vekttap
Et ord fra
Det kan være utfordrende å leve med kronisk diaré. Pass på at du diskuterer det med helsepersonell for å få en riktig diagnose og behandling.
> Kilder:
> Diaré. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diaré. Merck-håndboken. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diaré. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Evaluering av kronisk diaré." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS-pasienter viser hyppige svingninger mellom løs / vassen og hardt / klumpete avføring: implikasjoner for behandling" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.