Bryter brystene dine? Du er ikke alene. Mer enn halvparten av kvinnene opplever det som kalles fibrocystiske brystendringer - brystene består av vev som føles klumpet - på et tidspunkt i livet, vanligvis like før menstruasjonen. Det er så vanlig at leger slutter å bruke begrepet "fibrocystic brystsykdom" og i stedet referere til "fibrocystic bryst" eller "fibrocystic brystendringer" fordi fibrocystiske brystene er en tilstand, ikke en sykdom.
Faktisk er det en godartet tilstand som ikke bør forveksles med brystkreft .
Diagnostisere brystsmerter
Men bare fordi fibrocystiske brystene er normale betyr ikke at du må leve med smerte, ømhet og kløe. Hvis smerten pågår, eller du oppdager nye områder med klumper eller fortykning som vedvarer etter din periode, se legen din. Hun vil undersøke deg for å se om de nye endringene gjelder og eliminere andre årsaker.
Hvis du opplever det som er kjent som "syklisk smerte" (noe som betyr at smerten er relatert til menstruasjonssyklusen din, begynner i de to ukene som går opp til begynnelsen av din periode, og deretter slipper opp etterpå), prøv en hjemmehjelp .
Tips for å redusere brystsmerter naturlig
Her er åtte naturlige måter å lindre fibrocystic brystsmerter:
- Kutt tilbake på koffein. Ikke bare de vanlige mistenktene som kaffe, te og brus - men også sjokolade. Selv om studier som ser på koffeinvirkning på brystsmerter og andre premenstruale symptomer, har vært ufattelige, rapporterer mange kvinner lettelse fra å gå uten- og lav-caf. Redusere sukker kan også bidra til å redusere generelle symptomer.
- Se på fettet i kostholdet ditt. Kutting tilbake kan redusere ubehag forbundet med fibrocystiske bryster.
- Reduser kilder til østrogen fra kostholdet ditt som kommersielt hevede kjøttvarer som inneholder store mengder hormoner.
- Prøv naturlig progesteron krem. Bruk av 15 til 20 mg per dag fra eggløsning til en dag eller to før returperioden gir normalt normalt brystvev i tre til fire måneder. Når du har oppnådd lindring av symptomer, må du redusere dosen din til du finner den laveste effektive dosen din.
- Tillegg kostholdet ditt med vitaminer. Ved å ta 400 IE til 600 IE vitamin E per dag kan det redusere symptomer forbundet med fibrocystiske brystendringer. Andre vitaminforslag inkluderer vitamin B6, B-kompleks og magnesium.
- Pass på at din daglige bh passer riktig. Velg en stil som gir riktig mengde støtte. Hvis det er for stramt eller koppen er for liten, kan underwire skyve mot brystene, slik at ved slutten av dagen kan brystene føle seg rent øm. Besøk et lokalt varehus med en bøssende spesialist for en passende passform.
- Få god støtte på treningsstudioet. Alle som hopper rundt deg, gjør i løpet av en treningsøkt et nummer på brystvev hvis du ikke har en god sportsbh. Velg en stil som støtter uten å grave inn eller forårsake utslipp. (For å teste pasienten: hopp rundt i omkledningsrommet for å sikre at du får den støtten du trenger.) Vurder å kjøpe en ekstra en til å ha på senga om natten i perioder når brystene dine er ekstra følsomme.
- Bruk en varmepute eller varm vannflaske. Det kan bidra til å lindre ubehag.