Er Gluten et problem for deg?
Er gluten dårlig for personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom ( ME / CFS )? Vil du føle deg bedre å spise en glutenfri diett?
Du kan sikkert finne mange mennesker online som sier å kutte ut gluten har virkelig forbedret sine symptomer. Med medieoppmerksomhet glutenfrie dietter har mottatt de siste årene, står det grunnen til at mange mennesker med disse sykdommene har gitt dem et skudd.
Både anekdotiske resultater og forskning viser at det å være glutenfritt hjelper oss ikke alle - for noen mennesker er det livsendring; for andre, gjør det ingenting annet enn å ta bort favorittmatene en stund.
Vi har fortsatt ikke mye forskning, men vi har lært litt om FMS og gluten de siste årene. Som det er så ofte, har vi ennå ikke forskning som veileder oss når det gjelder ME / CFS.
Gluten og fibromyalgi: Forskningen
Folk som ikke klarer å håndtere gluten, har generelt betydelige tarmproblemer, som kan inkludere smerte, kramper, diaré og omtrent alt annet fordøyelsesproblem du kan tenke på. De to hovedårsakene til glutenintoleranse er køliaki, som er en autoimmun reaksjon på gluten i følsomheten i tarmforingen og ikke-celiacgluten .
Vi har en studie publisert i Arthritis Research & Therapy som tyder på køliaki kan bli vanligere hos personer med FMS og irritabel tarmsyndrom (IBS) enn hos personer med IBS alene.
Det var imidlertid en liten studie, med bare 104 personer, hvorav 7 testet positivt for Celiac.
For en egen studie, som kom ut i BMC Gastroenterology , satte det samme forskerteamet de syv menneskene på et glutenfritt kosthold i et år for å se hvordan symptomene reagerte. Resultatene antydet at kutting av gluten ikke bare forbedret keliac symptom, men også FMS og IBS symptomer.
Men hva med 93 prosent av mennesker med FMS som ikke har kausiasykdom?
De samme forskerne så igjen på kvinner med FMS / IBS sammen med lymfocytisk enteritt (vannet diaré forbundet med tarmbetennelse og tilstedeværelse av en bestemt immunmarkør.) De fant ut at et glutenfritt diett forbedret symptomene på alle tre tilstandene i disse folk også.
I 2016 sammenlignet en studie i Journal of Clinical Gastroenterology effektene av et glutenfritt diett til et kaloriediet hos mennesker med både FMS og symptomer på glutenfølsomhet . Begge diettene syntes å redusere glutenfølsomhetssymptomer, og det var ingen forskjell i effekten deres på andre symptomer.
I lys av dette kan det være at det bare er å spise et sunt kosthold - og ikke spesielt en glutenfri - det som er generelt nyttig i FMS. Det vil ta mer forskning for å vite sikkert.
En studie i Rheumatology International sier imidlertid at 20 kvinner med FMS og gluten følsomhet alle forbedret på et glutenfritt kosthold. Forskerne sa:
- for 15 av de 20 deltakerne forsvant kronisk utbredt smerte (FMS i remisjon) og de kom tilbake til jobb eller normalt liv
- For de andre fem var kronisk utbredt smerte dramatisk forbedret
- de som hadde vært på opioide smertestillende kunne klare seg
- tretthet, fordøyelsessymptomer, migrene og depresjon forbedret
Dette forskerteamet konkluderte med at gluten følsomhet kan være en underliggende årsak til FMS, og en behandlingsbar.
Så, mens resultatene er noe blandet, ser det ut til at personer med FMS + visse fordøyelsesproblemer kan ha nytte av et glutenfritt kosthold.
For de med FMS som ikke har disse fordøyelsesproblemer, har vi ikke forskningen til å si hverken.
Skulle du være glutenfri?
Det er for tidlig å vite hva forholdet mellom gluten og disse forholdene er. Men hvis du vil se om et glutenfritt kosthold hjelper deg til å føle deg bedre, er det trygt å prøve så lenge du nærmer deg det riktig.
Pass på å snakke med en lege og utdanne deg selv før du begynner.
Her er en liste over ressurser på gluten for å hjelpe deg:
- Hvilke matvarer inneholder gluten?
- Hvordan å spise gluten gratis
- Finne gluten på mat etiketter
Glutenrelaterte symptomer kan være svært lik FMS og ME / CFS-inkludert noen nevrologiske symptomer. De ligner også IBS, som er ekstremt vanlig i FMS og ME / CFS. I stedet for å lete etter eksistensen av et symptom, må du kanskje holde en mat / symptomlogg for å se om visse symptomer blir verre når du spiser mat som inneholder gluten, eller bedre når du unngår dem.
Et ord fra
En glutenfri diett er ikke lett. Men hvis det hjelper deg til å føle deg bedre, kan det være vel verdt det. Undersøk dine symptomer og matvaner, utdyp deg selv og snakk med legen din.
Hvis du prøver det og skjønner at du ikke er en av de som får betydelig lettelse fra å spise glutenfri, fortvil ikke. Du har mange flere muligheter å utforske for å lindre symptomene dine .
> Kilder:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgi og ikke-celiacgluten følsomhet: En beskrivelse med remisjon av fibromyalgi. Reumatologi internasjonalt. 2014 nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Effekt av ett år med et glutenfritt diett på den kliniske utviklingen av irritabel tarmsyndrom pluss fibromyalgi hos pasienter med tilhørende lymfocytisk enteritt: en case-control studie. Leddgikt forskning og terapi. 2014 27 august; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinisk effekt av et glutenfritt diett på helsemessig livskvalitet hos syv fibromyalgi-syndrom pasienter med tilhørende cøliaki. BMC gastroenterologi. 2013 9 november, 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Bemerkelsesverdig utbredelse av cøliaki hos pasienter med irritabel tarmsyndrom pluss fibromyalgi sammenlignet med dem med isolert tarmsyndrom: en case-finding studie. Leddgikt forskning og terapi. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Effektene av et glutenfritt diett mot et hypokalorisk diett blant pasienter med fibromyalgi som opplever glutenfølsomhetslignende symptomer: en pilot, åpen randomisert klinisk studie. Journal of Clinical Gastroenterology. 2016 aug 19. [Epub foran utskrift]