Hvordan PT kan hjelpe deg
Skulder smerte er en vanlig klage, og fysisk terapi kan anbefales som behandling eller som rehabilitering etter operasjon. Lær om hvilke typer terapi som er gjort for ulike forhold som produserer skulder smerte .
Skulderen er en kompleks ball og sokkelfeste som består av humerus (armbenet), scapulaen (skulderbladet) og kragebenet (kragebenet).
Det er mange leddbånd som bidrar til å støtte skulderen, og mange muskulære vedlegg bidrar til å flytte skulderen. Skulderen er en ekstremt mobil ledd, slik at folk kan nå og bevege seg i mange retninger.
Årsaker til skulder smerte
Det er mange forskjellige årsaker til skulder smerte . Overhead aktiviteter, som for eksempel svømming eller kaste et baseball, kan forårsake klemming av rotator mansjett eller biceps sener. Noen ganger kan dårlig sittestilling gi økt stress på skulderen og forårsake smerte. Traumer som faller eller autoulykker kan også skade skulderen. Ofte skjer skulder smerte uten tilsynelatende grunn eller spesiell skade. Vanlige skulderproblemer inkluderer:
- Rotator mansjett Tendonitt: Rotator mansjett er en gruppe med fire muskler som hjelper til med å støtte og bevege skulderen. Deres primære rolle er å holde ballen i armbenet i stikkontakten mens armen beveges. Rotator mansjett sener festes til armbenet i et område som ligger rett under en benaktig prominens av skulderbladet. Senene kan bli klemt under dette beinet og bli betent og sår.
- Biceps tendonitt : Biceps senen legger din biceps muskel i overarmen til skulderfronten. Mange anser det lange hode av biceps senen til å fungere som en femte rotator mansjett senne, som gir stabilitet på skulderfronten. Denne senen kan bli klemt av benkanten av skulderbladet eller ved ledbånd som festes til kragebenet og skulderbladet, forårsaker senititt.
- Skulderbursitt: En bursa er en væskefylt sak som hjelper kroppsstrukturer glir jevnt over hverandre. Det er en bursa som ligger mellom humerusbenet og skulderbladet. Denne bursa kan klemmes i skulderen, noe som fører til smerte.
- Frossen skulder: Frossen skulder , eller klebende kapulitt, er en tilstand der skulderen blir smertefull og gradvis mister bevegelse. Dette tapet av bevegelse kan vare i opptil 18 måneder; Det kan være smertefullt og føre til betydelig funksjonsfeil.
- Skulderbrudd: En skulderbrudd oppstår etter signifikant traume. Å falle på en utstrakt arm er en vanlig årsak til en skulderbrudd. Kragebenet , scapulaen, humerusen, eller en kombinasjon av alle tre kan bli skadet som et resultat.
Hvordan behandle skulder smerte
Hvis du har utviklet skulder smerte som følge av traumer som et fall eller en bilulykke, bør du øyeblikkelig søke lege. Også, hvis skulderssmerter har vart i mer enn to til tre uker, og er ledsaget av betydelig funksjonstap, anbefales det at du besøker legen din, fysioterapeut eller annen helsepersonell.
I utgangspunktet anbefales en kort hvileperiode for skulder smerte. Dette bør vare to til tre dager.
I løpet av denne perioden kan du bruke is til skulderen for å kontrollere betennelse og gi symptomatisk lindring. Is kan påføres i 15 til 20 minutter. Du kan også starte forsiktig penduløvelser i løpet av denne tiden. Ved å holde skulderen mobil, kan du unngå en frossen skulder.
Etter noen dager med hvile kan skulderøvelser startes for å bidra til forbedring av bevegelseshastigheten i leddet og styrke styrken på rotator mansjettmusklene. Som tidligere nevnt bidrar rotator mansjetten til å stabilisere ballen i stikkontakten når du løfter armen, så styrke her er viktig.
Hvordan fysisk terapi kan hjelpe din skulder smerte
Et besøk til fysioterapeuten din for å hjelpe med å evaluere og behandle skuldersmerter kan være nødvendig.
Programmet ditt vil sannsynligvis starte med en første evaluering. Under denne vurderingen vil terapeuten stille deg spørsmål om arten av smerten din og de forverrende og lindrende faktorene. Han eller hun kan bruke et goniometer til å ta målinger av bevegelsesområdet og styrken på skulderen, og overvåke kvaliteten på skulderbevegelsen . Deretter kan spesielle tester for skulderen utføres for å avgjøre hvilken struktur som forårsaker smerten din til å hjelpe med å veilede behandling.
Etter den første evalueringen kan behandlingen påbegynnes. Din terapeut kan velge å bruke terapeutiske modaliteter for å kontrollere smerte eller betennelse. Du kan bli instruert til å utføre et treningsprogram for hjemmet for å forbedre styrken og mobiliteten til skulderen din. Det er viktig å følge din fysioterapeuts råd og instruksjoner nøye. Still spørsmål hvis du har noen.
Hvis skulderpine fortsetter eller forverres
Vanligvis varer skulder smerter ca 4-8 uker. Etter noen uker med behandling, bør du legge merke til en forbedring av tilstanden din. Hvis du fortsetter å ha skulderssmerter, må du kanskje se en spesialist. Han eller hun kan tilby flere invasive behandlinger som injeksjoner eller kirurgi for å behandle skulder smerter.
Hvis du trenger en injeksjon i skulderen, kan fysisk terapi etter injeksjonen bidra til å bestemme årsaken til smerten og unngå fremtidige problemer. Hvis du trenger kirurgi, følg kirurgens anvisninger nøye for å beskytte skulderen. Postoperativ fysioterapi kan bidra til å gjenvinne normal bevegelse og styrke etter operasjonen.
Et ord fra
Du bruker skuldrene dine i mange typer bevegelser, men de er utsatt for skade. Passende rehab etter en skade vil bidra til å holde skulderleddet mobil og sterk.
> Kilde:
> Rotator Mansjett og Shoulder Conditioning Program. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.