Svartfrøolje er en olje som ekstraheres fra frøene av svart spidskommen ( Nigella sativa) , en plante som er hjemmehørende i sørvest-Asia. Også kjent som svart kumminfrøolje, nigella sativaolje eller kalonjiolje, brukes gulbrunolje i matlaging og sies å tilby en rekke helsemessige fordeler. En av nøkkelkomponentene i svartfrøolje er tymokinon, en forbindelse med antioksidantegenskaper.
Bruker for svartfrøolje
Svartfrøolje er spioneringen som et middel for forhold som allergi , astma , diabetes, hodepine , høyt blodtrykk, fordøyelsessykdommer og revmatoid artritt .
I tillegg er svart frøolje sies å øke immunforsvaret , redusere betennelse og bekjempe infeksjoner. Oljen brukes topisk for hud og hår bekymringer, for eksempel akne, tørt hår, psoriasis, hårvekst og tørr hud.
De litt bittere frøene brukes som smaksprøve eller krydder i Midtøsten og Indisk mat, og er noen ganger sprinkled på flatbread, naanbrød eller bagels.
Fordelene med svart frøolje
Selv om forskning på helseeffekter av svartfrøolje er ganske begrenset, er det noen bevis på at det kan gi visse fordeler. Her er en titt på flere viktige funn fra de tilgjengelige studiene:
Leddgikt
Svartfrøolje kan hjelpe til med behandling av revmatoid artritt , ifølge en liten studie publisert i Immunological Investigations i 2016.
For studien tok 43 kvinner med mild til moderat revmatoid artritt svartfrøolje eller en placebo hver dag i en måned.
Studieresultatene viste at behandling med svartfrøolje førte til reduksjon av artrittsymptomer (som vurdert ved DAS-28-vurderingskalaen), blodnivåer av inflammatoriske markører og antall hovne ledd.
Allergisk rhinitt
Svartfrøolje viser løfte om behandling av allergier . I en studie fra 2011 publisert i American Journal of Otolaryngology , ble for eksempel svart frøolje funnet å redusere tilstedeværelsen av nesestop og kløe, rennende nese og nysing etter to uker.
diabetes
Svartfrøolje kan være til nytte for personer med diabetes , ifølge en gjennomgang publisert i Supplementary Therapies in Medicine i 2015. Forskere analyserte tidligere publiserte studier om bruk av Nigella sativa for diabetes og konkluderte med at det kunne forbedre blodsukkeret og kolesterolnivået i diabetesmodeller, men bemerket at kliniske forsøk er nødvendige for å klargjøre effektene.
Astma
Foreløpig forskning tyder på at svartfrøolje kan gi fordeler til astma. For eksempel fant en studie publisert i Phytotherapy Research i 2017 at personer med astma som tok svarte frøoljekapsler, hadde en signifikant forbedring i astmakontrollen sammenlignet med de som tok placebo.
fedme
Svartfrøolje kan redusere risikofaktorer hos kvinner som er overvektige, ifølge en studie. For studien, brukte kvinner Nigella sativa olje eller en placebo mens de fulgte et kaloridiet i åtte uker. Ved slutten av studien hadde vekt-, midjeomkrets- og triglyseridnivået redusert med mer i gruppen som tok Nigella sativaoljen .
Mulige bivirkninger
Meget lite er kjent om sikkerheten til langvarig bruk av svartfrøolje når den brukes i mengder som er høyere enn det som normalt finnes i mat. Imidlertid er det noen bevis på at bruk av sort frøolje direkte på huden kan forårsake allergisk hudutslett (kjent som allergisk kontaktdermatitt ) hos enkelte individer.
Ifølge en rapport kan en komponent av svart frøolje kjent som melantin være giftig i større mengder.
I en saksrapport utviklet en kvinne væskefylte hudblærer etter påføring av Nigella sativa olje til huden. Hun inntok også oljen, og rapportens forfattere sier det er mulig at blærene var en del av en systemisk reaksjon (for eksempel toksisk epidermal nekrolyse ).
Svartfrøolje kan redusere blodproppene og øke risikoen for blødning. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar medisiner som påvirker blodproppene, bør du ikke ta sort frøolje. Det er noen bekymringer for at du tar for mye svartfrøolje, kan skade leveren og nyrene.
Det er mulig at svartfrøolje kan påvirke mange vanlige medisiner, for eksempel betablokkere og warfarin (Coumadin). Stopp å ta svart frøolje minst to uker før planlagt operasjon.
Gravide kvinner (eller kvinner som prøver å bli gravid) og amme kvinner bør ikke bruke sort frøolje.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men sørg for å snakke med legen din dersom du vurderer å ta svart frøolje. Du bør ikke stoppe noen av legemidlene dine uten å snakke med legen din, eller forsinke eller unngå konvensjonell behandling.
Hvor kan jeg finne den?
Bredt tilgjengelig for kjøp på nettet, er svartfrøolje solgt i mange næringsmiddelbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Et ord fra
Mens du bruker svarte frø i små mengder i matlaging, kan det være en smakfull måte å inkorporere frøene i kostholdet ditt, er det nødvendig med store kliniske studier før oljen kan anbefales som en behandling for enhver tilstand. Hvis du fortsatt tenker på å bruke svart frøolje til helsemessige formål, må du snakke med helsepersonell først for å veie fordeler og ulemper og diskutere om det passer deg.
For å få mer hjelp med å tampe betennelse, bør du vurdere å følge et antiinflammatorisk diett og øke inntaket av betennelsesbekjempende matvarer som ingefær .
kilder:
> Heshmati J, Namazi N. Effekter av svart frø (Nigella sativa) på metabolske parametere i diabetes mellitus: en systematisk gjennomgang. Komplement Ther Med. 2015 Apr; 23 (2): 275-82.
> Kheirouri S, Hadi V, Alizadeh M. Immunomodulatorisk effekt av Nigella sativa Olje på T-lymfocytter hos pasienter med revmatoid artritt. Immunol Invest. 2016 mai; 45 (4): 271-83.
> Koshak A, Wei L, Koshak E, et al. Nigella sativa Supplement forbedrer astmakontroll og biomarkører: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert test. Phytother Res. 2017 Mar; 31 (3): 403-409.
> Mahdavi R, Namazi N, Alizadeh M, Farajnia S. Effekter av Nigella sativaolje med lavt kalori diett på kardiometabole risikofaktorer hos overvektige kvinner: En randomisert, kontrollert klinisk studie. Mat Funct. 2015 juni; 6 (6): 2041-8.
> Nikakhlagh S, Rahim F, Aryani FH, et al. Urtebehandling av allergisk rhinitt: bruk av Nigella sativa. Am J Otolaryngol. 2011 sep-okt; 32 (5): 402-7.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.