Hva skal jeg vite om ingefær?
I tusenvis av år har herbalists brukt roten til ingefæranlegget for å lindre mageproblemer. Med sine naturlige antiinflammatoriske effekter er ingefær også et vanlig middel for betennelsesrelaterte helseproblemer som revmatoid artritt .
Helsemessige fordeler med ingefær
En rekke studier har støttet ingefærens mage-beroligende effekter. I tillegg til å lette ettervirkning og oppkast etter kirurgi, virker urten å redusere bevegelsessykdom og morgenkvalme.
Dessuten fant en studie av 644 kreftpasienter i 2009 at inntak av ingefærtilskudd reduserte post-kjemoterapi kvalme med 40%.
Relatert: ingefær for kvalme .
Ingefær kan også bidra til å lindre kroniske smerter , muligens ved å senke nivået av hormoner som induserer betennelse. En studie publisert i 2005, for eksempel, antyder at ingefær kan redusere smerte mer effektivt enn ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer.
I laboratorietester har forskere vist at ingefær ekstrakt kan redusere veksten av kolorektale og eggstokkreftceller, samt beskytte mot Alzheimers sykdom . Imidlertid har forskere ennå ikke bekreftet disse funnene i studier på mennesker.
Ingefærte
Sipping ingefærte kan hjelpe til med å berolige en opprørt mage, samt lette trengsel når du har en forkjølelse .
Lær hvordan du lager ingefærte.
Flere Ginger Oppskrifter
Du kan også piske opp din egen krystalliserte ingefær og ingefær ale (begge som kan behandle kvalme og bevegelsessykdom), eller tilsett fersk ingefær til supper og steker.
kosttilskudd
Hvis du skal ta ingefær i tilskudd form, se etter ingefær kapsler eller pulver i din helsekostbutikk eller en nettbutikk som spesialiserer seg på urte rettsmidler. Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet, og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men hvis du vurderer bruk av ingefærtilskudd, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
Advarsler
Siden ingefær virker som blodtynner, er det viktig å slutte å bruke minst to uker før operasjonen og la legen din vite at du har brukt urt. Det kan interagere med andre medisiner og kosttilskudd som påvirker blodet.
I noen tilfeller kan ingefær forårsake halsbrann.
> Kilder:
> Ernst E, Pittler MH. "En tilfeldig kontrollert prøve av ingefær å behandle kvalme og oppkast i svangerskapet." Obstetrics and Gynecology 2004 103 (4): 639-45.
> Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Ginger-et urte medisinsk produkt med brede anti-inflammatoriske tiltak." Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
> Kim DS, Kim DS, Oppel MN. "Shogaols From Zingiber Officinale Beskytt imr32 Human Neuroblastoma og Normal Human Umbilical Vein Endothelial Cells From Beta-Amyloid (25-35) Insult." Planta Medica 2002 68 (4): 375-6.
> L. Ryan, C. Heckler, SR Dakhil, J. Kirshner, PJ Flynn, JT Hickok, GR Morrow. "Ginger for kjemoterapi-relatert kvalme hos kreftpasienter: en Urcc Ccop randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert klinisk prøve av 644 kreftpasienter." Journal of Clinical Oncology 2009 27: 15s.
> Lee SH, Cekanova M, Baek SJ. "Flere mekanismer er involvert i 6-Gingerol-inducerte cellvekst arrest og apoptose i humane kolorektale kreftceller." Molecular Carcinogenesis 2008 47 (3): 197-208.
> Phillips S, Ruggier R, Hutchinson SE. "Zingiber Officinale (ingefær) - en antiemetisk for dagsakirurgi." Anestesi 1993 48 (8): 715-7.
> Rhode J, Fogoros S, Zick S, Wahl H, Griffith KA, Huang J, Liu JR. "Ingefær hindrer cellvekst og modulerer angiogene faktorer i eggstokkreftceller." BMC komplementær og alternativ medisin 2007 20; 7: 44.
> Smith C, Crowther C, Willson K, Hotham N, McMillian V. "Effektiviteten til ingefær for kvalme og oppkast: En systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier." British Journal of Anesthesia 2000 84 (3): 367-71.