Forkjølelsen er en infeksjon i nesen og halsen forårsaket av virus. Vi tar vanligvis mellom to og fire forkjølelser i året.
Symptomer på forkjølelse, som vanligvis forekommer en til tre dager etter å ha blitt utsatt for et kaldt virus, inkluderer: rennende nese, hoste, nesestopp, sår hals, nysing, vannet øyne, mild hodepine, mild tretthet, kroppssmerter og feber mindre enn 102 grader.
Kaldemedier
Her er en titt på 11 av de mer populære naturlige rettsmidler for forebygging og behandling av forkjølelse. I tillegg til disse rettsmidler, kan visse matvarer også bidra til å øke immunforsvaret, og ytterligere rettsmidler kan anbefales for hostehjelp og post-nasal drypp . Husk at vitenskapelig støtte til kravet om at et middel kan behandle forkjølelse mangler, og at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standardomsorg. Hvis du vurderer bruk av et middel mot forkjølelse, må du først konsultere legen din.
1) sink lozenges
Sink er et essensielt mineral som kreves av mer enn 300 enzymer i kroppen vår. Det finnes naturlig i matvarer som kjøtt, lever, sjømat og egg. Den fullstendige anbefalte daglige tillatelsen (RDA) er 12 mg for kvinner og 15 mg for menn, en mengde som finnes i et typisk multivitamin.
Sinktabletter finnes ofte i helseforretninger, på nettet, og i enkelte rusmiddelbutikker markedsført som kalde rettsmidler.
En rekke studier har funnet at sink bidro til å redusere varigheten av kaldt symptomer, spesielt hvis folk begynte å ta det innen 24 timer etter at det oppstod forkjølelsessymptomer. Sink reduserte også alvorlighetsgraden av symptomer og reduserte varigheten av symptomene med tre til fire dager. Problemet er at mange av disse sinkstudiene har hatt feil, så det er behov for kvalitetsstudier.
Sinktabletter kan virke ved å blokkere det kalde viruset fra å kopiere (forhindre at det sprer seg) eller ved å svekke det kalde virusets evne til å gå inn i celler i nesen og halsen.
Zink-pastiller som ble brukt i studiene, inneholdt minst 13,3 mg elementært sink. Sugetabletter ble tatt hver to timer i løpet av dagen, og startet umiddelbart etter utbruddet av kalde symptomer. Studiene som fant at sink er ineffektive, kan ha brukt en dose sink som var for lav eller har hatt smakforbedrende forbindelser kjent for å redusere effektiviteten av sink, slik som sitronsyre (funnet i sitrusfrukter), vinsyre, sorbitol, eller mannitol.
Sinktabletter inneholder vanligvis enten sinkglukonat eller sinkacetat, noe som gir 13,3 mg elemental sink i hver søppel. Det anbefales vanligvis at folk tar en søppel hver to til fire timer i løpet av dagen, for maksimalt seks til 12 tabletter om dagen.
Bivirkninger av sink kan inkludere kvalme og en ubehagelig smak i munnen. Sinktabletter anbefales ikke for å forhindre forkjølelse eller til langvarig bruk, fordi sinktilskudd på over 15 mg per dag kan forstyrre absorpsjonen av mineral kobber og resultere i en kobbermangel.
Mer om sink for forkjølelse .
2) D-vitamin
Det er noen bevis som tyder på at folk med høyere nivåer av vitamin D kan ha redusert risiko for å fange forkjølelse. Les mer om vitamin D og forkjølelse .
3) Astragalus
Astragalusrot har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å styrke immunitet og forhindre forkjølelse og influensa. Studier har funnet at astragalus har antivirale egenskaper og stimulerer immunforsvaret, selv om det ikke har vært kliniske studier som undersøker effekten av astragalus mot forkjølelse hos mennesker.
Astragalus er også en antioksidant og har blitt foreslått for forhold som hjertesykdom.
Det blir undersøkt som en mulig urtebehandling for personer med helsemessige forhold som svekker immunforsvaret.
Astragalus finnes i kapsule-, te- eller ekstraktform på helsekostbutikker eller som en tørket rot i kinesiske urtebutikker og noen helsekostbutikker. Den tørkede rotten kan være vanskelig å finne.
Tradisjonelle kinesiske medisinutøvere anbefaler vanligvis å ta astragulus for å forhindre forkjølelse og for å unngå det hvis du allerede er syk. En bolle med suppe kokt med astragalusrot anbefales ofte en eller flere ganger i uken hele vinteren for å forhindre forkjølelse.
Astragalus kan øke effekten av antivirale medisiner som acyklovir eller interferon, og forverre dermed de potensielle bivirkningene av disse legemidlene (som mulig nyresvikt og andre bivirkninger). Det kan også muligens motvirke immunforsvarende stoffer som cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) eller kortikosteroider. Det kan senke blodsukker eller blodtrykk, øke effekten av blodtrykk eller diabetesmedisiner.
4) hvitløk
Hvitløk er en av de mest populære hjertekurer for forkjølelse. Mange kulturer har hjemmemedisin for kaldt ved hjelp av hvitløk, enten det er kyllingsuppe med mye hvitløk, en drink laget med rå knust hvitløk, eller om det bare innebærer å spise rå hvitløk.
Den forkjølende forbindelsen i hvitløk antas å være allicin, som har vist antibakterielle og antifungale egenskaper. Allicin er det som gir hvitløk sin særegne varme smak. For å maksimere mengden allicin, skal fersk hvitløk hakkes eller knuses, og den skal være rå. Det er også tilgjengelig i pilleform.
I en studie med 146 personer fikk deltakerne enten et hvitløkstilskudd eller en placebo i 12 uker mellom november og februar. Personer som tok hvitløk reduserte risikoen for å ta forkjølelse med mer enn halvparten. Studien fant også at hvitløk reduserte gjenopprettingstiden hos folk som ble forkjølet. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.
Hvitløk har noen mulige bivirkninger og sikkerhetsproblemer. Dårlig ånde og kropps lukt er kanskje de vanligste bivirkningene; Det er imidlertid også rapportert om svimmelhet, svette, hodepine, feber, kulderystelser og rennende nese. Store mengder kan irritere munnen eller føre til dårlig fordøyelse. Hvitløkstillegg bør unngås av personer med blødningsforstyrrelser, to uker før eller etter operasjonen, eller av de som tar "blodfortynning" medisiner som warfarin (Coumadin) eller kosttilskudd antatt å påvirke blodproppene som vitamin E, hvitløk eller ginkgo .
Hvitløk kan også senke blodsukkernivået og øke frigjøringen av insulin, så det skal brukes med forsiktighet av personer som tar stoffer som senker blodsukkeret. Personer med allergi mot planter i liljefamilien (inkludert løk, purre og grønt) bør unngå hvitløk. Gravide kvinner bør unngå hvitløk i tilleggsskjema fordi det kan øke risikoen for blødning. Mer om hvitløk for forkjølelse .
5) C-vitamin
I 1968 foreslo Linus Pauling, PhD, teorien om at folk hadde individuelle krav til ulike vitaminer og noen nødvendige mengder høyere enn anbefalte kosttilskudd (RDA). Pauling foreslo at 1000 mg vitamin C daglig kunne redusere forekomsten av forkjølelse for de fleste. Siden da har vitamin C blitt et populært kaldt middel.
En gjennomgang av Cochrane Collaboration undersøkte om vitamin C-tilskudd i doser på 200 mg eller mer om dagen kan redusere forekomsten, varigheten eller alvorlighetsgraden av forkjølelse. Forskerne analyserte 30 tidligere publiserte studier (involvert totalt 11.350 deltakere) som oppfylte deres kvalitetskriterier. De fant ut at C-vitamin ikke syntes å forhindre forkjølelse. Det var en liten reduksjon i lengden og alvorlighetsgraden av kaldt symptomer. Det viste seg å markere redusere risikoen for å fange forkjølelse hos personer som involverer kort, intens fysisk aktivitet (som maratonløp eller ski), eller i de som er utsatt for kalde temperaturer.
Vitamin C i mengder over 2.000 mg kan forårsake diaré, løs avføring og gass.
6) kjære
Honning er et populært hjemmemedisin for hoste og forkjølelse i mange kulturer. En ny studie i Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine gir de første bevisene at honning kan bidra til å roe barnas hoster og hjelpe dem til å sove bedre. Forskere ga 105 barn med forkjølelse enten honning, honning-flavored hostmedisin eller ingen behandling. Alle barna ble bedre, men honning konsekvent scoret best i foreldrenes vurdering av barnas hostesymptomer.
Forskerne sier at honning kan virke ved å belegge og berolige en irritert hals og det antas å ha antioksidant og antibakterielle effekter. Mørkfarget honning, som bokhvetehunne som brukes i studien, er spesielt høy i antioksidanter.
Honning anbefales ikke til spedbarn yngre enn 1 år på grunn av risikoen for botulisme. Regelmessig bruk av honning om natten kan også fremme hulrom utvikling.
7) Echinacea
Selv om nylige funn spørsmålet om bruk av echinacea for forkjølelse og influensa, er det fortsatt en av de mest populære urter som brukes i dag. En studie fra 2005 av Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin fant at echinacea gjorde lite for å forhindre eller forkorte forkjølelsen. Det var mange kritikere av studien , som sier at studien ikke skal brukes som bevis på at echinacea ikke virker.
Cochrane Collaboration gjennomførte en gjennomgang av 15 studier på echinacea, og fant at det ikke var mer effektivt enn en placebo for å forhindre forkjølelse.
Selv om det finnes flere typer echinacea, har de ovennevnte delene (bladene, blomstene og stilkene) av echinacea purpurea vært gjenstand for mest forskning.
Herbalists anbefaler ofte å ta echinacea hver to til tre timer med en total daglig dose på tre eller flere gram per dag ved første tegn på symptomer. Etter flere dager reduseres dosen vanligvis og fortsetter i neste uke. Echinacea er også en ingrediens i Airborne, et supplement som inneholder vitaminer og urter som selges over disken.
8) Ginseng
Selv om det er mange typer ginseng, har en dyrket i Nord-Amerika kalt Panax quinquefolius eller "North American ginseng" blitt populært som et middel for forkjølelse og influensa. Forbindelser som kalles polysakkarider og ginsenosider antas å være de aktive bestanddelene i ginseng.
En av de mest populære ginseng-produktene er Cold-fX.
To studier testet Cold-fX i 198 sykehjem, som fikk enten Cold-FX eller placebo. Det var ingen statistisk signifikant forskjell i antall personer som kontrahert influensa og ingen forskjell i alvorlighetsgraden eller varigheten av influensa.
Forskerne analyserte resultatene av de to studiene sammen, og først da viste resultatene at Cold-fX reduserte forekomsten av influensa. Selv om det er populært og noen sverger ved det, er det behov for store, godt utformede, uavhengige forsøk for å bestemme sikkerheten og effektiviteten til dette produktet.
Det er noen bekymring for at ginseng kan redusere effekten av "blodtynning" (anticlotting eller antiplatelet) legemidler som warfarin (Coumadin) eller aspirin. Det kan interagere med diabetesmedisiner, antidepressiva som kalles MAO-hemmere, antipsykotiske stoffer (f.eks. Klorpromazin (Thorazine), fluphenazin (Prolixin), olanzapin (Zyprexa)), legemidler som stimulerer sentralnervesystemet (brukes til å behandle tilstander som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, narkolepsi, fedme og hjertebetingelser) og østrogenerstatningsterapi eller orale prevensiver.
Ginsengrot er antatt å ha østrogenlignende egenskaper og er vanligvis ikke anbefalt for personer med hormonrelaterte tilstander som livmorfibroider, endometriose og kreft i bryst, eggstokker, uterus eller prostata. Personer med hjertesykdom, skizofreni eller diabetes bør også ikke ta ginsengrot, med mindre det er under en lege.
Produsenten av Cold-fX indikerer på deres hjemmeside at fordi deres produkt ikke er et helt planteekstrakt, men inneholder en bestemt forbindelse funnet i ginseng, har den ikke bivirkninger og sikkerhetsproblemer som ofte er forbundet med ginseng; Selv om det er mulig, er det ikke publisert sikkerhetsdata som bekrefter disse påstandene.
9) ingefær
Gingerrot er et annet folkemedisin mot hoste, forkjølelse og ondt i halsen. Den brukes i tradisjonell kinesisk medisin til å behandle hoster og er også for forkjølelse ledsaget av rennende nese med tydelig neseutslipp, hodepine, nakke og skulderverk og et hvitt tungbelegg.
I ayurveda, den tradisjonelle medisinen i India, er ingefær også brukt til hoste og forkjølelse.
Varm ingefærte er et populært hjemmemedisin for kalde symptomer og ondt i halsen. Honning og sitron er noen ganger lagt til.
Selv om normale mengder ingefær i mat sjelden forårsaker bivirkninger, kan store mengder forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær. Personer med gallestein, blødningsforstyrrelser og de som tar "blodtynning" (anticlotting og antiplatelet) medisiner som aspirin og warfarin (Coumadin) bør konsultere en lege før du tar ingefær. Ingefær bør unngås to uker før eller etter operasjonen.
10) Elderbær
Elderbær ( Sambucus nigra ) er en urt som har lang brukstid som folkemåte for forkjølelse, sinusinfeksjoner og influensa. I foreløpige laboratorieundersøkelser har elderbærekstrakter blitt funnet å bekjempe virus. Det har vært begrenset forskning gjort og mye av det involverer influensaviruset. Forskere mener at anthocyaniner, forbindelser som finnes naturlig i eldbær, kan være den aktive komponenten som styrker immunforsvaret og blokkerer influensaviruset fra å stikke til cellene våre.
Helsekostbutikker bærer elderbærjuice, sirup og kapsler. Bivirkninger, men sjeldne, kan inkludere mild fordøyelsesbesvær eller allergiske reaksjoner. Bare kommersielt forberedte ekstrakter av bæren skal brukes, fordi de friske blader, blomster, bark, unge knopper, umodne bær og røtter inneholder cyanid og potensielt kan føre til cyanidforgiftning. Les mer om elderberry for immunsystemet .
11) Eukalyptus dampinnånding
En dampinhalasjon med eucalyptusolje kan bidra til å lindre symptomer fra forkjølelse og influensa. Det antas å fungere ved å tynne slim i luftveiene. Finn ut hvordan du gjør en eukalyptus dampinnånding .
kilder:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for å forebygge og behandle forkjølelse. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 juli; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea for å forebygge og behandle forkjølelse. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Effekt av et ekstrakt av nordamerikansk ginseng inneholdende polyfuranosyl-pyranosylsakkarider for å forebygge øvre luftveisinfeksjoner: En randomisert kontrollert prøve. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silke R, LeFante C. Sikkerhet av sinkglukonatglycin (Cold-Eeze) i en geriatrisk populasjon: En randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind prøve. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomisert studie av effekt og sikkerhet av oral elderbær ekstrakt i behandlingen av influensa A og B virus infeksjoner. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.