"Føler forkjølelse, sulter feber." Mange har hørt om dette ordtaket, men få vet virkelig om det er noen sannhet til det.
Kort sagt, hele konseptet er en myte. Det er en av de gamle wive sagnene som er gått ned fra generasjon til generasjon uten noen vitenskap for å sikkerhetskopiere den. "Feeding a cold" kommer ikke til å gjøre deg bedre noe raskere og sulte deg selv når du har feber, er heller ikke en god ide.
Å virkelig sulte deg selv er ikke en god ide noensinne.
Hvor kom det fra?
Dette ordtaket kom sannsynligvis til grunn fordi folk som har feber vanligvis ikke føler seg som å spise mye av noe, og de med forkjølelse (som vanligvis ikke forårsaker feber) vil fortsatt ha en appetitt. Men dette er ikke alltid sant.
Det beste du må gjøre når du har feber, forkjølelse eller sykdom, er å drikke mye væske for å holde seg hydrert. Hvis du ikke er sulten, så ikke bekymre deg for å spise. Så lenge du drikker nok væsker, bør du ha det bra uten å spise mye i noen dager. Unntaket til dette er små spedbarn. Hvis barnet ditt er under ett år og ikke spiser (drikker formel eller brystmelke), ta kontakt med helsepersonell. Fordi spedbarn får mesteparten av ernæringen gjennom formel eller brystmelk, kan de bli dehydrert eller alvorlig syk hvis de ikke spiser.
Noen ting å huske på å spise og drikke når du er syk:
- Drikk mer enn du vanligvis gjør. Fokus på å få masse væsker, selv om du ikke føler deg tørst. Du kan bli dehydrert lettere hvis du har feber, og hvis du er veldig overbelastet med forkjølelse, vil det være lettere å drikke mer med slim.
- Drikk vann eller juice. Sportsdrikker er OK, og mange mennesker liker det faktum at de erstatter elektrolytter. Men for det meste utgjør ikke personer med feber eller forkjølelse en risiko for stor elektrolyttbalanse med mindre de er oppkast eller har alvorlig diaré .
- Ikke drikk alkohol. Det vil dehydrere deg og samhandle med mange over-the-counter kaldt medisiner .
- Hvis du har lyst til å spise, gå for det, men overdriv det ikke.
Kort sagt, vær hydrert og spis når du har det som om du har kalde symptomer , feber eller en annen mindre sykdom. Med mindre din helsepersonell forteller deg å spise eller drikke noe spesifikt eller unngå bestemte ting, er det gode retningslinjer for når du er syk.
Kilde:
"Kald og influensa retningslinjer: Myter og fakta." American Lung Association Sykdommer A til Z. 2007. American Lung Association.