Spenning hodepine er den vanligste typen hodepine. De forårsaker vanligvis mild til moderat kjedelig, smertefull smerte. Smerten kan føles som et tett bånd rundt hele hodet eller forekomme i et bestemt område, for eksempel nakkebunnen eller hodeskallet. Medfølgende symptomer kan omfatte ømhet i hodebunnen, nakke og skuldre, tretthet, irritabilitet og problemer med å sove.
En rekke faktorer kan utløse spenningshodepine, inkludert stress, søvnløshet, endringer i søvnrutine, depresjon, angst, hopper over måltider, dårlig stilling, visse medisiner, fysisk inaktivitet, knekking eller sliping av tenner, eller å være i en ubehagelig kroppsstilling for en langvarig tid.
I tillegg kan forhold som påvirker muskler eller ledd i nakke og skuldre og hormonfluktuasjoner relatert til graviditet, menstruasjonstider eller overgangsalderen utløse hodepine.
Av og til kan hodepine indikere en alvorlig medisinsk tilstand som for eksempel hjernesvulst eller ruptur av et svekket blodår, kalt en aneurisme. Det er derfor hvis du opplever hodepine, er det viktig å se legen din for en evaluering.
Naturlige rettsmidler for spenning Hodepine
Komplementære og alternative terapier er populære blant personer med hodepine. I en undersøkelse publisert i tidsskriftet Hodepine ble 110 personer med kronisk spenningshodepine intervjuet om bruk av komplementære og alternative terapier.
Forty prosent av mennesker hadde tidligere brukt naturlig terapi, den mest populære kiropraktikken (21,9 prosent) etterfulgt av akupunktur (17,8 prosent) og massasje (17,8 prosent). Bare 41,1 prosent av de som ble intervjuet, opplevde imidlertid komplementære og alternative terapier som gunstige.
Selv om studier har blitt utført på akupunktur, kiropraktikk og massasje, har det ikke vært nok veldesignede placebokontrollerte studier for å kunne konkludere at noen av disse terapiene er effektive for hodepine. Her er mer informasjon om hver behandling.
Akupunktur
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin, oppstår smerte fra blokkert energi langs kroppens energiveier, som er ulåst når akupunktur nåler settes inn langs disse usynlige veiene.
Selv om vi ikke vet nøyaktig hvordan akupunktur fungerer, er det noen av de foreslåtte teoriene at akupunktur frigjør naturlige smertelindrende opioider, sender signaler som beroliger det sympatiske nervesystemet, og utløser frigjøring av nevrotransmittere (hjernekjemikalier) og hormoner.
En akupunkturbehandling koster vanligvis mellom $ 60 og $ 120. Akupunktur er fradragsberettiget (det regnes som en medisinsk utgift) og enkelte forsikringsplaner betaler for akupunktur.
Husk å snakke med legen din før du prøver akupunktur. Bivirkninger kan omfatte sårhet, blåmerker eller blødninger på nålen. Akupunktur kan også forårsake midlertidig tretthet. Selv om det er sjeldent, kan nålen ødelegge eller skade et indre organ eller en struktur.
Akupunktur kan ikke være trygt hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar blodtynning.
Hvis du vil prøve akupunktur, planlegger du å gå en til tre ganger i uken i flere uker i utgangspunktet.
kiropraktikk
Leger av kiropraktikk er helsepersonell som primært fokuserer på sykdommer i muskel- og nervesystemet og effektene av disse forstyrrelsene på helbred.
Kjenning av kroppens helbredende kraft er kiropraktikk en praktisk tilnærming som oftest brukes til nevromuskulære klager, for eksempel smerter i rygg og nakke, ledsmerter og hodepine.
Kjennetegn ved kiropraktisk omsorg er "spinal manipulasjon", som også kalles "kiropraktisk justering." Formålet med justeringen er å gjenopprette felles posisjon og mobilitet ved å manuelt bruke en styrt kraft til en begrenset ledd.
Dette gjenoppretter riktig funksjon, lindrer press på de nærliggende nerver, reduserer smerte og muskel tetthet, og tillater vev å helbrede. Det er over 20 forskjellige justeringsteknikker, som kan brukes alene eller i kombinasjon.
Bivirkninger kan inkludere mild ømhet, som bør løses innen en til to dager. Personer med osteoporose, en historie med ryggkirurgi, vaskulær sykdom, hjerneslag eller symptomer på nerveskader som følelsesløshet, prikking eller tap av styrke, bør konsultere legen sin før de søker kiropraktikk.
Mange kiropraktikere bruker også andre terapier, for eksempel ultralyd, elektrisk stimulering, massasje, eller bløtvevsmanipulering.
Massasjeterapi
Massasje terapi er påføring av trykk på muskler og myke vev i kroppen for avslapning og helse.
Den brukes til en rekke forhold som stressrelatert sykdom, søvnforstyrrelser, smerte, hodepine, høyt blodtrykk, diabetes, postoperativ hevelse og depresjon.
Massasje terapi av en utdannet og lisensiert terapeut er generelt trygt. Vær sikker på at massasjeterapeut har fullstendig helsehistorie. Personer med kreft, nylige eller uhelbredte brudd, osteoporose, revmatoid artritt, dyp venetrombose, kreft, nylig hjerteinfarkt, brannskader eller åpne sår, eller som er gravide, bør snakke med legen sin før de får en massasje.
Bivirkninger av massasje kan inkludere midlertidig sårhet, smerte og tretthet. Svært sjelden, massasje kan forårsake intern blødning, midlertidig lammelse og nerveskade, vanligvis som følge av massasje av en ukorrekt kvalifisert person.
Andre naturlige rettsmidler
- aromaterapi
- biofeedback
- hypnose
- urter
- Mind-body teknikker
- Prolotherapy
- refleksologi
- Terapeutisk berøring
Kontakt lege umiddelbart, spesielt hvis du opplever følgende symptomer eller andre symptomer som angår deg:
- Alvorlig, plutselig hodepine
- Feber, stiv nakke, utslett, forvirring, anfall, dobbeltsyn, vanskeligheter med å snakke, svakhet eller følelsesløshet
- Hodepine etter hodeskader
kilder
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Er manuelle terapier effektive for å redusere smerte fra spenningstype hodepine ?: En systematisk gjennomgang. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Hvit A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktur for tilbakevendende hodepine: en systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte forsøk. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktur hos pasienter med spenningstype hodepine: randomisert kontrollert prøve. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Bruk av komplementær og alternativ medisin av pasienter med kronisk spenningstype hodepine: Resultat av en hodepine klinikkundersøkelse. Hodepine. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktur for kronisk hodepine i primærhelsetjenesten: stor, pragmatisk, randomisert prøve. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Manuelle terapier for smertekontroll: kiropraktikk og massasje. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.