Væskene du bør drikke og unngå når du har hodepine
Når du er belastet av hodepine, kan du lure på hva du burde og ikke bør drikke for å bli kvitt den. Kanskje du krever en rask løsning, og håper en kopp kaffe eller et høyt glass vann vil lindre smerten din.
La oss se gjennom "ja, nei og maybes" av hvilke væsker som skal nå når du får hodepine.
Vann
Mens en dehydrering hodepine ikke er klassifisert i seg selv av det internasjonale hodepine samfunnet, rapporteres vannlatelse som en hodepine utløser.
Vanligvis lindrer vannet smerten, vanligvis innen de første tretti minutter, ifølge en studie i hodepine .
På samme måte, ikke å drikke nok vann har vært knyttet til spenningstype hodepine og migrene.
Så, i en klemme, bør du vurdere å drikke et høyt glass vann for hodet smerte. Det kan bare hjelpe.
På et siste notat er det best å velge vann over sukkerholdige brus eller juice. Hvis du kjeder deg av vanlig gammelt vann, bør du vurdere å klemme en sitron eller kalk inn i den for smak eller hengi seg i et smakfullt musserende vann.
Hvis du er sulten, ta en sunn matbit (for eksempel en proteinbar eller granolabar) sammen med glasset ditt med vann. Faste og hoppe over måltider er vanlig hodepine og migrene triggere , så det kan også hjelpe deg med å fylle opp magen med næringsrik mat (i stedet for sukkerholdige drikkevarer).
Alkohol
Mens alkohol har blitt rapportert å være en utløser for personer med spenningstype hodepine, er det mer vanlig forbundet med migrene og klyngens hodepine .
Den internasjonale hodepine samfunnet har klassifisert en alkohol-indusert hodepine alene, dividere den i to kategorier:
- Umiddelbar alkohol-indusert hodepine, også kjent som en " cocktail hodepine "
- Forsinket alkohol-indusert hodepine, også kjent som " bakrus hodepine ."
En klassisk alkoholindusert hodepine er ofte plassert på begge sider av hodet og har en bankende kvalitet som en migrene.
Sikkert, hvis alkohol kan forårsake hodepine alene, så vil du unngå det hvis du allerede lider av hodepine.
Videre har alkohol en vanndrivende effekt, noe som betyr at det fører til at du har mye mer urin, derfor mister du mer vann (og dehydrering er en hodepineutløser, ikke en hodepinehjelp).
Koffein
Mange lurer på om de skal drikke eller ikke drikke den koppen dampende joe når de har hodepine. Dessverre er svaret ikke så kutt og tørt som man ville tenke - med andre ord, koffein presenterer et paradoksalt dilemma i hodepinehåndtering.
Dette skyldes at koffein ofte brukes til behandling av spenningstype hodepine og migrene, daglig koffeinforbruk har vært knyttet til både kronisk migrene og rebound hodepine . I tillegg kan manglende morgenkaffe kaffe føre til koffeinavtakshusket.
Så skal du drikke den ekstra koppen kaffe når du plager av hodepine? Det kan være verdt et forsøk, men du bør være skeptisk til det faktum at mens koffein kan avbryte hodepine på kort sikt, kan det faktisk forverre din hodepineforstyrrelse på lang sikt.
Energidrikker
Energidrikker inneholder en slags stimulant, oftest koffein; så det samme forbrytelsen om å drikke en energidrikk for hodepineavlastning eksisterer som det gjør for å drikke en kopp kaffe.
Men enda mer, energidrikker inneholder sukker (så vel som andre ingredienser), og forskning tyder på at forbruk av energidrikker hos barn og ungdom er knyttet til visse fysiske bivirkninger som hodepine eller magesmerter.
Et ord fra
Det store bildet her er å ta ansvar for hodepine helse . Spør dine vaner. Drikker du for mye koffein? Er du erstattet soda for vann? Ikke vær altfor kritisk over deg selv, men små endringer kan ha stor innvirkning på både livskvalitet og daglig drift.
kilder:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Fordeler og risiko for koffein og koffeinholdige drikker . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, og Guidi L. Alkoholholdige drikker som utløsere i primær hodepine. Smerter Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Fast hodepine. Curr Pain Hodepine Rep . 2010 aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA Lake. Forbruk av energidrikker av barn og unge: En rask gjennomgang av bevis på fysiske effekter og forbrukerholdninger. BMJ Open. 2016 okt 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Utløser av migrene og spenningstype hodepine. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.