Symptomer og forebygging av hodepine forårsaket av manglende din daglige kaffe
Mange av oss våkner hver morgen og ønsker den dampende koppen joe eller varm te for å styrke kroppene våre og forberede oss på en lang dag fremover. Men noen ganger savner vi den koppen (eller to!) Av koffein med fryktede resultater - en koffeinfjerning hodepine og andre ubehagelige symptomer.
Symptomer på en koffein tilbaketrekning hodepine
Folk som bruker to eller flere kopper kaffe per dag og deretter avbryter eller forsinker (selv om noen timer) deres koffeinforbruk kan utvikle hodepine av koffein.
En koffeinavtakshovedpine er plassert på begge sider av hodet, er moderat til alvorlig smertefullt, og har en tendens til å forverres med enhver fysisk aktivitet.
En koffeinavtakshuskulose er ikke nødvendigvis dose-relatert, noe som betyr at folk kan utvikle det selv når de bruker vanlige mengder koffein regelmessig. På samme måte utvikler enkelte individer ikke en uttakshodepine etter å ha forsinket koffeininntaket, til tross for vanlig høyt koffeinforbruk - alt avhenger bare av den enkelte (potensielt er en persons gener på jobb her).
Den gode nyheten er at en koffeinfjerning hodepine vanligvis lindres innen en time ved å spise en kopp kaffe - eller hva som tilsvarer 100 mg koffein.
I tillegg kan andre symptomer i tillegg hodepine forekomme med koffeinavtak. Disse inkluderer:
- døsighet
- Dårlig konsentrasjon
- Depresjon
- Angst
- irritabilitet
- Kvalme oppkast
- Muskel aches / stivhet
Kaffeins kilder
Det finnes flere kaffer for kaffe, for eksempel visse te og brus, kaffeis og yoghurt, sjokoladebarer og godteri, spesielt mørk og bittersøt.
Selv om det er teoretisk - det betyr ikke vitenskapelig bevist - det antas at hodepinemedisiner som inneholder koffein, også kan føre til koffeinavtakssymptomer.
Eksempler på medisiner som inneholder koffein inkluderer Excedrin og hodepine reseptbelagte medisiner Fioricet og Fiorinal .
Forebygging av koffein tilbaketrekning hodepine
Ifølge National Headache Foundation, kan du minimere koffeinavbrudd hodepine ved en gradvis reduksjon av koffein etterfulgt av å stoppe det eller bare moderere inntaket. For den komplette koffeinavviklingsmetoden, John Hopkins nevrolog Dr. David Buchholz i boken "Heal your Headache: 1-2-3-programmet for å ta vare på smerten din", foreslår en kald-kalkun-tilnærming, eller alternativt, maksimalt to uke koffein taper.
Bunnlinjen
I hodepineverdenen er koffein det ultimate paradokset. På den ene enden kan koffein hjelpe til med å behandle migrene og spenningstype hodepine . I den andre enden har daglig koffeininntak vært knyttet til både kroniske migrene og medisiner overforbruk hodepine . Til slutt, er du i fare for å utvikle en uttaks hodepine hvis du savner eller reduserer din vanlige mengde koffein.
Tenk nøye på hva den rette løsningen er for deg: koffein eliminering eller bare moderering.
kilder:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Kronisk daglig hodepine: Identifisering av faktorer knyttet til induksjon og transformasjon. Hodepine 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Fordeler og risiko for koffein og koffeinholdige drikker . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Hentet 10. april 2015.
Hodepine Klassifiseringskomiteen for det internasjonale hodepineforeningen. "Den internasjonale klassifiseringen av hodepineforstyrrelser: 3. utgave (beta-versjon)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medisiner i mitt hjem: koffein og kropp. Hentet 9. april 2015,
Nasjonal hodepinefond. Koffein: En gjennomgang av bevisene. Hentet 24. januar 2016.