En interessant, men paradoksal link
Koffein er et emne som ofte naturlig kommer opp når du snakker om hodepine, for det meste fordi koffeinuttak er en vanlig hodepineutløser.
Hvordan er koffein nøyaktig knyttet til hodepine, og skal du bruke koffein eller arbeide for å kutte det ut av livet for å unngå hodepine?
Hva er koffein?
Koffein er et naturlig forekommende stoff, først isolert fra kaffe.
Den er tilstede i en rekke andre planter, noe som betyr at den også finner veien til en rekke vanlige matvarer og drikkevarer. Koffein regnes som et psykoaktivt stimulerende stoff - et stoff som påvirker sentralnervesystemet, forårsaker økt våkenhet og bevissthet.
Hvilke matvarer og drikker inneholder mest koffein?
Koffein er en del av mange matvarer og drikkevarer, spesielt kaffe og te. Det er lagt til mange brus og sport / energidrikker også. Sjokolade er en annen kilde til koffein, selv om stimulanten vanligvis er i lavere konsentrasjoner enn det som finnes i kaffe, espresso og te.
Hvordan påvirker koffein og hodepine nøyaktig?
Hvis du bruker koffein regelmessig og forsøker å eliminere det fra kostholdet ditt, er du i fare for å utvikle koffeinavbrudd. Et av symptomene på uttak er hodepine. En koffein tilbaketrekning hodepine kan komme i mange former, men det er ofte beskrevet som kommer langsomt, påvirker hele hodet og bankende.
Det har også en tendens til å forverres med noen form for fysisk aktivitet. Hodepine alvorlighetsgrad varierer fra person til person, men koffein tilbaketrekning hodepine kan være ganske smertefull og forfalskende.
Hvorfor inneholder noen hodepine rettsmidler koffein?
Det er noen bevis for at små doser koffein faktisk kan øke absorpsjonen av andre medisiner, noe som gjør dem litt mer effektive når det gjelder behandling av hodepine.
Excedrin og Fioricet er to hodepineavlastere som inneholder koffein.
Forholdet er at selv om det ikke er vitenskapelig bevist, tror mange eksperter at koffeinholdige hodepinemedisiner også kan forårsake ca. Koffeinavtakshodring, hvis det tas ofte nok - ganske paradoksalt, men det er fornuftig hvis du tenker på det.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg får symptomer på koffeinavbrudd?
Sammen med hodepine, inkluderer andre symptomer på koffeinavtak, tretthet, søvnighet eller døsighet, problemer med å konsentrere seg, irritabilitet, depresjon eller angst og influensalignende symptomer. Hvis du mistenker at symptomer som disse skyldes koffeinavbrudd, er det best å kontakte din helsepersonell. Hvis du føler at du må kutte på koffein i kostholdet ditt, kan han eller hun hjelpe deg med å gjøre det på en trygg og effektiv måte.
Bunnlinjen
Det faktum at koffein bærer både fordeler og ulemper for helsen din, gjør det til et interessant, kontroversielt stoff. Derfor er det ideelt å ta en individualisert tilnærming når det gjelder koffeininntak - gjør det som er best for deg basert på dine helsebehov. Å diskutere dette med legen din er et godt sted å starte.
På samme måte, hvis du bestemmer deg for å kutte på koffeininntaket eller eliminere koffein helt, må du også ha en unik tilnærming til hvordan du går om dette.
For eksempel kan du være bedre egnet til å taper koffein over en par ukes periode i motsetning til en umiddelbar avholdenhet eller omvendt.
> Kilder:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Koffeinfarmakologi og kliniske effekter." Prinsipper for avhengighetsmedisin, tredje utgave (s. 193-224). Chevy Chase, MD: American Society of Addiction.
> Hodepine Klassifiseringskomiteen for International Headache Society. "Den internasjonale klassifiseringen av hodepineforstyrrelser: 3. utgave (beta-versjon)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.