Hvis du har Alzheimers sykdom eller en annen form for demens, kan du være bekymret for hvordan du best kan opprettholde din uavhengighet. Dette er en felles bekymring spesielt for de som tilpasser seg en ny diagnose , men det finnes en rekke enkle ting du kan gjøre som vil hjelpe ettersom minnet ditt blir mindre pålitelig.
Ved å bruke minneoppfordringsstrategier tidlig kan man utvikle oppførselsmønstre som kan maksimere uavhengigheten, så vel som din selvtillit.
Prøv disse 10 tipsene.
1) Bruk rutiner
Å ha en rutine er en av de beste minnetilmeldingene. Oppføringsmønstre blir et hjelpemiddel til minne og hjelper en person med demens, føler seg trygg og mindre engstelig også.
2) Skriv det ned
Hold en dagbok eller notisblokk. Du kan bruke en daglig dagbok for å skrive ned hverdagens oppgaver, husholdningsoppgaver og aktiviteter som du har ordnet eller vil gjøre. Du kan også bruke dem til tanker og ideer. Familiemedlemmer eller omsorgspersoner kan legge til aktiviteter eller "må gjøre" på listen din hvis du vil.
3) Bruk bulletin boards
Du kan taste påminnelser, tidsplaner, ideer, tidsplaner og lister til oppslagstavler. Oppslagstavler er flotte visuelle påminnelser. Hjelpere eller omsorgspersoner kan også legge påminnelser om aktiviteter du har planlagt, dato og dag, og et inspirerende vers eller uttrykk.
4) Bruk etiketter til å minne og identifisere
Sett etiketter på ting for å minne deg om hvor ting lagres, identifisere eiendeler eller utføre bestemte oppgaver som å låse døren og vinduene om natten eller utleie hunden.
5) Bruk konsekvent adresse og personlig telefonbøker
Hold telefon og adressebok av telefonen med viktige tall som er skrevet fremtredende på en side. Du kan også holde en notisbok rett ved telefonen for å holde oversikt over hvem du ringte, når du ringte, og hva samtalen handlet om.
6) Gjør bruk av teknologi
Vurder å sette opp elektroniske hurtigtjenester, for eksempel tekster eller påminnelser, i telefonens kalender.
Disse tjenestene kan brukes til påminnelser og tegn på ting som må gjøres, for eksempel å ta medisiner eller delta i en viktig sosial sammenkomst eller møte.
7) Alarm og GPS-tjenester
I tillegg til røyk- og karbonmonoksiddetektorer kan du ha glede av global posisjoneringstjenester (GPS) eller en alarm der du kan ringe hjelp om nødvendig.
8) Organiser viktige objekter sammen
Bli vant med å alltid sette nøkler, penger og brillene på samme sted. Dette kan hjelpe deg med å holde oversikt over disse elementene lettere.
9) Bruk klokker med dataskjermer
Å ha klokker med datovisninger i alle rom hjelper deg med å identifisere tidspunkt og dato for dagen og kan utløse minnet ditt for aktiviteter som er planlagt til bestemte tider. Hyppige påminnelser om dagen, datoen og klokken vil trolig øke orienteringen .
10) Les daglige aviser, nettsider på Internett eller sosiale medier
Nyhetssider holder deg ikke bare i kontakt med gjeldende hendelser, men fungerer også som en påminnelse for ukens dag. Å holde deg oppdatert om aktuelle hendelser kan gi kognitiv stimulering og tillate deg å interagere mer aktivt med andre. Interessant nok fant noen undersøkelser at eldre voksne som brukte tid på Facebook, demonstrerte forbedringer i deres minne.