Hva kan forårsake hodepine?
Det er mange hodepine utløser - noe lettere å unngå enn andre. Hvis du ikke kan unngå eller minimere dem, er coping ditt neste beste alternativ. Her er en titt på 10 vanlige hodepine triggere i ingen bestemt rekkefølge.
Ferie hodepine
Sikkert, stresset med å se familie, hosting, og alle deilige matvarer og drikkevarer som går sammen med feiringer i ferien, kan utløse hodepine.
Men det er også noe som kalles "nedslagshypotesen" som oppstår under ferie eller perioder med avslapning. Dette betyr at hodepine, spesielt migrene, er mer sannsynlig å oppstå når det er en nedgang i stress. Mekanismen for hvorfor er uklar, men kan skyldes en nedgang i nivået av stresshormonet kortisol.
Faste hodepine
En fast hodepine forårsaker generell mild til moderat smerte på forsiden av hodet. Det løser innen 72 timer etter å ha spist mat igjen. Folk som lider av hodepine er mer sannsynlig å utvikle hodepine under fasting enn personer som ikke vanligvis lider av hodepine.
Miljøendringer som forårsaker hodepine
Lyse lys, visse lukt og værendringer - spesielt stormer - kan være hodepineutløsende for noen mennesker.
Dårlig søvnhygiene og hodepine
Søvnproblemer - som søvnmangel, overslep eller endring i søvnmønsteret er utløsere for akutt migrene og spenningstype hodepine .
Koblingen mellom stress og hodepine
Stress kan utløse en ny hodepineforstyrrelse, forverre en eksisterende hodepineforstyrrelse, eller forvandle episodisk til kronisk hodepine. Mekanismen der stress påvirker hodepine er fortsatt et mysterium. Sannsynlig påvirker stresset med ulike smerteprosesser i både sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet.
Røyking og Cluster Hodepine
Røyking kan være den største utløseren forbundet med klyngens hodepine . En studie i cephalalgia med 374 pasienter med klyngens hodepine (CH) viste at ca 79% av episodiske CH-pasienter røykt. En enda større prosentandel (88 prosent) av kroniske CH-pasienter røkt.
Menstruasjon og migrene
Menstruasjonsrelaterte migrene har en tendens til å være lengre og mer alvorlige i forhold til migreneangrep som oppstår andre ganger i en kvinners syklus.
Kinesisk mat hodepine
Mekanismen gjennom hvilken monosodiumglutamat (MSG) forårsaker hodepine er sannsynlig gjennom en kombinasjon av økt blodtrykk og utvidelse av blodkar i hjernen. MSG brukes ofte til å forberede visse etniske matvarer og kan også finnes i hermetisert eller bearbeidet mat, spesielt supper, sauser, buljonger og dressinger.
Vanlige matvarer som hodepine utløser
Matvarer - annet enn MSG - som er spesielt migrene-utløsende inkluderer:
- Foredlet kjøtt og fisk
- Eldre oster
- Sjokolade
- Koffein
Et antall hodepine forbundet med alkohol
Mens alkohol er et vanlig utfall av migrene og klyngens hodepine, kan det også føre til egen hodepine, kjent som en alkoholindusert hodepine. En klassisk alkoholindusert hodepine - hvor det er to typer, en cocktailhodepine og en bakrushodepine - ligner på en spenningstype hodepine ved at den ofte ligger på begge sider av hodet, men har en pulserende kvalitet som det av en migrene. "
Bunnlinjen
Håndtering av hodepine utløser er hardt arbeid. Husk at du ikke kan unngå alle utløsere - i stedet er det et mer fornuftig mål å håndtere dem.
kilder:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Effekt av systemisk mononatriumglutamat (MSG) på hodepine og pericranial muskelfølsomhet. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Fordeler og risiko for koffein og koffeinholdige drikker . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Heal hodepine: 1-2-3-programmet for å ta vare på smerten din. New York: Workman Publishing, 2002.
Hodepine Klassifiseringskomiteen for det internasjonale hodepineforeningen. "Den internasjonale klassifiseringen av hodepineforstyrrelser: 3. utgave (beta-versjon)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, og Borkowski TM et al. Reduksjon i oppfattet stress som migreneutløser: testing av hypotese med "nedsatt hodepine". Neurologi . 2014 22 april; 82 (16): 1395-401.