Vendt mot dagens første problemer
Siden du har hatt fibromyalgi , har morgensymptomene din utmattelse, stivhet og vondt, kanskje med puffiness i hender og føtter eller rundt øynene dine? Du er ikke alene. Disse er alle en del av morgen symptomer opplevd av mange av oss.
Ikke alle med fibromyalgi har disse morgensymptomene, men de er ganske vanlige. Dette er et av de områdene medisinsk forskning har ennå ikke forklart, så vi kan ikke si hvorfor vi får dem.
Vi vet heller ikke mye om å lindre dem, annet enn det vi lærer gjennom prøving og feiling.
Morgen utmattelse
Det er ganske enkelt å oppsummere hvorfor vi er utmattede først om morgenen, når friske mennesker føler seg oppdaterte og energized - vi sover ikke godt.
Fibromyalgi er knyttet til flere søvnforstyrrelser, inkludert:
- søvnløshet
- obstruktiv søvnapné
- rastløs bein syndrom
- bruxisme (tannsliping)
Forskning viser også at noen av oss har unormale søvnmønstre som avbryter vår dype søvn så vel som søvn som ikke reagerer .
Enhver av disse problemene kan gi deg trøtt neste dag. Hvis du har flere av dem i kombinasjon, er det enda vanskeligere å få god søvn.
Deretter legger du til andre fibromyalgi symptomer til ligningen. Smerte kan sikkert holde oss våken eller vekke oss opp med jevne mellomrom. Angst gjør det vanskelig å slappe av. Følsomhet for støy og lys kan gjøre tilsynelatende mindre ting kaster oss våken, muligens med et stort skudd av adrenalin.
For de av oss med en smertestype som kalles allodyni , kan selv en børste av et ark mot huden din eller en rynke i pyjamas forårsake sårende smerte. Noen refererer til fibromyalgi som "prinsessen og erten" syndrom fordi, ja, vi føler de minste ting.
Mange mennesker med denne tilstanden klager på å bli for varme og / eller svette å sove godt.
Temperaturfølsomhet er vanlig i denne lidelsen, og ikke bare følsomhet overfor varme. En hånd som stikker ut av dekslene kan bli kjølt til ubehag eller alvorlig smerte, og vi kan ta lang tid å varme opp. Vi er også utsatt for overdreven svetting .
Våre søvnproblemer kan være tøffe å takle. Avhengig av symptomene, kan legen din anbefale søvnstudie for å diagnostisere søvnforstyrrelser. Resultatene kan føre til behandlinger som medisiner eller en CPAP-maskin for søvnapné, eller til foreslåtte livsstilsendringer for å forbedre søvn. Smertebehandling og angstbehandling kan være en viktig del av å hjelpe deg med å sove bedre også.
Morgenstivhet
Det er ganske normalt for oss å våkne opp for å føle seg stiv og opptatt over alt, eller å ha det vanskelig å stå rett oppe for en stund.
For mange av oss har achiness tendens til å være forskjellig fra andre fibromyalgi smerter. Det er ofte mer som muskel smerte en sunn person ville føle dagen etter en veldig anstrengende aktivitet eller muligens en mindre bilulykke.
Det er ikke klart hvorfor kroppene våre er slik i morgen, men noen eksperter antyder at det bare kan være inaktivitet. Mens vi kanskje føler seg ganske stillesittende mesteparten av tiden, sier folk som ser på oss ofte at vi er fidgety.
Hva som skjer er at vår posisjon gjør at noe begynner å skade, så vi skifter litt. Så begynner noe annet å skade, så vi skifter igjen. Det er mulig at vi er stive om morgenen fordi vi ikke har skiftet nok nok hele natten.
Noen sier at de er mindre stive og sår om morgenen hvis de tar et varmt bad, muligens med Epsom salt , før sengetid. Andre får lindring ved å gjøre enkle yoga eller andre strekker før søvn eller før de går ut av sengen.
Det kan også være medisiner, enten for smerte eller søvn, som gjør forskjellen. Som med alt annet, må vi eksperimentere for å finne det som virker.
(Det er alltid en god ide å spørre legen din om ideer og snakke om ting du vil prøve, slik at du kan sørge for at de er trygge.)
Morgenpuffiness
Noen av oss våkner opp med puffiness i våre hender og føtter eller rundt øynene våre. Igjen kan vi ikke si sikkert hvorfor.
Enkelte undersøkelser antyder en sammenheng mellom fibromyalgi og høyere enn normale nivåer av væskeretensjon, som også kalles idiopatisk ødem. Uansett er puffiness generelt antatt å være et resultat av overflødig væske, ikke betennelse. (Noen tilfeller av fibromyalgi kan medføre betennelse , skjønt.)
Imidlertid rapporterer mange leger at diuretika, som bidrar til å eliminere overflødig væske, ikke har hjulpet dette symptomet hos pasientene. Opphøyelse av puffy kroppsdeler er generelt ikke effektiv heller. Noen eksperter antyder at kroppslige sekreter kan være tykke og tregte og derfor ikke flyter ordentlig, noe som kan forklare hvorfor de ville svømme med inaktivitet og være vanskeligere å bli kvitt.
Noen ganger puffiness forårsaker ikke problemer, men det kan være ubehagelig eller smertefullt. Vanlige problemer inkluderer smerte som legger vekt på en puffy fot først i morgen, eller klumpskap på grunn av midlertidig tap av fingerferdighet i fingrene. Bruke puffy hender å sette sminke på puffy øyne kan definitivt være en utfordring også!
Noen ganger sier folk at det hjelper å spise slike matvarer som agurker som bidrar til å lette væskeretensjonen. Andre sier at de er hjulpet av massasjeterapi , spesielt en bestemt type massasje som kalles manuell lymfedrenering. Igjen må vi hver og en finne ut hva som fungerer best for oss.
Noen medisiner forårsaker puffiness også, så vær oppmerksom på mulige bivirkninger og diskuter dem med legen din.
kilder:
Besteiro González JL, et. al. > Søvnarkitektur hos pasienter med fibromyalgi. Psicothema. 2011 aug; 23 (3): 368-73.
> Sjekk JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. En lidelse av sympatomimetiske aminer som fører til økt vaskulær permeabilitet kan være den etiologiske faktoren i ulike behandling ildfaste helseproblemer hos kvinner. Medisinske hypoteser. 2008; 70 (3): 671-7.