Ryggsmerter og din alder - Hva er forbindelsen?

1 -

Ryggsmerter og din alder

Mange mennesker har misforståelser om å øke alderen som en risikofaktor for ryggsmerter. Selv om det er sant at og eldre har større risiko for smertefulle spinalkompresjonsfrakturer på grunn av osteoporose, er forholdet mellom alder og ryggsmerter ikke alltid lineær.

Les mer:

• Hva er en enkel kilefraktur?
• Dens skade
• Hva er en Clay Shoveler's Fracture?
• Hva er forskjellen mellom en Vertebroplasty og en Kyphoplasty?

I stedet pleier det å være mer om hva som skjer og når.

2 -

Ryggskade under Prime of Life

Den mest aktive tiden i en persons liv er vanligvis fra 30 til 50 år. Så det er grunnen til at du har en høyere risiko for nakke- eller ryggskade under arbeidet, å ta vare på barn og delta i trenings- eller sportsaktiviteter. disse tiårene. Og selvfølgelig vil det oppstå smerte ved å opprettholde en skade.

En vanlig ryggskade i løpet av livet er herniated plate. Det er vanlig fordi platen fortsatt er ganske full av vann (som er det som gir det støtabsorberende kraft.) Når de ytre fibrene på platen rives eller ruptur, kan væskefylte senter sprute ut og lande på en nærliggende ryggvirusrot , forårsaker kompresjon, irritasjon og selvfølgelig smerte og andre symptomer.

Lære mer:

• Bulging Disc
• 3 måter Skivene dine kan forårsake smerte

3 -

Ryggsmerter starter ved alder 50

Etter en alder av 50 år reduseres aktivitetens intensitet og dermed skadefarenheten.

Men å redusere risikoen for ryggsmerter etter en alder av 50 år er ikke så enkelt. For de fleste i de senere stadier av livet kan degenerative forandringer i kroppen være mer uttalt, og kan på en rekke måter bidra til forverring av ett eller flere områder av ryggraden.

Lære mer:

• Hva er Neuroforaminal Stenosis?
• Symptomer på Neuroforaminal Stenose
• Hva er Central Canal Stenosis?
• Symptomer på sentralkanalstenose
• Tips for å forebygge spinalstenose
• Alternativ medisin for spinal stenose

4 -

sarcopenia

En stor er nedsatt muskelmasse, også kalt sarkopi. Selv om du kanskje ikke legger merke til det, begynner sarkopien ved ca. 30 år og fortsetter gjennom livet. Når du mister muskelmasse, mister du styrke; Marcell, i sin studie med tittelen "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions", publisert i mai 2003 utgaven av Journal of Gerontology fant at reduksjoner forekommer i mange av kroppens fysiologiske systemer på rundt 2% per år, og at flere av disse systemiske endringene bidrar til muskel tap.

Og ifølge Doherty, i sin rapport, "Invitert gjennomgang: aldring og sarkopi", som ble utgitt i oktober 2003 utgaven av Journal of Applied Physiology , vil folk i 70- og 80-tallet i gjennomsnitt ha mistet 20-40% av deres original evne til å frivillig kontrakt sine muskler til maks. Dette gjelder både menn og kvinner, sier Doherty.

Den gode nyheten er at du stort sett kan motvirke de fleste eller alle effektene av sacropenia hvis du trener regelmessig. Lær mer om denne løsningen på den siste lysbilden i denne artikkelen.

_kilder:

_{Doherty, T. Invitert gjennomgang: Aldring og sarkopi. Journal of Applied Physiology. Oktober 2003. Tilgang til februar 2016.}

_{Marcell, T. Gjennomgang Artikkel: Sarkopi: Årsaker, Konsekvenser og Forebygging. Journal of Gerontology. Mai 2003. Tilgang til februar 2016.}

5 -

Degenerativ disk sykdom

Også i eldre og eldre år mister plater vann. Når skivene tørker ut, kan resultatet være sprø skiver og tap av pute for ryggraden. Dette, sammen med andre aldersrelaterte endringer i platen, kalles noen ganger som degenerativ disk sykdom.

Selv om platene er tørre på dette tidspunktet, kan du fortsatt få en herniation.

I slekt:

• Herniated Disc
• Hva er diskogen smerte?

6 -

Spinal Arthritis og Spinal Stenose

Sammen med alt dette kan artrittiske endringer i ryggvirvlene forekomme som kan føre til spinal stenose. En slik type forandring er fasettfedd hypertrofi.

Lær mer: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Muskel ubalanse - En hvilken som helst alderstilstand

Alle, i nesten alle aldre, kan utvikle muskelforstyrrelser som fører til ryggpasmer eller som predisponerer deg for en skade du ellers ikke ville oppleve. Dette handler i stor grad om stillingsvaner, bevegelsesbiomekanikk og musklernes styrke og fleksibilitetsnivå.

Opprettholde en vanlig treningsplan som styrker og strekker alle muskelgrupper kan bidra til å forhindre, styre eller til og med reversere denne vanlige tilstanden, som kan regelmessig kjerneforsterkende øvelser.

I slekt:

• Back Spasms - Hvordan få hjelp
• Er du en slouch?

8 -

Slik reduserer du problemer på enhver tid

Den gode nyheten er at med regelmessig trening kan eldre og eldre mennesker sakte, stoppe eller reversere utviklingen av mange av disse aldersrelaterte endringene.

Faktisk kan en vanlig treningsplan i hvilken som helst alder være av stor betydning for å forebygge og / eller administrere ryggradssmerter. Hvis du har problemer med ryggen eller nakken, er det et must for å motvirke effekten av aldersrelaterte spinalforandringer, og deretter skreddersy programmet ditt til din alder, aktivitetsnivå i dagliglivet, kjønn, preferanser og tidligere erfaring med trening. Be din fysioterapeut eller lege for å veilede deg, eller konsultere en personlig trener som har erfaring med post-rehab-klienter.