Moderat vekttap hjelper lindring av leddgikt
Våre ledd bærer vekten av kroppene våre. Jo mer vekt du må bære, jo vanskeligere er det for leddene dine å fungere skikkelig. Selv små endringer i vei t kan vesentlig påvirke ledsmerten som en person opplever. Tror ikke det? Prøv en enkel test for å bære 15 pounds av vekt mens du gjør alle dine vanlige daglige aktiviteter.
Selv småvektsendringer gjør stor forskjell, fordi fellesstyrker i hofter og knær øker omtrent tre ganger så mye med normal gangavstand.
Dette betyr at 15 pounds ekstra kroppsvekt kjennes av knærne som en ekstra 45 pounds.
Fedme akselererer leddgikt
Vi vet at sjansen for å utvikle leddgikt er sterkt forbundet med kroppsvekt. Ja, det er tynne mennesker med leddgikt og tunge mennesker med sunne ledd. Men generelt er sjansen for å utvikle leddgikt i leddene dine sterkt forbundet med kroppsvekten din. Personer med høy kroppslig masseindeks (BMI) har en tendens til å få leddgikt i en yngre alder. Å ha felles utskifting i en yngre alder kan komplisere behandlingen fordi erstatningen er mer sannsynlig å bære ut i pasientens levetid.
Vekttap lindrer felles smerte
Å miste vekt kan ikke reversere skaden som er gjort i en ledd, men forskning har vist at selv moderat vekttap kan ha en dramatisk effekt på lindring av ledsmerter. Mens du går ned til en normal kroppsvekt, er en god ide for folk som er overvektige, og starter med fornuftige mål som å miste 10 eller 20 pund kan hjelpe med ledsmerter.
Undersøkelser har vist at et vekttap på 11 pounds reduserer risikoen for å utvikle knedditt med 50%.
Fedme kan komplisere felles erstatning kirurgi
Det har vært mange undersøkelser av effekten av fedme har på resultatene av leddutskifting. Noen av disse studiene har funnet en høyere sjanse for infeksjon , blodpropper og dislokasjon etter hofteutskifting .
Vi vet at felles utskiftingskirurgi tar lengre tid i overvektige personer (en lengre periode med anestesi er nødvendig), og utvinningen kan ta lengre tid også. Imidlertid har de fleste studier funnet liknende smertelindring og generelle fordeler med felles utskifting kirurgi.
Du kan miste vekt, selv med dårlige ledd
Ingen kan si at vekttapet er enkelt. Å spise færre kalorier enn du brenner hver dag er den mest kritiske delen av vekttap. Trening er en sunn måte å brenne noen flere kalorier på og opprettholde muskelmasse mens slanking, men få mennesker kan gå ned i vekt med trening alene. Hvis du finner det vanskelig å trene på grunn av leddgikt, bør det ikke holde deg i å endre hva du spiser, slik at du kan gå ned i vekt.
Trening er viktig når du har leddgikt, og det er måter å trene med leddsmerter. Nøkkelen til å trene når du har felles problemer, er å finne aktiviteter med lav effekt , inkludert sykling, svømming og aerobic. Disse aktivitetene kan øke hjertefrekvensen for å øke kardiovaskulær kondisjon, mens du ikke legger slike krav på leddene dine. Som en bonus vil du brenne noen flere kalorier også.
kilder:
Changulani M, et al. "Forholdet mellom fedme og alder hvor hofte- og kneutskifting utføres" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mars; 90 (3): 360-3.
Felson DT og Chaisson CE "Forstå forholdet mellom kroppsvekt og slitasjegikt" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Vekt og slitasjegikt" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.