Etter en diagnose av kolonkreft , kan du være trist, sint eller forvirret. Venner og kjære kan ytterligere komplisere dine følelser med velmenende råd. Før du går til neste opptaks- eller behandlingsøkt, bør du vurdere å gjøre noen livsstilsendringer, inkludert hva du spiser og drikker. Gi deg selv en mental pause. Veien til utvinning er lang, men det trenger ikke å være smertefullt.
1. Stopp med å bruke tobakk (eller ikke start)
"Jeg har allerede kreft, så hvorfor skal jeg slutte nå?" Røyking (eller bruk av tobakk) øker risikoen for mange kreftformer, og det svekker immunforsvaret. Kroppen din er opptatt med å føre en krig mot kreftceller - nå er det ikke på tide å gi det mer arbeid med å frikoble frie radikaler og kreftfremkallende stoffer fra tobakkens bruk. Snakk med legen din hvis du røyker for å lindre angst over diagnosen eller behandlingen. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne sunnere alternativer for å kontrollere stress.
2. Stopp Char-grilling Meats
Det er ikke bare det du spiser , det er også hvordan du lager det som betyr noe. Når dyreproteiner blir kokt ved svært høye temperaturer (tenk grilling, steking), dannes karsinogener i kjøttet. Disse forbindelsene øker risikoen for bryst- og kolonkreft. Hvis du vil bruke bakgårdsgrillen, bør du vurdere å grille veggene dine og sakte steke kjøttene dine innvendig for å redusere kreftfremkallende inntaket.
3. Stopp giftig kolon med hva du spiser og drikker
Alt du spiser og drikker, slutter å passere gjennom kolon. Ditt kosthold, vekt og alkoholforbruk kan direkte påvirke sjansene dine for å få tilbake kreft. Stopp å lage usunn mat og drikke valg og begynn å lære hvordan kostholdet ditt påvirker kroppen din.
4. Stopp unngår screening eksamener
Det tar den gjennomsnittlige polypen hvor som helst mellom 10 og 15 år for å slå kreft. Selv om du hadde svulsten fjernet, vil det alltid være en sjanse for gjentagelse (hvis du fortsatt har en del av tykktarmen). Din risikokategori endres fra "gjennomsnittlig risiko" til økt eller høy risiko, avhengig av stadium og grad av kreft. Planlegge skjermeksamenene dine, for eksempel koloskopi , i henhold til frekvensen foreslått av legen din. Du må kanskje årlig eller til og med kvartalsvis screening for en stund til du får "all-clear" - at kreft er uoppdagelig.
5. Stopp Obsessing
Det er menneskelig natur å obsessere over tegn og symptomer. En twinge her, en smerte der - kanskje disse symptomene ikke forstyrrer deg før diagnosen, men nå finner du deg selv hele tiden og lurer på om disse er indikatorer på en gjentagelse. Det er en ting å være i kontakt med kroppen din, så lenge du ikke er besatt over twinges og forårsaker ubehagelig stress. Hvis du har en bekymring, snakk med legen din og legg den til hvile.
6. Stop å klandre deg selv for kolonkreft
Det kan komme et poeng etter diagnosen du lurer på: "Hvorfor jeg? Hva gjorde jeg feil?" Selv om vitenskapen har identifisert livsstil, kosthold og andre faktorer som øker risikoen for å få tyktarmskreft, kan selv en perfekt sunn person få sykdommen.
Ikke klandre deg selv for tidligere valg - bruk dem som en kraftig motivator for å gjøre bedre i fremtiden.
7. Stopp Overdoing It
Under behandlingen kan energinivåene dine bli zapped. Selv om du ikke kan se det, kjemper kroppen din med en intern krig. Noen av behandlingene, som kjemoterapi og stråling , vil skade sunne celler sammen med kreftene (ikke bekymre deg, de friske cellene vil regenerere). Velg jobbene, arbeidet og det sosiale ansvaret som er viktig - glem resten. Dette er en flott tid å lære å ta imot hjelp fra venner og familie.
8. Stopp gjemmer seg
Hårtap, kolostomi og et skadet selvbilde kan dempe ditt sosiale liv som overlevende.
Det er ingen skam å nå ut for støtte, enten via nettprat, overlevelsesfora eller til og med lokale grupper. Husk at du er den samme personen du alltid har vært - du kan bare ha noen flere interessante arr å snakke om.
9. Stopp vennlig råd om kolonkreft
Når du begynner å fortelle folk om sykdommen din, kan du bli oversvømt med historier om dårlige behandlingsvalg, fryktelige tarmprep- erfaringer og råd som styrer hvilken type medisinsk behandling du bør motta. Du trenger ikke å være uhøflig, men du kan avverge pushy "do-gooders" med noen faste, men snille ord som lar dem få vite at du har det under kontroll.
10. Stopp avlastningskontroll
Selv om du har et helt medisinsk team til din disposisjon, har du fortsatt kontroll over din behandling og utvinning. Kunnskap er makt - styrke deg selv gjennom utdanning. Jo mer du lærer om kolonkreft, desto mer kan du talsmann for deg selv.
kilder:
American Cancer Society. (nd). Alkoholbruk og kreft.
American Cancer Society. (nd). Ernæring og fysisk aktivitet under og etter kreftbehandling.
Kreftprosjektet. (August 2005). De fem verste matene til grillen.