Er det trygt å trene med kreft? Dette er et viktig spørsmål. Flere og flere studier viser at trening er en viktig del av sunn overlevelse etter kreft. Men skal du begynne med en gang, under behandlingen? Eller bør du vente til behandlingen er ferdig? Du må vite om det er trygt å trene med kreft før du kommer i gang.
Ikke bare er det trygt å trene med kreft, helsepersonell sier det er et must. National Cancer Institute (NCI) publiserte bare resultatene fra et panel på 13 eksperter i kreft, fitness, trening og fedme. Panelet ble opprettet av American College of Sports Medicine (ACSM).
Ekspertens konklusjon? Hold deg aktiv! De sier at dette gjelder for alle kreftoverlevende, inkludert personer som fortsatt er i kreftbehandling. Trening med kreft er trygt og det kan hjelpe folk med å håndtere kreft og behandlingsrelaterte bivirkninger. Videre kan øvelsen forbedre overlevelsen etter diagnose også.
Kreft Rehab
Når en person har et hjerteinfarkt eller en annen form for hjertesykdom, vil han eller hun gjennomføre et program for hjerterehabilitering (rehab). Cardiac rehab inkluderer organiserte treningsprogrammer, drevet av fysioterapeuter og treningsfysiologer. Disse treningsprogrammene er laget for å hjelpe mennesker med hjertesykdom å gjenopprette og ha en god livskvalitet.
Hjerte rehab tar også sikte på å redusere en persons risiko for ytterligere hjertesykdomsrelaterte helseproblemer. Dette har vært standard for omsorg for hjertesykdomspasienter i flere tiår. Personer som er berørt av kreft fortjener ingenting mindre. Kreft sentre må utvikle en lignende tilnærming til kreft rehab.
Viktige fordeler med trening med kreft
Trening med kreft er trygt, men er det noen fordeler å være fysisk aktiv under og etter kreftbehandling?
Det kan du vedde på! Ifølge eksperterne er fordelene med trening for kreftoverlevende mange.
Øvelse kan redusere tretthet, en av de vanligste klagerne til pasienter som gjennomgår kreftbehandling. Øvelse kan hjelpe folk til å sove bedre og redusere sannsynligheten for søvnløshet under behandlingen. Og mosjon forbedrer fysisk funksjon hos overlevende kreft under og etter behandling.
Alt dette bidrar til betydelig bedre livskvalitet for kreftoverlevende. Med ca 12 millioner kreftoverlevende i USA i dag, er dette ikke noe mindre. Dette betyr mye mer velfungerende og svært sannsynlig lykkeligere mennesker.
Hvilken type trening og hvor mye?
For mange kreftpasienter anbefaler leger at de går som en god måte å få litt trening på. Utover å gå, hva og hvor mye du bør gjøre avhenger av en rekke ting:
- Hva ditt fysiske nivå var før du ble diagnostisert med kreft
- Andre helseforhold du har
- Den type kreft du har
- Den type kreftbehandling du gjennomgår
- Symptomer og bivirkninger du opplever
- Enten du har hatt operasjon nylig
- Enten du har opplevd bein tap på grunn av kreft eller behandling
- Enten du har en historie om eller blir behandlet for blodpropper
- Din alder og kjønn
- Andre faktorer nevnt av legen din eller sykepleier
For eksempel, hvis du var veldig aktiv før kreftdiagnosen, er det en god sjanse for at du kan holde mye av din vanlige treningsrutine når du føler deg opptatt. Hvis du ikke var fysisk aktiv før kreftdiagnosen, bør du snakke med legen din før du starter et treningsprogram. Du må få OK fra ditt medisinske team at treningsplanen din passer for ditt nåværende nivå av kondisjon.
Husk også at andre forhold du har, for eksempel hjertesykdom eller diabetes, kan påvirke typer og mengder trening som passer for deg.
Generelt er det trygt å gå for de fleste. Hvis du ikke har vært fysisk aktiv, er korte spaserturer et godt sted å starte. Men spør legen din om mer informasjon og veiledning før du begynner.
Når skal du ikke trene med kreft?
Det er noen situasjoner der det ikke er trygt å trene. Eksempler på tider når det ikke er trygt å trene med kreft inkluderer:
- Nylig operasjon. Hvis du har hatt operasjon, spør legen din når du kan begynne å trene. Også spør legen din hva slags trening er trygt, gitt din operasjonshistorie.
- Problemer med blodpropp. Hvis du tar medisiner for å administrere koagulasjon (blodpropp), for eksempel warfarin (Coumadin) eller heparin, må du kanskje unngå bestemte typer trening. Øvelse som gir stor innvirkning på kroppen din, for eksempel jogging, løp eller basketball, er kanskje ikke trygt.
- Bein tap. Hvis kreft eller behandling gir bein tap, eller hvis du har svulster i beina, kan treningen ikke være trygg for deg.
- Svimmelhet eller ekstrem tretthet. Hvis du lider av svimmelhet eller har svært alvorlig tretthet, kan treningen ikke være trygg for deg. Spør legen din for veiledning.
Dette er noen eksempler på når det ikke er trygt å trene med kreft. Det kan være andre. Hvis du er i tvil, må du alltid sjekke med legen din før du begynner ny aktivitet under kreftbehandling.
Bunnlinjen er at for de fleste med kreft, kan vanlig fysisk aktivitet hjelpe deg til å føle deg bedre og leve bedre, både under og etter behandling.
kilder
American Cancer Society. Ernæring og fysisk aktivitet etter kreftbehandling. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Fysisk aktivitet og kreftpasienten. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Bulletin. Retningslinjer oppfordrer trening for kreftpasienter, overlevende. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment