Kolonkreft er en av de vanligste kreftene, men ved å følge retningslinjene for screening og gjøre sunne livsstilsvalg, kan du redusere risikoen. For å beskytte deg selv og dine kjære fra sykdommen, følg disse 10 tykktarmskreft forebyggende tips.
1. Hvis du er 50 år eller eldre, planlegg en kolon kreft screening.
Så følg faktisk gjennom med forberedelsen og avtalen.
Mer enn 90 prosent av pasientene som er diagnostisert med kolonkreft er 50 år eller eldre, og gjennomsnittsalderen for diagnosen er 64. Forskning indikerer at 50 år gammel har en av fire personer polypper (vekst i kolon som kan utvikle seg til kreft). Å få skjermet er en utmerket tyktarmskreft forebyggende metode. (Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
2. Se en lege hvis du har noen symptomer på kolonkreft.
Å snakke om tarmvaner kan være ubehagelig ... men det kan også redde livet ditt. Mens tykktarmskreft noen ganger ikke forårsaker noen symptomer, bør enkelte tegn være et rødt flagg for å planlegge en avtale med legen din. Disse inkluderer enhver vedvarende endring i tarmvaner, tynne avføring, kramper, uforklarlig vekttap og blod i avføringen.
3. Spis et balansert kosthold.
Kosthold høyt i fett og kolesterol (spesielt fra dyrkilder) har vært knyttet til økt kolonkreftrisiko. Høyfiber dietter har imidlertid vist en beskyttende effekt.
(Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
4. opprettholde en sunn vekt
Alt annet er lik, obese menn synes å være mer utsatt for tykktarmskreft enn overvektige kvinner. Også visse kroppstyper synes å påvirke risiko mer enn andre. Studier indikerer at ekstra fett i midjen (en epleform) øker kolonkreftrisiko mer enn ekstra fett i lårene eller hofter (en pæreform).
(Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
5. Oppretthold en aktiv livsstil.
Forskning indikerer at trening kan redusere kolonkreftrisiko med så mye som 40 prosent. Øvelse har også en tendens til å redusere forekomsten av andre risikofaktorer for kolonkreft, som fedme og diabetes. (Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
6. Lær din familiemedisinske historie.
Visste du at din familiemedisinske historie kan påvirke sjansene dine for å utvikle kolonkreft? Når du diskuterer tyktarmskreftforebygging med legen din, husk å nevne om familiemedlemmer har hatt polypper eller kolonkreft. Andre kreftformer (som mage, lever og ben) kan også være relevante.
7. 7. Snakk med en lege om din personlige medisinske historie.
Som du kanskje har gjettet, er det svært viktig å diskutere din egen medisinske historie når det gjelder forebygging av tyktarmskreft. Noen ganger føler vi at leger ikke er interessert i det vi må si, så vi prøver å svare på spørsmålene så raskt og kortfattet som mulig. Men det er tilrådelig å snakke om helsehistorikken din. Spesielt bekymret er polypper, visse kreftformer og kronisk tarmbetennelse, som alle kan øke risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
(Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
8. Vurder Genetisk Rådgivning.
Folk som bærer genetiske mutasjoner knyttet til arvelig tykktarmskreft er mest sannsynlig å utvikle sykdommen. Hvis noen i familien din har FAP eller HNPCC , eller hvis du er av Ashkenazi-jødisk avstamning, bør du vurdere å legge til genetisk rådgivning til din forebyggingsplan for tykktarmskreft. (Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
9. Ikke røyk.
Ja, det er også en risikofaktor for tykktarmskreft. Røyking øker risikoen for to hovedårsaker. Først innåndes eller svelges tobakkrøyk transporterer kreftfremkallende stoffer i tykktarmen.
For det andre ser tobaksbruk ut til å øke polypstørrelsen.
10. Reduser eksponering av stråling.
Er stråling virkelig relevant for forebygging av tyktarmskreft? Det korte svaret er ja. Ifølge US Nuclear Regulatory Commission, "enhver mengde stråling kan utgjøre en viss risiko for å forårsake kreft og arvelig effekt, og at risikoen er høyere for høyere stråling eksponeringer." (Lær mer om dette tykktarmskreft forebyggende tips.)
Kilde
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Forebygging av kolorektal kreft og kostholdsstyring. Kinesisk klinisk onkologi . 2013, 2 (2): 13. doi: 10,3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.