Å forstå mer om D-vitamin kan hjelpe deg med å redusere risikoen for kolonkreft
Kjenner du D-nivåene dine? Hvis ikke, kan det hende du vil finne ut som resultatene dine kan bidra til å informere deg om tykktarmskreftrisikoen . Nylige observasjonsstudier har funnet koblinger mellom lave nivåer av vitamin D i kostholdet og i kroppen med økt risiko for tykktarmskreft. I tillegg kan risikoen for å utvikle adenomer - en type kolonpolyprotein som kan øke kolonkreftrisiko hvis den ikke behandles - kan være høyere hvis du har mindre vitamin D i dietten og lavere nivåer av vitamin D i kroppen din.
Hvor mye vitamin D trenger jeg?
Flere helseeksperter mener at for å få optimal forebygging av tyktarmskreft , trenger du mellom 1000 og 2000 IE vitamin D per dag, omtrent to og en halv til fem ganger dagens anbefalte diettutgift (RDA) på 400 IE per dag. D-vitamin skal komme fra kosthold, kosttilskudd, eller fra en kombinasjon av de to. Det medisinske samfunnet gir ytterligere støtte til økte anbefalinger for vitamin D. Sammen med kalsium er vitamin D allerede kjent som et viktig næringsstoff i beinhelsen, og derfor legges det ofte til melk.
Vitamin D og kolon kreft overlevelse
Men før du fyller på D-vitamin, må du snakke med legen din. Mens du virkelig kan være mangelfull i vitamin D og trenger mer av næringsstoffet, kan du heller ikke trenge, eller dra nytte av, ekstra vitamin D. Også kolonkreft overlevende bør ta oppmerksomhet. For personer som er diagnostisert med kolonkreft, kan lave blodnivåer av vitamin D forverre sjansene for overlevelse.
Også bekymring er at blant mennesker med kolonkreft, øker kjemoterapi risikoen for vitamin D-mangel. Den beste måten å bestemme om du kan dra nytte av å ta mer enn RDA av vitamin D, er å spørre legen din om en vitamin D-test.
Få din daglige vitamin D-dose
Du ville tro at en vanlig del av helsevesenet ville være å kontrollere blodnivået av vitamin D med jevne mellomrom.
Dessverre er dette ikke tilfelle. Hvis du er fra USA, kan du ikke få nok vitamin D, og du kan ikke være klar over det. Å få nok vitamin D i kostholdet eller fra eksponering for sollys av tilstrekkelig styrke for å la kroppen få vitamin D, er viktig for helse (sollys hjelper kroppen til å lage vitamin D). Fordi den anbefalte kostholdsavgiften (RDA) for vitamin D er lav, kan du trenge kosttilskudd for å sikre at du får nok vitamin D som overstiger anbefalt mengde. Hvis legen din sier at vitamin D er lav, spør hvor mye vitamin D du bør ta for å rette opp dette problemet. Ikke fyll på overflødig vitamin D uten først å bekrefte at du trenger mer av næringsstoffet. D-vitamin mangel og mangel betraktes i økende grad som alvorlige helseproblemer. Det er risikoen for mangel er betydelig større enn risikoen for toksisitet (blir for mye vitamin D).
- Gode matkilder til vitamin D inkluderer:
- fet, kaldvannsfisk, som tunfisk, laks, makrell og sardiner
- ost
- eggeplommer
- Vitamin D-befesterte matvarer, inkludert meieriprodukter, ferdig å spise frokostblandinger, og oransje og noen andre juice.
Det er klart at vitamin D ikke bare er viktig for helbred, men kan være viktig for å redusere risikoen for tykktarmskreft og andre kroniske lidelser.
Å få mer vitamin D kan også være en måte å øke sjansene for å overleve hvis du allerede har tykktarmskreft. Men vær sikker på å spørre legen din om å sjekke vitamin D-nivået ditt. Hvis du er lav, kan du jobbe med helsepersonell for å bestemme hvordan du best kan få mer vitamin D til dietten og inn i kroppen din.
kilder:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Estimering av optimale serumkoncentrasjoner av 25-hydroksyvitamin D for flere helseutfall." Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapi er knyttet til alvorlig vitamin D-mangel hos pasienter med kolorektal kreft." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologisk bevis for vitamin D og kolorektal kreft." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimal vitamin D-status for kolorektal kreftforebygging: En kvantitativ meta-analyse." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D-vitamin mangel: Et globalt problem med helsekonsekvenser." Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D og Cancer Mini-Symposium: Risikoen for tillegg Vitamin D. " Annaler for Epidemiologi 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D og Forebygging av Colorectal Adenoma: En Meta-analyse." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Dietary Reference Intakes for Vitamin D: Begrunnelse for en gjennomgang av 1997-verdiene." Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.