Apple pektin er en type løselig fiber naturlig til stede i epler. Tilgjengelig i kosttilskudd form, er det brukt for en rekke helsemessige forhold. For eksempel bruker noen individer eplepektin for å forbedre deres fordøyelsesskader og lette vanlige fordøyelsesklager.
Pektin finnes i mange andre frukter, inkludert sitrusfrukter og i kosttilskudd som modifisert sitruspektin .
Bruker
Apple pektin brukes ofte til følgende helseproblemer:
- Ulcerøs kolitt
- forstoppelse
- diabetes
- Diaré
- Halsbrann
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarm-syndrom
- Metabolisk syndrom
Apple pektin er også sagt å beskytte mot noen former for kreft (som tykktarmskreft ). I tillegg er eplepektin noen ganger brukt til å regulere avføring.
fordeler
Her er en titt på flere studiefunn på helseeffekter av eplepektin:
Høyt kolesterol
Apple pektin kan bidra til å redusere kolesterol i henhold til en foreløpig studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2012. Forskere undersøkte effekten av ulike typer eple eller sitrus pektin hos mennesker med mildt forhøyet kolesterol og observert at begge typer pektin senket LDL kolesterol.
En tidligere gjennomgang fant at løselig fiber (fra pektin, havre eller psyllium) var assosiert med en liten reduksjon i totalt kolesterol og LDL-kolesterol.
Fordøyelsessykdom
En kombinasjon av eplepektin og kamilleekstrakt kan bidra til å lindre diaré hos barn, ifølge en studie publisert i den tyske journalen Drug Research i 2006. For studien ble 255 pasienter (fra seks måneder til seks år gamle) ble gitt enten en placebo eller en kombinasjon av eplepektin og kamille ved behandling av akutt diaré.
Resultatene viste at barn behandlet med eplepektin og kamille opplevde en signifikant større forbedring av symptomene (sammenlignet med de som fikk placebo).
Bivirkninger
Apple pektin kan utløse en rekke bivirkninger, som diaré og gass. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med eplepektin og å unngå eller forsinke standardbehandling kan få konsekvenser.
Hvor finner du Apple Pectin
Mange apotek og næringsmiddelbutikker selger kosttilskudd som inneholder eplepektin. Du kan også kjøpe eplepektinprodukter på nettet.
Alternatives
Mange andre naturlige stoffer er rike på løselig fiber (typen fiber som finnes i eplepektin). For å øke ditt oppløselige fiberinntak, sørg for å få fylle korn (som havre og byg), belgfrukter (inkludert erter, bønner og linser) og fiberrike frukter som blåbær og pærer.
Andre kilder til løselig fiber inkluderer:
Oppløselig fiber er en type kostfiber som oppløses i vann og danner en gellignende substans i tarmene. Ved å laste opp på løselig fiber, kan du holde kolesterolet i kontroll og kutte dine muligheter for å utvikle hjertesykdom når du blir eldre.
kilder:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Dobbeltblind, randomisert evaluering av klinisk effekt og tolerabilitet av et eplepektin-kamilleekstrakt hos barn med uspesifisert diaré. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Kolesterol-senkende egenskaper av forskjellige pektintyper hos mildt hyperkolesterolemiske menn og kvinner. Eur J Clin Nutr. 2012 mai; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Meget metoksylert pektin forbedrer insulinresistens og andre kardiometabolske risikofaktorer i Zucker fettrotter. J Agric Food Chem. 2008 28. mai, 56 (10): 3574-81.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.