Når omhyggelig utføres, kan metabolismen syndrombehandling gå langt i å beskytte din generelle helse. Metabolisk syndrom er en gruppe forhold som oppstår sammen og øker risikoen for hjertesykdom og diabetes , inkludert:
- høyt blodtrykk
- høyt blodsukkernivå
- høye nivåer av triglyserider (blodfett)
- lave nivåer av HDL ("godt") kolesterol
- overflødig fett rundt midjen din
Personer med metabolsk syndrom er dobbelt så sannsynlig å utvikle hjertesykdom og fem ganger så sannsynlig å utvikle diabetes som mennesker uten metabolsk syndrom. National Institutes of Health estimerer at nesten 25% av amerikanerne for tiden har metabolsk syndrom.
Mange av forholdene som er involvert i metabolsk syndrom produserer ingen tegn eller symptomer. Høyt blodsukker kan imidlertid forårsake symptomer som tretthet og sløret syn, mens høyt blodtrykk kan forårsake kjedelig hodepine og svimmelhet.
Årsaker til metabolisk syndrom
Følgende faktorer kan bidra til utviklingen av metabolsk syndrom:
- overvekt eller fedme
- en stillesittende livsstil
- insulinresistens
- overdreven blodpropp
- kronisk betennelse
- fettlever
Når du blir eldre, øker risikoen for metabolsk syndrom. Genetikk kan også spille en rolle i begynnelsen av metabolsk syndrom. Personer med polycystisk ovariesyndrom , gallestein og søvnapné kan også ha økt risiko for metabolsk syndrom.
Naturlige rettsmidler for metabolisk syndrom
Gitt metabolsk syndrom potensial for å øke risikoen for livstruende helseproblemer som hjertesykdom, diabetes og slag , er det viktig å jobbe tett med legen din for å utvikle en behandlingsplan for metabolsk syndrom som passer for deg. Hvis du er nysgjerrig på å bruke naturlige stoffer i behandling av metabolsk syndrom, bør du vurdere å konsultere legen din om disse rettsmidler:
1) antioksidanter
I en studie fra 2009 på 374 voksne fant forskerne at forbruk av karotenoider (en type antioxidant som finnes i frukt og grønnsaker) kan bidra til å forbedre visse risikofaktorer involvert i metabolsk syndrom. For eksempel var høyere karotenoidinntak knyttet til mindre talje, mindre magefett og lavere nivåer av triglyserider.
Karotenoider er naturlig nok i en rekke matvarer, inkludert spinat, søtpotet, rød paprika, tomater, kale, gresskar, gulrøtter, papaya og collards.
I en liten studie publisert i 2009, viste fire uker med behandling med druefrø ekstrakt å redusere blodtrykket hos mennesker med metabolsk syndrom. Det var imidlertid ingen signifikante endringer i kolesterolnivået.
3) Kudzu
Urten kudzu viser løfte om metabolsk syndrombehandling, i henhold til foreløpig forskning publisert i 2009. I test på rotter med metabolsk syndrom oppdaget forskerne at kudzu-matede dyr opplevde mindre vektøkning og hadde sunnere nivåer av blodtrykk, insulin og kolesterol etter to måneder (sammenlignet med dyr som ikke ble matet kudzu).
Behandling
Selv om visse medisiner (som blodtrykksmedisiner) noen ganger brukes til å kontrollere risikofaktorer, anses livsstilsendringer som den viktigste tilnærmingen til metabolisk syndrombehandling.
Hjørnestene av metabolsk syndrombehandling inkluderer:
- får regelmessig trening
- opprettholde en sunn vekt
- slutte å røyke
- følger et sunt kosthold
Kosthold for metabolisk syndrom
En sentral del av metabolsk syndrombehandling, diabetisk metabolisme, bør inkludere disse elementene:
- en rekke frukt og grønnsaker
- hele korn (i stedet for raffinerte korn, som hvit ris og hvitt brød)
- matvarer som er lave i mettet fett, transfett og kolesterol
- fettfri eller fettfattig meieriprodukter (hvis du spiser meieri)
- et lite inntak av salt mat
- Et lite inntak av mat og drikkevarer med tilsatt sukker
Forebygging
For å forhindre metabolsk syndrom er det viktig å opprettholde en BMI (BMI) lavere enn 25.
(Lær hvordan du beregner ditt BMI.) Kvinner bør opprettholde en midjemåling på mindre enn 35 tommer, mens menn skal sikte på en midjemåling på mindre enn 40 tommer.
Du bør også få mye mosjon og følge et hjertesunt kosthold, i tillegg til å besøke legen din regelmessig for å få testet ditt kolesterol, blodtrykk og blodsukkernivå.
Videre indikerer fremvoksende bevis at personer som sover mindre enn seks timer per natt, kan møte en økt risiko for metabolsk syndrom. Sunn søvn kan også være gunstig for behandling av metabolsk syndrom.
Bruk av naturlige rettsmidler for metabolisk syndrom
På grunn av manglende forskning er det for tidlig å anbefale et naturlig middel som behandling for metabolsk syndrom. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke noen form for alternativ medisin, må du først konsultere legen din.
> Kilder:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Selvmeldt søvnvarighet er knyttet til det metabolske syndromet i midlife-voksne." Sove. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kroniske diettkudzu isoflavoner forbedrer komponentene av metabolisk syndrom i slagtilføyde spontant hypertensive rotter". J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Effekt av druefrøuttrykk på blodtrykk i emner med metabolisk syndrom." Metabolisme. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Dietary Carotenoid Inntak er assosiert med lavere forekomst av metabolisk syndrom hos middelaldrende og eldre menn." J Nutr. 2009 (5): 987-92.