Fysisk trening har blitt spurt i forskning som en måte å forebygge og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og andre typer demens . Men visste du at selv etter at demens setter seg inn, kan fysisk trening dra nytte av personen som lever med demens?
Det er flere måter å behandle Alzheimers sykdom på. Medisiner , endringer i ikke-narkotika og miljøforandringer , utdanning til familier og omsorgspersoner - disse har alle verdier og kan være nyttige når du reagerer på demens .
En annen måte som blir lagt vekt på er gjentatte ganger fysisk trening.
Hvordan kan fysisk trening hjelpe folk som lever med Alzheimers sykdom?
Reduser risikoen for depresjon i demens
Omtrent 5 til 23% av dem med demens opplever noe nivå av depresjon. Depresjon kan øke hukommelsessvikt og påvirke menneskers livskvalitet betydelig. Fysisk aktivitet og trening frigjør endorfiner som kan heve humør.
Redusere rastløshet og forhindre vandring
Øvelse kan også bidra til å redusere noen av de utfordrende atferdene til Alzheimers . Tilstrekkelig øvelse kan gi nok fysisk aktivitet, slik at en person er mindre sannsynlig å føle behovet for å bevege seg og potensielt vandre ut døren. Etter fysisk aktivitet er kroppene våre mer tilbøyelige til å føle seg hvile og avslappet, noe som er gunstig for oss alle.
Bevar fysisk funksjon, styrke og ADL evner
Kroppens evne til å opprettholde balanse og styrke, og dermed å hindre fall , er en betydelig fordel i demens. Etter hvert som demens utvikler seg, går den fysiske evnen til å gå og utføre dagliglivets aktiviteter som å kle seg og klar for dagen, avtar. Fysisk trening og andre aktiviteter som krever mobilitet, kan noen ganger bidra til å opprettholde et høyere funksjonsnivå i lengre tid.
Forbedre / opprettholde hjertefunksjonen
Dårlig kardiovaskulær helse har blitt assosiert med forskning med kognitiv tilbakegang. Opprettholde et sunt hjerte kan forhindre andre helsekomplikasjoner og forhold som kan påvirke funksjonen ytterligere.
Forbedre sovevaner
Mangel på mosjon kan også hindre evnen til å sove godt, spesielt hvis noen napper ofte om dagen og så rastløs og våken om natten. Fysisk aktivitet kan være nyttig for å opprettholde en god søvn-våkne syklus og for å lette lyden søvn om natten.
Forbedre mental alarmering og kognitiv funksjon
Forskning har vist at fysisk trening faktisk har forbedret kognisjon hos dem med mild kognitiv svekkelse . Selv om det ikke har blitt vist å gjenopprette minnet helt, har det forbedret generelle tankeprosesser og kognitiv funksjonalitet.
Vekt trening ble vist å være spesielt effektiv, med forbedringer i selektiv oppmerksomhet, konfliktløsning og minne. Walking har også vist forbedringer i minnet. Resultatene av flere forskningsstudier er svært oppmuntrende om fysisk trening og dens fordel før og etter kognitiv tilbakegang.
> Kilder:
> Alzheimers samfunn. Øvelse og fysisk aktivitet for personer med demens.
> Cleveland Clinic. Forstå Alzheimers sykdom: Ofte stilte spørsmål om Alzheimers sykdom.
> Geriatrisk sykepleie. Fordeler med fysisk trening for eldre voksne med Alzheimers sykdom.