Tretthet, depresjon og raske tanker kan følge med å sove
Søvnløshet er lett å gjenkjenne når du har de vanligste symptomene: problemer med å sovne, problemer med å sovne, tidlig morgenvaksjoner, eller søvn som ikke er forfriskende i fravær av en annen søvnforstyrrelse. Det kan imidlertid være noen overraskende tegn og symptomer på søvnløshet også. Disse kan være vanskeligere å gjenkjenne og kunne overses av mange.
Lær om noen av disse overraskende tegn som kan være forbundet med søvnløshet og kan foreslå årsaker til dårlig søvn og problemer med å sove.
Angst eller depresjon
Mood lidelser går hånd i hånd med søvnløshet. En dårlig natts søvn fører ofte til humørsykdom på dagtid, og omvendt påvirker problemer med humør i løpet av dagen ofte søvn om natten. Dårlig søvn kan lett føre til irritabilitet. Depresjon kan være assosiert med tidlig morgenoppvågninger og vanskeligheter med å gå tilbake i søvn. Angst kan la tankene dine svumme om natten: bekymrer deg for å vaske over deg når du prøver å sove. Når søvn blir vanskelig å oppnå ved kronisk søvnløshet, kan dette brenne brannen av angst, noe som gjør saken verre. Noen mennesker vil selv oppleve mareritt eller våkne fra søvn i et panikkanfall. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan påvirke søvnen sterkt og føre til søvnløshet.
Selvmordstanker
Det bør ikke være for overraskende at siden søvnløshet er assosiert med depresjon, er det også knyttet til økt risiko for selvmord.
Når folk ikke sover godt om natten, kan desperasjon følge som ting spiral ut av kontroll. Dårlig søvn og søvnmangel kan påvirke serotoninnivået og funksjonen til hjernens frontallobe. Frontal lobe er ansvarlig for ulike ledelsesfunksjoner, nøkkelen til å gjøre rasjonelle valg og passende sosiale interaksjoner.
Når det er nedsatt, kan evnen til å undertrykke selvmordstanker, eller til og med den umiddelbare impulsen for å drepe seg, gå tapt. Studier tyder på at risikoen for selvmord kan doble blant de med søvnløshet, med høyest risiko blant de som våkner for tidlig, og har tre ganger så mange selvmordsforsøk. Alle som har slike tanker, bør søke hjelp ved å kontakte Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline gratis ved (800) 273-8255.
Manglende evne til å nappe
Personer med søvnløshet kan ofte ikke ta lur i løpet av dagen. Hvis tiden tillater det, vil en insomniac bare ligge der våken med lukkede øyne. Dette har å gjøre med et høyere nivå av opphisselse som oppstår hos personer med søvnløshet. Dette gjør det enkelt å holde seg våken om dagen, men vanskelig å sove om natten. Det gjelder sannsynligvis høyere nivåer av nevrotransmittere, eller kjemiske budbringere, som bidrar til våkenhet. Som en klokke som ringer om og om igjen, beder disse seg konstant om å være en svindel med en melding om å "våkne opp!" Og dette kompromisser selv muligheten til å lure deg i dag.
Racing Tanker
De som lider av søvnløshet, kan beskrive dette fenomenet på ulike måter. Noen opplever det som nesten som en film, en serie raske brannbilder som raser gjennom sitt sinn om natten.
Disse kan være relaterte emner, men ofte er de ikke. Wakefulness i natt kan ofte bare være en tid som bekymringer kommer i tankene. Som Shakespeare sa i Romeo og Juliet , "Og hvor omsorg lodges, vil søvn aldri lyve." Stressorer - enten profesjonelle, personlige, økonomiske eller på annen måte - kan oversvømme et stille sinn om natten. Det kan være vanskelig å sette disse bekymringene til side, og racing tanker om natten er et svært vanlig symptom på søvnløshet.
Sleep State Misperception
I en tilstand som kalles paradoksal søvnløshet, mister noen mennesker muligheten til å skille mellom våkenhet og søvn. Disse personene vil ofte sverge at de har gått dager - eller til og med uker eller måneder - uten søvn i det hele tatt.
Dette er ikke fysiologisk mulig, og objektiv observasjon viser at disse personene faktisk sover. Dette kalles iblant sårtilstands misforståelse. Det oppstår sannsynligvis oftere når lett søvn er oppnådd. Stage 1 søvn, den letteste av de anerkjente søvnstadiene, er preget av lysdosering. Det kan være så lett at det er feil for våkenhet. Faktisk viser studier at når folk blir observert å ligge i etape 1 på et elektroencefalogram (EEG) , vil halvparten av de som blir vekket si at de ikke sovnet mens den andre halvdelen sier at de var. Denne overgangstilstanden av bevissthet kan bidra til denne misforståelsen av søvn.
Tretthet (ikke søvnighet)
Endelig opplever personer med søvnløshet oftere tretthet . Dette er forskjellig fra søvnighet . Tretthet kan også beskrives som tretthet, utmattelse og lav energi. Det er dypt i bein og muskler. Omvendt er søvnighet eller døsighet et sterkt ønske om å sovne: øyelokkene blir tunge, innsats er nødvendig for å holde seg våken, og søvn kommer snart til følge. Insomniacs er utmattet, ikke søvnig. I motsetning til dette, har personer med søvnapné svært søvnighet i dag, lett å ta lur og sovne raskt. Tretthet er derfor et vanlig symptom på søvnløshet og kan være nyttig å skille fra andre søvnklager.
Hvis du opplever noen av disse symptomene eller tegn på søvnløshet, vil du kanskje snakke med en søvnspesialist. Det kan være mulig å oppdage potensielle årsaker . Heldigvis finnes det effektive behandlinger, inkludert sovepiller og kognitiv atferdsterapi for søvnløshet.
kilder:
Kryger, MH et al . "Prinsipper og praksis for søvnmedisin." Elsevier , 5. utgave.
The Complete Works of William Shakespeare. Massachusetts Institute of Technology. Tilgang: 27. oktober 2013.
Wojnar, M et al . "Soveproblemer og selvmord i den nasjonale komorbiditetsundersøkelsen." J Psychiatr Res . 2009 februar; 43 (5): 526-531.