Slidgikt er en degenerativ felles sykdom som påvirker knær, hofter, rygg og små ledd i fingrene. Slidgikt påvirker over 20 millioner mennesker i USA, en figur som forventes å doble i de neste 20 årene.
Her er fem naturlige rettsmidler som brukes til å gi smertelindring for personer med slitasjegikt. Husk at så langt, kan vitenskapelig støtte til kravet om at et naturlig middel kan behandle slitasjegikt mangle.
Avokado / Soyabønne Unsaponifiables
Avokado / soyabønne unsaponifiables er en av de mest lovende arthritis rettsmidler. Fire kliniske studier av høy kvalitet tyder på at avokado / soyabønne-usaponifiables, et ekstrakt laget av avokado og soyabønneoljer, kan forbedre smerten og stivheten i knet og hofte artrose og redusere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs). Det ser ut til å ha redusert betennelse og stimulere brusk reparasjon.
I Frankrike har avokado / soyabønner ikke blitt godkjent som reseptbelagte legemidler. I andre land er det tilgjengelig som supplement i enkelte helsekostbutikker eller på nettet.
En typisk dose er 300 milligram per dag. Det tar normalt mellom to uker og to måneder å tre i kraft. Studier har ikke funnet noen ekstra fordel med høyere doser.
Å spise avokado og soya, selv i store mengder, vil ikke gi nok av de uforsinkelige stoffene til å ha en terapeutisk effekt.
Bare 1 / 100th av oljen er den uforsinkelige delen.
Sikkerheten for avokado / soyabønne-usaponifiables er ikke etablert hos barn, gravide eller ammende kvinner.
Glukosamin og kondroitinsulfat
Minst 5 millioner mennesker i USA tar glukosamin eller kondroitin alene eller i kombinasjon.
Glukosamin brukes til å lage et molekyl involvert i dannelse og reparasjon av brusk, det gummiholdige stoffet som puter leddene. Selv om det fremdeles ikke er klart nøyaktig hvordan glukosamin i pilleformen virker, antas det at flere bruskbeinblokker kan gjøres. Chondroitinsulfat ser ut til å blokkere brusk-ødeleggende enzymer og hjelpe leddbrusk forblir elastisk og smidig.
Studier med glukosamin har funnet en reduksjon i smerte, stivhet og hevelse av leddgikt. Det er også tenkt å hindre strukturell skade på leddene. I en studie publisert i Archives of Internal Medicine , tok deltakerne glukosamin eller placebo i tre år og ble røntgen hvert år for å vurdere strukturelle endringer. Deltakere som tok placebo hadde progressiv fellesrommetinnsnevring, et tegn på bruskdegenerasjon, men de som tok glukosamin hadde ingen signifikant innsnevring av fellesrom.
Dosen som brukes i studier er 1500 mg glukosaminsulfat og 800 til 1200 mg kondroitinsulfat. Det er viktig å velge glukosaminsulfat i stedet for hydroklorid fordi mange av de kliniske studiene har brukt sulfatformen. Det tar vanligvis 1 til 3 måneder å tre i kraft. Bivirkninger kan inkludere mild mave ubehag, som kan lindres ved å ta glukosamin med måltider.
Noen glukosamin kosttilskudd er avledet fra skallet av krabber og andre skalldyr, så folk med skalldyr allergier bør sikre at de bruker syntetisk glukosamin.
Akupunktur
Verdens helseorganisasjon har identifisert mer enn 40 forhold som akupunktur kan behandle, inkludert slitasjegikt. Akupunktur innebærer innsetting av hårtynne nåler i akupunktur i kroppen. Det antas å balansere strømmen av energi, eller qi, i kroppen. Studier har funnet ut at akupunktur frigjør naturlige smertelindrende stoffer som endorfiner og serotonin.
En studie som involverte 294 personer med knesmerter i artrose, viste at etter åtte ukers behandling opplevde deltakere som hadde akupunktur en signifikant forbedring i smerte og fellesfunksjon sammenlignet med dem som hadde sham akupunktur eller placebo.
yoga
Selv om mange mennesker tror at yoga innebærer å vri kroppen din i pretzel-lignende tilstander, kan yoga være trygt og effektivt for personer med slitasjegikt. Yogas milde bevegelser kan holde bygge styrke, fleksibilitet og balanse og redusere leddgikt og stivhet.
En pilotundersøkelse utført av University of Pennsylvania School of Medicine undersøkte en type yoga, Iyengar yoga , for personer med slitasjegikt. Etter en 8 ukers kurs med ukentlige 90-minutters nybegynnerklasser, var det en statistisk signifikant reduksjon i smerte, fysisk funksjon og humør.
Hvis du har slitasjegikt, er det viktig å ta noen enkle forholdsregler før du prøver yoga.
- Snakk med legen din og spør om eventuelle restriksjoner.
- Se etter en lærer som har jobbet med personer med leddgikt og kan foreslå endringer for deg. Noen sykehus og samfunnssentre tilbyr yogaklasser rettet mot personer med leddgikt.
Massasjeterapi
Massasje kan bidra til å lindre muskelspenning i forbindelse med slitasjegikt. Felles smerte kan føre til at omgivende muskler blir spente. Massasje øker sirkulasjonen til den berørte ledd, noe som reduserer felles stivhet og fremmer brusk reparasjon. Massasje terapeuter gjør dette ikke ved å massere direkte en betent felles, men musklene rundt felles.
Massasje kan også forhindre muskelspasmer i andre deler av kroppen. Slitasjegikt er vanligvis ensidig, noe som kan gjøre muskler andre steder spente som de prøver å kompensere for svekket ledd.
> Kilder:
> Angermann P. [Avokado / Soyabønne Unsaponifiables i Behandling av Knel og Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Symptomer Endre effekten av Avocado / Soyabønne Unsaponifiables (Asu) i knæleddgikt. en dobbelblind, prospektiv, placebo-kontrollert studie. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga for å behandle symptomer på slitasjegikt: En pilotstudie. J Altern komplement Med. 2005 aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktur hos pasienter med slitasjegikt: En tilfeldig prøve. Lancet. 2005 9-15 juli; 366 (9480): 136-43.
Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, stoffinteraksjoner, forhold eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.