Slapp av og finn lettelse med massasjeterapi
Massasje terapi er en alternativ behandling som brukes til å lindre smerte. Enkelt nok, ikke sant? Det er fornuftig at massasje kan slappe av og lindre muskelsmerter og smerter. Visste du at det er mer enn 80 typer massasje terapi?
I alle 80 typer manipulerer massasje terapeuter musklene og myke vev. Det er teknikken som varierer. Hvis du er interessert i å utforske massasjeterapi som en mulig behandling, diskuter dine planer med legen din.
Hva du trenger å vite om massasje terapi
- Massasje terapeuter bruker mesteparten av hendene og fingrene, men noen bruker underarmene, albuene eller til og med føttene deres til å manipulere pasientens muskler og myke vev. Mengden trykket som brukes og bevegelsesretningen er variabel.
- Målet med massasje terapi er å slappe av muskler og myke vev, øke blod og oksygen blir levert til det masserte området, varme det berørte området og lindre smerte.
- Noen av de kjente og populære typer massasje er:
Svensk massasje - Terapeut fokuserer på bruk av lange slag, kneading og friksjon på musklene. Leddene beveges for å fremme fleksibilitet.
Dyp vevsmassasje - Terapeut bruker dypt fingeravtrykk som fokuserer på muskler som er tette eller knutte.
Trigger punktmassasje - Terapeut fokuserer press på myofasciale utløserpunkter og bruker også andre slag. Trigger poeng representerer en kilde til å utstråle smerte.
Shiatsu massasje - Terapeut bruker rytmisk trykk med fingrene på kroppsdeler knyttet til vital energi, kalt qi.
- En massasje terapi økt varer vanligvis 30 til 60 minutter, mens noen er mer eller mindre. Kroniske smertepasienter anbefales vanligvis å fullføre en serie økter.
- Avhengig av hvor musklene er massert, kan du sitte i en stol for en stolesmassasje, eller du kan bli bedt om å ligge på et polstret bord. Vanligvis brukes olje eller pulver for å la terapeutens hender glide over huden din.
- Visse forholdsregler må tas før du får massasje. Selv om det er få alvorlige farer, er det enkelte personer som ikke bør få massasje terapi. Uegnede kandidater for massasje terapi inkluderer pasienter med: dyp venetrombose (blodpropp),
blødningsforstyrrelse eller blodpropper, skadede blodårer, osteoporose , nylig brudd, kreft, feber, åpne sår, svulster, skadede nerver eller infeksjon og betennelse i området som skal masseres, kan også være problematisk. - Hvis du er gravid, har kreft, har skjøre hud, hjerteproblemer, dermatomyositis eller en historie med fysisk overgrep, drøft du massasjeterapi med legen din før du registrerer deg.
Poeng å huske
- Forskere studerer fortsatt effekten av massasje terapi på helsemessige forhold. Det er klart at massasje terapi fremmer avslapning mens du reduserer stress.
- På grunn av populariteten til massasje terapi, er det viktig at du sjekker ut legitimasjonene til din massasje terapeut. Fysioterapeuter er også trent i massasjeterapi. Kjenn din terapeut! Still spørsmål som vil sikre din sikkerhet.
Kilde:
Massasjeterapi som CAM. NCCAM. 13. juli 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.