Søvnapné er en alvorlig og vanlig tilstand som er merket av pustepause (eller grunne pust) mens du sover. Oppstår opptil fem (eller flere) ganger i timen, pustepause kan vare 10 til 20 sekunder eller lenger. Søvnapné forstyrrer ofte søvn, noe som resulterer i dårlig søvnkvalitet og søvnighet i dag.
Naturlige rettsmidler for søvnapné
Hittil mangler vitenskapelig støtte til kravet om at naturlige rettsmidler kan behandle søvnapné.
1) Akupunktur
Akupunktur er en av de få typene alternativ medisin som viser løfte om behandling av søvnapné. Imidlertid har de fleste av studiene som tester akupunkturens effektivitet som søvnapnébehandling, kun inkludert et lite antall pasienter.
I en studie publisert i 2009, for eksempel, tilordnet forskere 30 personer med obstruktiv søvnapné til behandling med tre til fem akupunktursessimer per uke. Etter 30 økter viste pasientene signifikante forbedringer i faktorer som hypoksi (det medisinske uttrykket for fravær av oksygen). En tidligere studie av 26 pasienter med obstruktiv søvnapné fant at de som ble tildelt 10 uker ukentlig akupunkturbehandling, hadde større lindring av søvnapnø-relaterte respiratoriske problemer (sammenlignet med de som ikke fikk behandling).
På grunn av mangel på større studier om akupunktur og søvnapné, er det viktig å konsultere legen din før du forfølger akupunktur som behandling for søvnapné.
Mer om akupunktur .
2) Urter
Selv om urter som passionflower og valerian er noen ganger anbefalt i behandlingen av søvnapné, er det ingen bevis på at noen urtehjelp kan hjelpe til med å behandle søvnapné.
Lær om urter og andre naturlige tilnærminger som kan hjelpe til med andre søvnproblemer.
Obstruktiv Sleep vs Central Sleep
Hos personer med obstruktiv søvnapné (den vanligste formen for søvnapné), er luftstrømmen til lungene blokkert fordi luftveien har kollapset eller er blokkert under søvnen.
Mindre vanlig enn obstruktiv søvnapné, sentral søvnapné, skyldes feilkommunikasjon mellom pustemuskler og hjernegruppe som er ansvarlig for å kontrollere pusten din.
Fører til
I mange mennesker med obstruktiv søvnapné blir luftveiene blokkert på grunn av overflødig kroppsvekt og en opphopning av mykt fettvev i røret. (Faktisk er det anslått at mer enn 70% av søvnapnépasientene er overvektige.) Andre problemer (for eksempel abnormt store mandler) kan også bidra til søvnapné.
Følgende personer kan ha økt risiko for søvnapné:
- personer som har små luftveier i nesen, halsen eller munnen (noen ganger på grunn av allergi ) eller andre overbelastningsbetingelser)
- folk med en familiehistorie av søvnapné
- Afro-amerikanere, Hispanics, og Stillehavet Islandere
- folk som røyker
- personer med høyt blodtrykk
- personer med risikofaktorer for hjerneslag eller hjertesvikt
Søvnapné er også vanlig hos menn.
symptomer
Siden mange søvnapné symptomer oppstår under søvn, kan det være vanskelig å oppdage uorden. Et av de vanligste tegnene på søvnapné er høyt, kronisk snorking, ofte etterfulgt av kvælning eller hevelse. Når søvnapné utvikler seg, kan snorken øke i volum og forekomme hyppigere.
Men ikke alle som snorer har søvnapné.
Andre søvnapné symptomer inkluderer:
- søvnighet i dag
- morgen hodepine
- problemer med å konsentrere seg
- minneproblemer
- irritabilitet
- humørsvingninger eller symptomer på depresjon
- en tørr hals ved oppvåkning
Betydningen av behandling
Når det blir ubehandlet, kan søvnapné føre til en rekke alvorlige komplikasjoner (hvorav mange skyldes plutselige dråper i oksygenivået i blodet). Disse komplikasjonene inkluderer:
- høyt blodtrykk
- uregelmessige hjerteslag
- økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes og hjertesvikt
Søvnapnebehandling
Ved behandling av søvnapné har doktorer som mål å lindre symptomene og gjenopprette regelmessig pust under søvnen.
De mest effektive og vanlige behandlinger inkluderer bruk av munnstykker og pusteapparater. I noen sjeldne tilfeller av alvorlig søvnapné kan en trakeostomi utføres. Dette innebærer å sette inn et plastrør gjennom nakken i luftrøret. For ikke-alvorlige tilfeller kan et annet kirurgisk alternativ være uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), som innebærer å fjerne myk gane, uvula og mandler.
Det er også en rekke livsstilsendringer som kan være nyttige i søvnapnøbehandling. Disse inkluderer:
- Unngå alkohol og medisiner som gjør deg trøtt
- opprettholde en sunn vekt
- sover på din side i stedet for ryggen din
- slutte å røyke
På grunn av mangel på støtteforskning er det for tidlig å anbefale naturlige rettsmidler for søvnapné. Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til alternativ medisin hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er blitt fastslått. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men hvis du vurderer bruk av noen form for alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
kilder:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Behandling av moderat obstruktiv søvnapné syndrom med akupunktur: en randomisert, placebokontrollert pilotforsøk." Sleep Med. 2007 8 (1): 43-50.
National Heart, Lung og Blood Institute Sykdommer og betingelser Index, "Sleep Apnea". Mai 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Klinisk observasjon av effekt av aurikulær akupunktur som presser i å behandle søvnapné syndrom." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie Han Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Effekt av akupunktur på oksygenmetning i blodet hos pasienter med obstruktiv søvnapné-hypopnea syndrom." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.