Restless leg syndrome (RLS), preget av en ukontrollabel trang til å bevege beina, er en nevrologisk lidelse som rammer så mange som 12 millioner amerikanere. Symptomene rammer vanligvis når pasientene ligger i sengen om natten, men rastløse bensyndrom kan også flare opp om dagen (i lengre perioder med å sitte).
Rostløse bein syndrom pasienter rapporterer vanligvis en følelse av å brenne, prikkende, vondt, kløe eller rive dypt under huden på deres nedre ben (og noen ganger i lår, føtter, hender og armer også).
Selv om symptomintensiteten og varigheten varierer fra person til person, har bevegelsen benen en tendens til å lette ubehag for de fleste pasienter.
Rettsmidler for Restless Leg Syndrome
Hittil mangler vitenskapelig støtte til bruk av naturlige rettsmidler for rastløse bensyndrom.
1) Godta vanlige vaner
Siden koffein, alkohol og tobakk kan utløse symptomer, kan unngås at alle tre stoffene kan føre til rastløs bein syndrom lettelse. Tretthet kan også forverre rastløshetssyndrom, så hold på et sunt søvnregime (ved å holde fast med vanlig sengetid og vekke tid, for eksempel). Trening kan også være til fordel for rastløse legsyndrom-pasienter, men husk at trening i løpet av få timer i sengetid kan komme i veien for en god natts søvn.
2) Varm og kald terapi
Bruk av varm eller kald komprimering til det berørte området, eller alternerende varm og kald terapi, kan berolige rastløse bensyndrom symptomer. For ytterligere lettelse, prøv å ta et varmt bad og forsiktig massere beinmuskulaturen.
3) Avslappingsteknikker
Behandle stress kan hjelpe til med å avverge ubehagssymptomer, så sørg for å inkludere en stressreduserende praksis (som dyp pusting eller meditasjon) i hverdagen din.
4) Vitaminer
Siden du opprettholder tilstrekkelige mengder kalsium og magnesium, bidrar muskler og nerver til å fungere ordentlig. Det kan ta tamme rastløshetssyndrom symptomer ved å ta daglig multivitamin / multimineral.
I noen tilfeller kan lave nivåer av jern resultere i rastløs legesyndrom. Men siden for mye jern kan være giftig for systemet, bør du aldri bruke jerntilskudd uten først å konsultere legen din. For å øke inntaket av jern gjennom mat, se etter kilder som bønner, mørkgrønne løvgrønnsaker, nøtter og frø.
5) Alternative terapier
Forskning indikerer at den nålbaserte tradisjonelle kinesiske terapien kjent som akupunktur kan bidra til å avlaste rastløse bensyndrom. Og i en studie i 2007, fant forskerne at mottak av massasje terapi som retter seg mot underkroppen, kunne bidra til å avværge rastløse legsyndrom symptomer i flere uker.
Årsaker og komplikasjoner av Restless Leg Syndrome
I omtrent halvparten av tilfellene har pasientene en slektshistorie av sykdommen. Restless leg syndrom er også forbundet med en rekke kroniske lidelser, for eksempel diabetes , Parkinsons sykdom og nyresvikt.
I en studie utgitt i 2009, oppdaget forskerne at fedme og overflødig abdominalfett kan øke rastløs legsyndromrisiko. Tidligere forskning tyder også på at abnormiteter i nivåer av hjernens kjemiske dopamin kan knyttes til rastløse bensyndrom.
Fordi rastløshetssyndrom ofte forstyrrer hvile, opplever pasienter ofte søvnmangel og søvnløshet , noe som igjen kan bidra til en rekke andre fysiske og psykiske problemer (inkludert kardiovaskulær sykdom).
Ved hjelp av naturlige rettsmidler
På grunn av mangel på støtteforskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin i behandlingen av rastløse bensyndrom. Hvis du vurderer å bruke det, snakk med legen din om å veie de potensielle risikoene og fordelene. Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standardbehandling. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
kilder
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Fedme og rastløse bensyndrom hos menn og kvinner." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Massasje terapi og rastløs ben syndrom." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Restless legs syndrome." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observasjon på terapeutisk effekt av akupunktur på rastløse bensyndrom." Kinesisk akupunktur og moxibustion 2008 28 (1): 27-9.