Ankelforbindelsen er medisinsk kjent som talocrural joint. Tre bein utgjør dette leddet; tibia, fibula og talus. Vekten av kroppen overføres fra tibia til talus som fordeler vekten forfra og bakover i foten. Din fibula, det lange benet på ytre delen av underbenet, bærer ikke vekt gjennom ankelen din.
Det hjelper bare å gjøre opp sideväggen av ankelleddet.
Det er fire bevegelser av ankelen din: dorsiflexion, plantarflexion, inversjon og eversjon. Flere muskler fester i nærheten av ankelen din og hjelper den til å bevege seg. Ankelen din har også leddbånd som knytter et ben til et annet. Disse ligamentene forhindrer overdreven bevegelse rundt ankelleddet. Hvis du forankrer ankelen, blir en eller flere av disse leddene overstretched, noe som fører til ankelpine og begrenset funksjonell mobilitet. Gjentatte ankelspredninger kan føre til en ustabil ankelfeste.
The Ankle Ligaments
Leddbåndene i ankelforbindelsen er gruppert i to kategorier: de laterale sikkerhetsbåndene og de mediale sikkerhetsbåndene . Selv om leddbåndene i ankelen er sterke fibrøse band, er de ofte utsatt for skade på grunn av overdreven bevegelse av subtalarleddet under aktivitet.
De laterale sikkerhetsbåndene omfatter det fremre talofibulære ligamentet, kalkantofibulært leddbånd, talocalcaneal ligament, posterior talocalcaneal ligament og det bakre talofibulære ligamentet.
Det fremre talofibulære ligamentet passerer fra spissen av lateral malleolus til talus anteriorly. Det begrenser plantarfleksjon av leddet. Det kalkaneofibulære ligamentet passerer fra lateral malleolus til calcaneus med talocalcaneal ligamentet som kjører ved basen. De motstår adduksjon.
Det bakre talofibulære ligamentet passerer fra spissen av lateral malleolus til talus posteriorly. Den bakre talocalcaneal strekker dette bandet til calcaneus. Begge grense dorsiflexion.
De laterale ankelbåndene er oftest forstuet. Hvis du svinger ankelen innover kraftig, kan du overstretch eller rive disse ledbåndene, noe som fører til en ankelforstuing.
De mediale sivile leddene, eller deltoid-ligamentet, inkluderer tibionavikulært ligament, calcaneotibialbånd, fremre talotibialbånd og det bakre talotibialbåndet. Tibionavikulært ligament løper anterielt til medial malleolus til navicularbenet . Kalkaneotibialbåndet løper fra spissen av medialmalleolus til kanten av calcaneus. Begge hindrer bortføring. De fremre og bakre talotibiale leddene løper anteriorly og posteriorly mellom medialmalleolus og talus. De begrenser plantarfleksjon og dorsifleksjon henholdsvis.
Deltoid-ligamentet er et tykt ligament, og det er ikke sprained så lett som lateral- eller utvendig ligament. Det faktum at din fibula på utsiden av ankelen din blokkerer overdreven bevegelse til eversion, skaper også en situasjon der overbelastning av deltoidbåndet er vanskelig.
Fysioterapi for en ankelforstuing
Hvis du har vridd eller vendt din ankel, har du kanskje lidd en ankelforstuing. Du kan dra nytte av fysioterapi for en ankelforstuing.
Rehab av en ankelforstuing innebærer flere komponenter. Disse kan være:
- Kontroller betennelsen og hevelse rundt ankelen din
- Utfør øvelser for å forbedre ditt ankelbevegelsesområde
- Forbedre kalv fleksibilitet
- Forbedre ankelstyrken og stabiliteten
- Forbedre balansen
- Forbedre proprioception av nedre ekstremitet
Sjekk med legen din dersom du har forstuet ankelen din, bare for å være sikker på at ankelen ikke er brutt . Deretter besøker din fysioterapeut for å lære hva du bør gjøre for å behandle din ankelforstuing.
Din PT kan hjelpe deg med å gå tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå raskt og trygt.