Hvis du har blitt skadet eller syk og har problemer med normal funksjonsmobilitet , kan du ha nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å gjenopprette fullt og gå tilbake til dine normale aktiviteter. Din fysioterapeut vil sannsynligvis jobbe med deg for å forbedre ditt bevegelsesområde (ROM) og styrke og arbeid for å få deg til å føle deg bedre og flytte bedre.
Din PT kan også jobbe med deg for å forbedre balansen og proprioceptjonen .
Balanse er lett å forstå - det er kroppens evne til å stå oppreist i stående eller sittende stilling. Men hva er proprioception og hva er noen eksempler på proprioception og hvordan det brukes i fysioterapi?
Proprioception er kroppens evne til å vite hvor det er i miljøet. Det lar deg bevege seg fritt uten å måtte bevisst tenke på hver eneste bevegelse du gjør.
Hvordan virker Proprioception?
Det er spesialiserte nerveender i kroppens ledd og muskler som kommuniserer informasjon til hjernen din om de forskjellige posisjonene dine ledd og muskler er i. Noen av nerveendingene forteller hjernen din hvilken posisjon en bestemt muskel er i, og andre forteller hjernen din hvordan muskelen beveger seg og hvor fort den beveger seg. Denne informasjonen gjør at hjernen din kan forstå hvor kroppsdelene dine er, uten å faktisk se på den kroppsdelen.
Eksempler på Proprioception
Den beste måten å forstå proprioception er å lære om eksempler på proprioception.
Her er noen eksempler på hvordan kroppen din forstår hvor den er i rommet:
Først sett deg foran et speil. Lukk øynene og løft armen ut til siden slik at den er parallell med gulvet. Deretter bøy albuen din 90 grader. Åpne nå øynene dine og kontroller speilet. Armen din skal være ute på siden og bøyde 90 grader med hånden rett opp mot taket.
Hvordan skjedde det? Hvordan kunne du sette armen i riktig posisjon uten å se på den? De spesialiserte nerveender i kroppen din kommuniserte med hjernen din posisjon. Hjernen din kunne da posisjonere det riktig uten at du selv så på det.
Her er et annet morsomt eksperiment for å se et eksempel på proprioception førstehånds. Rekruttere en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg. Skru av skoen din og sett deg i en stol med benet rett ut. Ha vennen din tak i foten din og hold den stabil. Hold øynene dine stengt, og la vennen bøye ankelen opp eller ned. Når vennen din beveger ankelen din, må du rapportere tilbake til ham eller henne om foten ble flyttet opp eller ned.
Hver gang partneren flytter din ankel, fortalt de spesialiserte nerveenderne i foten og ankelen din hjerne at foten beveget seg. Proprioception tillot deg å føle endringsposisjonen til foten din og svare på den aktuelle endringen.
Proprioception i fysioterapi
Mange ganger etter skade, sykdom eller operasjon må du kanskje jobbe med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å gjenvinne normal mobilitet. Å arbeide for å forbedre proprioception kan være en del av rehab-programmet. Omtrent alle kan ha nytte av proprioception og balanseopplæring.
Noen spesielle skader eller problemer som vanligvis krever proprioception trening kan omfatte:
- For nevrologiske forhold som slag, Parkinsons sykdom eller multippel sklerose
- Etter øvre ekstremitet eller nedre ekstremitetbrudd
- Etter kne, hoft eller ankel kirurgi
- Etter en periode med immobilisering
Din fysioterapeut kan utføre nedre ekstremitet og balansere funksjonelle tester for å vurdere din proprioception, og han eller hun kan foreskrive de beste øvelsene for deg å gjøre for å forbedre proprioceptionen din.
Noen øvelser som kan bidra til å forbedre proprioception kan omfatte:
- T-Stance Balance Exercise
- BAPS-styret
- Enkeltben står på forskjellige overflater
- Den dynamiske isometriske skulderstabilitetsøvelsen
Når du tenker på terapeutisk trening i et fysioterapiprogram, tenker mange mennesker på å forbedre styrke eller bevegelsesområde. Men å arbeide for å forbedre balansen og proprioceptjonen kan være nøkkelen til å få et vellykket rehab-utfall og tilbake til normal helse etter skade eller operasjon.