Mangel på motivasjon og en defeatistisk holdning bidrar til problemet
Til tross for overveldende bevis på at røyking forverrer luftveisobstruksjon og resulterer i tidlig død, kjemper folk med KOL for å slutte å røyke og få de fattige røykesluttene til å bevise det. Siden du slutter å røyke er den mest effektive måten å håndtere sykdommen på, kan du identifisere de grunnleggende årsakene til at du ikke kan slå vanen, gi deg innsikt som er nødvendig for å forlate sigaretter bak for godt.
1 -
Hvorfor avslutte nå? Jeg har allerede sykdommenSelv om flertallet av røykere med COPD innser at fortsatt å ryke bidrar til forverring av lungefunksjonen og en nedgang i total helse, tyder studier på at mange mennesker feiler at de fordi de allerede har blitt diagnostisert med sykdommen , ikke er grunn til å slutte. Ingenting kunne vært lenger fra sannheten. Det er alltid en helsemessig fordel for å slutte å røyke, uansett hvilken stadie sykdom du er i. Faktisk kan nedgang i lungefunksjonen i KOL faktisk normalisere hos noen pasienter som slutter å røyke, noe som betyr at lungefunksjonen når du slutter, vil falle til samme hastighet som alle andre i samme alder, kjønn, høyde og vekt. Oppdag mer om fordelene med røykestopp:
- Lungfunksjon Fald i COPD etter røykestopp
- Etter den siste sigaretten
2 -
Mangel på intern motivasjon å avslutteNåværende forskning støtter at for å opprettholde autonomi må beslutningen om å slutte å røyke komme innfra. Til tross for bevissthet om konsekvensene av tobakksforbruk, vil ikke alt det som gis i verden av velmenende kjære, hjelpe noen å slutte hvis de mangler den interne motivasjonen til å gjøre det. Selv om enkelte studier tyder på at motivasjon til å slutte å røyke oppstår ved å bekymre seg om fremtidige helseproblemer, viser andre studier at ubehagelige åndedrettssymptomer simpelthen ikke er nok til å overbevise en person om å hoppe ombord på slutten av røykevognen. Hvis du trenger en grunn til å slutte, bør du vurdere følgende:
- 5 grunner til å slutte å røyke
- Hvorfor skal jeg slutte å røyke?
Mer
3 -
Det er en livslang vane som er vanskelig å bryteFor noen mennesker er røyking sigaretter en livslang vane som følgelig er svært vanskelig å bryte. Faktisk tyder studier på at røykingstiltak i ung alder er sterkt forbundet med en livslang avhengighet av røyking. Hva gjør slutter så vanskelig? Røyking er ofte forbundet med hyggelige hendelser og positive følelser, som for eksempel røyking etter et måltid, under en pause på jobben eller når du drikker alkoholholdige drikker. Noen mennesker vurderer å røyke en belønning etter en lang dag på jobben eller gjøre en god gjerning. Andre frykter i følelsen de får fra bare å holde en sigarett mellom fingrene og vil lyse opp selv når de ikke har lyst til å røyke. Hvis dette høres ut som du, er det noen nyttige tips for å bryte det vanedannende mønsteret for røyking:
- Forståelse av nikotinavhengighet
- Bryte foreningen mellom røyking og drikking
- Gjenoppretting fra nikotinavhengighet.
Mer
4 -
Aldri finne den rette tidenHvis du sier at du har en hektisk, bekymringsløs livsstil som en av grunnene til at du fortsatt røyker, er du ikke alene. Mange med COPD tilskriver deres kaotiske livsstil til hvorfor de ikke kan slutte å røyke, selv når de ikke nødvendigvis lengter etter en sigarett. I tillegg forbinder noen med røyking med komfort og undertrykkelse av bekymringer, og føler at de vil bli kastet ut av deres komfortsone hvis og når de endelig bestemmer seg for å slutte. De som behandler kronisk sykdom eller død av en kjære, utsett ofte anledning til å slutte, føler seg berettiget når de gjør det på grunn av stresset de er under. Noen mennesker opplever vektøkning etter at de har sluttet, noe som svekker deres vilje til å forbli uholdbar og til slutt tvinger dem til å begynne å røyke igjen. Hvis du sliter med å finne den rette tiden til å slutte å røyke, er det sjansene for at du sliter for alltid. Nøkkelen til røykeslutt gjør det riktig, akkurat nå. Her er noen tips om hvordan du kan gjøre det:
- Velge riktig sluttdato for røyking
- Tips for den første uken du slutter å røyke
Mer
5 -
Røyking Fortsetter å være PleasurableKanskje den første grunnen til at folk ikke slutter å røyke, er fordi de fortsetter å nyte det. Selv de mest farlige konsekvensene ser ikke ut til å tilsidesette den glede man får ut av lyset og tar en lang, utvidet dra av den første sigaretten. Fordi avhengighet til nikotin er så sterk og er relatert til følelser av glede, blir røyking til slutt en vane som er vanskelig å bryte. Hvis du ønsker å sparke vanen og trenger litt ekstra støtte, bør du vurdere:
- Fare for tobakksrøyk
- Helse Risikoen av Secondhand Røyk
- 6 tips for å hjelpe deg med å avslutte suksess
Kilde:
Britt-Marie Eklund, et. al. Hvorfor slutter røykere diagnostisert med KOL ikke å slutte å røyke? - en kvalitativ studie avviker fra kirurgisk innovasjon og forskning. Tobaksinducerte sykdommer 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.