Hvorfor slutte å røyke og andre strategier kan hjelpe
Mange mennesker med KOLS lurer på hvorfor de skal slutte å røyke etter at de har blitt diagnostisert. Siden skaden på lungene fra røyking allerede er gjort, kan du kanskje lure på: "Hvorfor bry deg?"
Sannheten er at alle vitenskapelige bevis om røykeslutt og KOL, peker på at lungefunksjonen faller i KOL, har en tendens til å bremse dramatisk når du slutter, så det kan fortsatt være gunstig å sette ned sigarettene selv senere i livet.
Faktisk støtter de fleste undersøkelser at lungefunksjonen sannsynligvis vil normalisere, noe som betyr at den avtar med frekvensen til alle andre i samme alder, høyde, vekt og kjønn.
Men for noen mennesker faller lungefunksjonen raskt uansett. Disse menneskene er noen ganger referert til som "raske decliners."
Faktorer som bidrar til reduksjon av rask lungefunksjon
Ifølge den amerikanske Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , dersom lungefunksjonen din faller raskere enn den gjør hos andre, kan du være i økt risiko for sykehusinnleggelse og død.
Hva bestemmer hvor fort lungefunksjonen din vil falle hvis du har KOL? Dette er potensielle risikofaktorer for å være i gruppen "raskt fallende":
- Fortsetter å røyke
- Har hyppige respiratoriske infeksjoner
- Å ha en genetisk predisposisjon til rask lungefunksjon nedgang
- Å ha andre sykdommer som kan bidra til forverring av lungefunksjonen
- Har avansert sykdom
- Å være 50 år eller eldre
- Å være kvinne
- Å være av afrikansk amerikansk avstamning
Hvorfor slutte å røyke?
Forskning publisert i European Respiratory Journal tyder på at røykeavbrudd forbedrer KOL-symptomer , reduserer luftveies hyperresponsivitet , og "normaliserer den overdrevne FEV1-nedgangen i alle stadier av sykdommen." FEV1 er en måling av mengden luft som folk kan tvinge ut av lungene på ett sekund, og det er en viktig indikator på helsestatus for personer med KOL, som viser lungekapasitet.
Avslutte forbedrer også overlevelse hos personer med KOL.
Ytterligere undersøkelser har funnet at hos dem som slutte å røyke, er det en signifikant reduksjon i lungefunksjonen, sammenlignet med de som fortsetter å røyke. Faktisk opplevde de som slutte å røyke i studien en forbedring i lungefunksjonen i det første året etter at de ble avsluttet. Hos personer som forblir røykfrie, var nedgangen i FEV1 31 milliliter per år, noe som var halvparten av gruppen fortsatte røykere (62 milliliter per år). Disse forskjellene økte gradvis år etter år i studienes oppfølgingsperiode på 11 år. Ved 11-årsmerket hadde 38 prosent av de som fortsatte å røyke, en FEV1 på mindre enn 60 prosent av den forventede normale verdien sammenlignet med 10 prosent av de vedvarende quitters.
Hvordan slutte å røyke
Røyking er en avhengighet og bør behandles på den måten. Bruke en allsidig tilnærming til å slutte som inkluderer medisiner , rådgivning, meditasjon, avslapping, støttegrupper, riktig ernæring og daglig mosjon fungerer vanligvis best. I tillegg finner mange at de 12 trinnene av Nikotin Anonym, et program som er basert på åndelige prinsipper, hjelper dem med å lykkes.
Det er mange grunner til at mennesker med COPD sliter med å slutte å røyke.
Hvis du har forsøkt å slutte og mislyktes første gang, ikke gi opp. I begynnelsen prøver mange mennesker forgjeves å slutte og er endelig vellykket etter påfølgende forsøk.
Andre måter å bevare lungefunksjonen på
Noen faktorer som påvirker lungefunksjonen din - for eksempel alder, kjønn og rase - er åpenbart utenfor din kontroll. Men det er ting du kan gjøre for å bremse nedgangen, foruten å slutte å røyke. Dette er noen ekstra måter å bidra til å bevare lungefunksjonen:
- Spis en diett som er høy i antioksidanter . Et sunt kosthold som er rikt på antioksidant vitaminer som A, C, E og selen kan være assosiert med bedre lungefunksjon og høyere nivåer av FEV1.
- Unngå langvarig eksponering for innendørs og utendørs luftforurensning. Dette betyr å skape et røykfritt miljø i hjemmet ditt, unngå eksponering for brennende ovner , biomassebrennstoffer eller sterke kjemikalier, og forbli innendørs på dager når uteluftkvaliteten er dårlig.
- Tren daglig. Forskning tyder på at et moderat til høyt nivå av regelmessig fysisk aktivitet er assosiert med redusert nivå av lungefunksjon nedgang og risiko for KOL hos røykere.
> Kilder:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Regelmessig fysisk aktivitet endrer røykrelatert lungefunksjon, reduserer og reduserer risikoen for kronisk obstruktiv lungesykdom; En populasjonsbasert kohortstudie. Vol 175, s. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetisk predisposisjon til akselerert nedgang i lungefunksjon i KOL. Int J Chron hindrer lungedisk. 2007 juni; 2 (2): 117-119.