Spis dette-ikke dette-hvis du har KOL

Selv om ikke andre sunn mat kan forverre symptomene

Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOL, kan det hende du har lagt merke til at symptomene dine blir verre etter at du spiser visse matvarer - til og med matvarer som vanligvis anses som en del av et sunt kosthold. Det er sannsynligvis ikke fantasien: Det er bevis på at noen matvarer påvirker slimet som produseres av lungene, for eksempel, og at andre forårsaker oppblåsthet, noe som kan gjøre det vanskeligere å puste.

Vær nøye med hvordan kroppen din reagerer på maten du spiser. Hvis du kan identifisere et mønster, kan du kanskje sette ut enkelte som gjør ditt KOL verre. På denne måten kan du enten begrense dem eller slutte å spise dem helt. Her er noen vanlige å holde øye med.

1 -

Vær dristig om meieri

Du har kanskje hørt at å spise mye meieri øker slimproduksjonen. Dette er ikke helt sant: Matvarer som melk, ost og yoghurt utløser ikke kroppen til å produsere overflødig slim, ifølge COPD Foundation, men de kan føre til at eksisterende slim blir tykkere. Det er bedre å ta skritt for å holde slim tynn fremfor å gå glipp av kalsium, vitamin D og andre næringsstoffer som meieriprodukter gir. Å drikke mye vann og bruke en luftveisapparat er enkle måter å gjøre dette på. Noen eksperter sier klubbens brus kan også tynne ut slim, men husk at kullsyreholdige drikker pleier å øke gass og oppblåsthet, så dette kan ikke være et alternativ som fungerer for deg.

2 -

Sett bremsene på oppblåsthet

For personer med KOL , kan oppblåsthet forårsaket av gass skape økt trykk på membranen som kan forverre dyspnø- følelsen av å være kortpustet. Sukker, boblende brus og fettete stekte matvarer er beryktede for å forårsake gass og oppblåsthet. De er også verdt å styre av andre årsaker: De fleste er høyt i mettet fett og kalorier.

Imidlertid er det mange næringsrike matvarer som også er kjent for å forårsake gass og oppblåsthet. Spesielt cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål, grønnkål, spire, blomkål og bok choy. Disse matvarene er rike kilder til vitaminer som C og A, men du kan få disse næringsstoffene fra andre matvarer, inkludert sitrusfrukter, gulrøtter, squash og søtpoteter.

3 -

Nixnitrater

Det er forskning som tyder på at spise matvarer som inneholder store mengder nitrater, stoffene som brukes til å bevare herdede kjøtt, kan forverre kronisk obstruktiv lungesykdom som er nok til å føre til KOL-eksacerbasjon . Dette er en tilstand hvor symptomer kan bli alvorlige nok til å kreve innlegging av sykehus. Det er også tenkt at å spise nitrater kan føre til at sykdommen utvikles.

I tillegg kan nitrater øke risikoen for kreft; personer med KOL har allerede økt risiko for lungekreft . Forskere sier at det kan ta svært lite nitratholdig mat for å påvirke alvorlighetsgraden av KOL. Mer enn ett stykke skinke per dag kan skade, foruten skinke, begrense eller helt eliminere matvarer som er høyt i nitrater, for eksempel pølser, bacon og kjøttpålegg og andre prosess-lunsjkjøtt.

4 -

Unngå allergier

Matallergier er forbundet med forverring av respiratoriske symptomer som hoste, kortpustethet, hvesenhet og bronkospasme. Hvis du har blitt diagnostisert med matallergi, vet du hva du kan og kan ikke spise. Men hvis dine KOL-symptomer pleier å bli verre etter at du spiser og du ikke kan tilskrive dette noen annen årsak, kan det være at du har matallergi. De vanligste matallergene er:

• egg
• nøtter
• Hvete og frokostblandinger som inneholder gluten (for personer med cøliaki eller glutenfølsomhet )
• Melk
• peanøtter
• Trærnøtter som hasselnøtter, valnøtter og pekannøtter
• soya~~POS=TRUNC
• Skalldyr og visse andre sjømat: krabbe, reker, hummer, snegler og østers

5 -

Dietary Best Bet når du har KOL

Å spise bestemte matvarer kan sikkert gjøre KOL-symptomer verre, men samtidig er det kostvaner som er forbundet med redusert risiko for å utvikle KOL i første omgang.

For eksempel, ifølge en studie fra 2007 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, et høyt inntak av fullkorn, flerumettede fettsyrer, nøtter og langkjede omega-3 fettsyrer og lavt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt, raffinert korn og sukker-søtet drikker er forbundet med redusert risiko for KOL. En annen studie viste at å spise mer fisk kan være forbundet med en lavere risiko for å utvikle sykdommen. Gitt at disse er smarte spisevaner samlet, kan muligheten for å vedta dem beskytte deg mot en tilstand som svekkende som KOL, bør gjøre dem enda mer appetittvekkende.

kilder:

> Berthon, B. og L. Wood. "Nutrition and Respiratory Health-Feature Review." Næringsstoffer . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Respiratoriske manifestasjoner av matallergi." UpToDate . 23. februar 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W. og C. Camargo. "Alternativ sunn kostholdsindeks 2010 og risiko for kronisk obstruktiv lungesykdom blant amerikanske kvinner og menn: potensiell studie." British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., og C. Camargo. "Fiskinntak og risiko for kronisk obstruktiv lungesykdom i 2 store amerikanske kohorter." American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.