Strategier for å hjelpe deg med å takle
Ved å håndtere astma kan en kronisk sykdom være vanskelig. I motsetning til hodepine, går influensa, eller en knust bein, en kronisk sykdom aldri bort. En kronisk sykdom som astma kan forårsake smerte, tretthet, stress og forstyrrelser i dagliglivet. Det kan forandre et positivt selvbilde til en negativ og føre til tilbaketrekking fra familie, venner og aktiviteter.
En kronisk sykdom kan også påvirke ens evne til å klare seg i skolen eller på jobb.
I ekstreme tilfeller kan fysiske begrensninger - som kortpustethet som ofte følger med astma - gjøre det nødvendig å endre arbeid, skole eller fritidsaktiviteter. En endring i arbeidsforholdene, samt kostnadene ved å ha en kronisk sykdom, fra kostbare forsikringsdekning til medisinske utgifter utenom lommen, kan også føre til økonomiske vanskeligheter.
Til tross for utfordringene ved å takle kronisk astma, er det imidlertid mange som klarer å håndtere astmasymptomene, forhindre komplikasjoner og nyte hverdagens rutiner og aktiviteter.
Administrere din kroniske astma tilstand
Ingen bør være i fornektelse om å ha astma. Å ignorere tilstanden kan bety at du lever med ukontrollerte symptomer, hyppige astmaanfall og komplikasjoner. Kontrollerende astma kan redusere behovet for visse astma medisiner. Følgende trinn kan tas for å hjelpe deg med å bedre å leve med astma:
- Arbeid med en lege for å oppnå best kontroll av sykdommen. Fra medisiner til livsstil og miljøforandringer, vil legen din samarbeide med deg for å overvåke og behandle tilstanden din. Følg astma selvstyringsplanen som legen har gitt.
- Bruk astma medisiner riktig. Dette inkluderer å ta medikamentet ditt på plan og bruk innånding på riktig måte. Be om instruksjoner, demonstrasjon og tilbakemelding på teknikken din før du tar innånderen hjemme. I en 2014-studie publisert av Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, fant forskerne at over 80% av voksne viste dårlig teknikk ved bruk av en inhalator.
- Vær oppmerksom på symptomene på et astmaanfall. Symptomer kan omfatte hoste, hvesenhet, bryststramhet og pusteproblemer. Vet hvem du skal nå for den hurtige lettelse medisinen foreskrevet av legen din.
- Bruk en toppmåler for å overvåke astma. Hvor raskt og hvor mye luft du kan blåse ut av lungene dine er et tegn på hvor godt du kontrollerer astmaen din. En toppstrømsmåler lar deg måle mengden luft du kan blåse ut.
- Kontroller allergener hjemme. Visse miljøutløsere - som tobakkrøyk og furrige kjæledyr - kan forverre astma. Følg legenes råd for å skape et astma-vennlig hjem.
- Få regelmessig mosjon. Hvis astmaangrep begrenser fysisk aktivitet, spør en lege for forslag til hvordan man skal innarbeide passende trening i daglige rutiner. Forskning har vist at mennesker med lungesykdommer nyter både fysisk og følelsesmessig fra fysisk aktivitet.
Hvilke andre strategier burde folk bruke til å takle?
Her er noen flere astmahåndteringstips som kan hjelpe deg med å leve livet til det fulle.
- Vær realistisk, men vær kreativ. Å leve med en kronisk sykdom betyr ikke at håp og drømmer må bytte, men måten de oppnås på, vil nok være annerledes. Sett kreative energier inn i å finne en måte å nå dine mål på.
- Lær å takle stresset med å ha en kronisk sykdom. Å leve med kronisk astma kan føre til følelser av usikkerhet, frustrasjon, sinne og depresjon. Disse følelsene kan også påvirke familie og venner. Noen av stresssignalene inkluderer forskjellige søvnmønstre - som å sove mer eller mindre enn vanlig - i tillegg til tretthet, kroppssmerter, smerte, angst, irritabilitet, spenning og hodepine. Søk hjelp ved å bli med en støttegruppe for å dele erfaringer med andre som også lever med denne kroniske sykdommen. Individuell rådgivning kan også hjelpe. Anti-depressive medisiner er et annet alternativ for de som er deprimerte.
- Vedta en problemløsende holdning og kontrollere negative tanker. Ikke bor i fortiden før astmediagnosen. Se tilstanden som en utfordring å bli møtt, ikke som et problem som ikke kan løses.
- Bli en ekspert på sykdommen. Jo mer du og dine kjære vet om astma, desto lettere er det å klare. Be en lege å gi så mye informasjon som han eller hun kan, inkludert klarerte kilder på Internett. Ta deg tid til å utforske denne siden også, inkludert delen for personer som nylig er diagnostisert med astma.
- Opplær familiemedlemmer og venner. Jo mer kjære forstår astma, jo mer støtte vil de kunne tilby. De vil også være oppmerksomme på advarselssignalene til et astmaanfall. Gi bøker eller brosjyrer til dine kjære til å lese, eller be dem om å komme til ditt besøk til legen med deg slik at de kan stille sine egne spørsmål.
- Lær å administrere daglige aktiviteter. Å møte utfordringene ved en kronisk sykdom kan være slitsomt. Unngå å gjøre for mye eller for lite til å kontrollere astma.
- Ro ned. Bruk avslapping og meditasjon for å fullt ut fokusere på å være i nåtiden, fordi stress og angst er blant de største utløserne som kan forårsake astmaangrep. Avslappingsteknikker kan også bidra til å forhindre astmaanfall.
Til slutt, ikke ignorere all hjelpen som er tilgjengelig, enten fra leger, familie og venner, samfunnsressurser eller støttegrupper. Forskning har vist at folk som lever med en kronisk sykdom som har et utvidet nettverk av støtte, går bedre enn de som trekker seg ut og blir isolert. Søker hjelp fra en lege og / eller en støttegruppe eller psykisk helsepersonell er et viktig skritt i å håndtere de mange fasene av en kronisk sykdom og vil bidra til å gjenopprette fysisk og følelsesmessig helse.
kilder:
WebMD. Håndtering av kronisk sykdom: Hva går galt: Når det kommer til selvstyrende kroniske tilstander, gjør pasienter ofte feil.
> LeMaistre, JoAnn. Håndtering av kronisk sykdom. 1999. Alpengilde.
Bor med astma. National Heart Lung and Blood Institute Sykdommer og betingelser Index. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhalerapparatteknikk kan forbedres hos eldre voksne gjennom skreddersydd utdanning: Funn fra en randomisert kontrollert prøve. NPJ Primary Care Respiratory Medicine. 2014; 24: 14034