Overvinne utfordringene med å leve med astma
Å leve med astma kan være utfordrende, men hvis du tar hensyn til detaljene for vellykket astmastyring, kan du eller barnet ditt lede et aktivt, sunt liv. Det handler om hva du trenger å vite og gjøre for å få bedre kontroll over astmaen din.
Mange pasienter antar at dette er en skremmende oppgave. Men å gjøre noen endringer og gjøre dem til en del av ditt daglige liv, er en effektiv måte å lære bedre astma-behandling på.
Hvis du for eksempel ikke overvåker astmaen din regelmessig, kan du bare kontrollere og registrere toppstrømmer en gang per dag, gi stor forskjell i astma-kontrollen.
En positiv tilnærming til å leve med astma vil starte med en solid astmahåndteringsplan som fokuserer på å kontrollere astma og forhindre at den forstyrrer din livsstil. Arbeid med legen din for å utarbeide en plan som fungerer for deg. Slike planer vil omfatte:
- Livsstil og miljøendringer som vil hjelpe deg med å unngå astmautløserne
- Astma medisiner for å forebygge og kontrollere astmasymptomer
- Planer for å håndtere sporadiske astma-nødssituasjoner, det vil si astmaanfall
Sørg for å ta deg tid til å snakke med legen din om astmahåndteringsplanen eller handlingsplanen, som også skal omfatte vanlige medisinske oppfølginger. Når ting ikke virker for deg, ta en proaktiv rolle i helsevesenet ditt.
Å leve med astma er enklere med kunnskap
Det er en gammel sannhet, "Kunnskap er makt", som burde lede din daglige innsats for å leve med astma.
Jo mer du vet om astma, hva som forårsaker symptomene dine, og hvordan du kan forhindre dem, jo bedre kan du ta vare på deg selv. Og sunnere vil du være samlet. Men du trenger ikke bare å være kunnskapsrik (tenk på alle astmatikere som vet at røyking er dårlig for deres helse, men fortsett å røyke), du må sette kunnskapen i gang.
Her er noen ting du trenger å vite:
- Hvordan du bruker medisinen riktig. Først finner du ut hva du kan om astma medisin, inkludert hvordan og når du skal ta det, potensielle bivirkninger, og hvordan det styrer astma. Hvis du bruker en doseringsinhalator, må du lære hvordan du bruker den riktig.
- Hva utløser er, og hvordan du kan unngå dem. Det er viktig å vite hva som bringer på eller utløsere - astma symptomer. Utløsere er forskjellige for hver person, så det kan ta litt tid å finne ut hva som helst. Å holde en astma dagbok kan hjelpe. Når du vet at utløserne dine er, kan du streve for å unngå eller i det minste begrense kontakten med dem.
Ikke la astma komme i hverdagens vei
Husk at det fortsatt er mulig å være aktiv og bli sunn, selv når du lever med astma. Astmabehandling har kommet så langt de siste par tiårene at folk som har astma i dag, kan gjøre omtrent alt som folk uten astma kan gjøre, inkludert konkurransesport. Faktisk har mange medaljevinnende olympiske idrettsutøvere astma.
Nøkkelen til å leve med astma lykkes med å holde den under kontroll. Begrens kontakten med astma triggere ved å kontrollere miljøet ditt, overvåke tilstanden din med en toppstrømsmåler, og følg behandlingsplanen din strengt.
Endring i miljøet for å eliminere astmakriggerne kan være vanskelig, men innsatsen din vil være verdt det. Du bør begynne å føle deg mye bedre når du kan holde hjemmet ditt så utløsende som mulig.
I tillegg kan astma og stress sameksistere. Mens det fortsatt er noen debatt om den eksakte effekten på astma, er det å lære å håndtere stress positivt for livet ditt i allmenn astma eller ikke. Enten det er pusteøvelser, meditasjon eller annen behandlingstrenskontroll, kan det føre til bedre astmakontroll.
Å håndtere nødsituasjoner
Det er viktig å innse at selv folk som tar astma medisin nøyaktig som foreskrevet og som arbeider for å unngå utløsere, kan få sporadisk astmaanfall.
Så det er viktig å ha det som kalles " Astma Handlingsplan " på plass for disse tider.
En astmahandlingsplan er en skriftlig retningslinje som kan hjelpe deg:
- Identifiser tegnene på at astma begynner å gå ut av kontroll. Disse tegnene inkluderer både symptomer og maksimalmålerens målinger.
- Vet nøyaktig hvilken tiltak du skal ta, basert på hvordan du føler deg, maksimal strømningshastighet og hvilket stadium du er i.
- Handle raskt på faresymboler for å hindre eller stoppe et astmaanfall.
- Hvordan unngå triggere.
- Hvordan og når du skal ta medisinene dine riktig.
- Når skal du ringe legen din eller gå til beredskapsrommet.
Når astma ikke er under kontroll, noen av tegnene som du ikke bør ignorere som betyr at astma blir verre er:
- Hyppigere astmasymptomer
- Mer intense astmasymptomer
- Symptomer våkner deg om natten
- Mangler skole eller arbeid på grunn av astma
- Peak-strømningshastigheten er lav eller endrer seg mye fra dag til dag
- Symptomene reagerer ikke så godt på astma medisiner
- Trenger å bruke hurtigavlastningsinhalatoren oftere enn vanlig
Det viktige å innse er at du fortsatt kan ha et sunt, aktivt liv når du lever med astma, selv om du kanskje må tappe deg selv til tider eller gjøre noen tilpasninger her eller der, for eksempel å unngå utendørssporter tidlig om morgenen når pollen tellingen er på sitt høyeste (forutsatt at pollen er en av utløserne dine).
Tips for å håndtere og leve med astma
Å håndtere ethvert helseproblem, inkludert astma, kan være stressende til tider. Og dessverre kan stress være en utløser for astmaanfall. Så det er viktig å lære å håndtere utfordringene og frustrasjonene ved å leve med astma på så positiv måte som mulig.
Du kan også trekke inspirasjon fra å vite at mange kjente mennesker har lært hvordan de skal leve med astma og fremdeles trives i livet. Det er ingen grunn til at du ikke kan leve like bra med astma.
Å snakke med andre mennesker som også lever med astma, kan også være nyttig. Du kan sikkert finne en lokal astma-støttegruppe hvis du bor i et befolket område, men takket være Internett, er det mange mulige online-alternativer tilgjengelig i dag også.
Å leve med astma kan være enda mer utfordrende for barn, særlig unge, fordi det er vanskeligere for dem å forstå hva som skjer. Din jobb som foreldre er å hjelpe barnet ditt til å være så aktiv og sunn som mulig, til tross for at du har astma.
Her er noen tips fra National Heart Lung and Blood Institute som - hvis de følger - vil hjelpe deg med å hjelpe barnet ditt med å holde astma under kontroll:
- Hold legen din til barnet ditt. Du kan til og med ønske å vurdere å se en allergiker , pulmonologist eller annen astma-spesialist.
- Arbeid med barnets lege på en astmahandlingsplan og sørg for at du vet hvordan du følger den.
- Snakk med barnet ditt om astma og hvordan du kontrollerer det.
- Beskytt barnet ditt fra annenhånds røyk i hjemmet ditt og på offentlige steder.
- Ta tiltak for å forhindre at barnet ditt kommer i kontakt med vanlige astmautløsere, som pollen, støvmidd, kakerlakker eller kjæledyrdander.
- Gi barnet ditt astma medisin som foreskrevet, og når barnet ditt er gammelt nok, lær han eller henne hvordan du tar medisin uavhengig.
- Bruk en toppmåler med barnet ditt for å overvåke og kontrollere astma.
- Ditt barn kan være aktivt. Så sørg for at han eller hun deltar i hverdagslige aktiviteter og leker.
- Ta opp med barnets andre omsorgspersoner, lærere eller trenere for å hjelpe med å håndtere hans / hennes astma. Og sørg for at de har kopier av barnets astmahandlingsplan.
Kilde:
> NIH, (2007). Bor med astma. Hentet 9. april 2007 fra National Heart, Lung og Blood Institute nettsted: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html