5 tips for å hjelpe de berørne takle Thanksgiving Day-ferien
Thanksgiving Day kan føle seg spesielt grusom mot de som sørger for en elskedes død . Ikke bare kan de berøvede ha det vanskelig å føle seg takknemlig i løpet av denne årlige takketiden, men tradisjoner, ritualer og sammenkomster vi ofte knytter sammen med ferien, har også en tendens til å understreke at et kjære familiemedlem eller venn ikke er til stede og sammensatte våre følelser av tap.
Denne artikkelen tilbyr fem tips som hjelper deg med å takle Thanksgiving Day-ferien hvis du sørger for en elsket død.
Tillat deg selv å si nei
I mange år har du og din familie gledet seg til å samle på huset ditt på Thanksgiving Day. Men i år føles overveldende tanken på å gjøre alt shopping, matlaging av kalkun og alle trimmingene, å sette bordet og dekorere hjemmet ditt selv. Eller kanskje har du tradisjonelt bidratt med en matrett til måltidet som er vert for et annet familiemedlem eller en venn, men i år er hjertet ditt bare ikke i det. Selv om tanken på å endre din Thanksgiving ferie rutine kan føle seg vanskelig, må du avgjøre hvor mye ansvar du føler deg komfortabel å ta på akkurat nå og deretter klart kommunisere det til dine familiemedlemmer og venner. Spør deg selv om du bare vil ha hjelp med en bestemt oppgave, eller hvis du foretrekker at noen andre tar ansvaret helt i år.
Påminn deg selv at det er greit å si "nei" ettersom du tilpasser deg livet etter tap, og at de som elsker deg, vil forstå.
La det gå
De fleste av oss bærer et mentalt bilde av hva Thanksgiving Day-ferien skal se ut. Bøker, magasiner, filmer, TV-reklamer og til og med våre barndomsminner brenner ofte denne idealiseringen ved å skape et bilde av hva en "perfekt" Thanksgiving Day-feiring innebærer.
Dette kan skape mye press, noe som er en annen kilde til stress du ikke trenger å håndtere akkurat nå. Derfor, gi deg selv et pass på denne Thanksgiving ved å akseptere ting som de er , selv om de ikke kommer til å ligge under Norman Rockwell-bildet i hodet ditt. Er kalkunen litt tørr i år? Legg til litt mer saus. Kan ikke mønstre energien til å være vert for en fullstendig sit-down middag ved bordet? Sett opp en buffet og la folk tjene seg selv. Uansett hva som kommer opp, gjenta til deg selv: "Bare la det gå." Igjen, de som elsker deg, vil forstå.
Ta kontroll over frykten din
Ofte, de som sørger for et dødsmorsk, "Hvordan kan jeg unngå å tenke på ham / henne i Thanksgiving-ferien?" Sannheten er at du ikke kan - så hvorfor selv prøve? I stedet for å la frykten for at du begynner å huske din kjære og føle deg trist diktere din ferie, gi deg selv selv ved å inkorporere hans eller hennes minne i Thanksgiving-planene dine . For eksempel, legg et favorittbilde av din kjære og et tentt lys i et stille sted som betyr at han eller hun er til stede i hjertene dine gjennom dagen. Likte din elskede en bestemt feriemat? Deretter må du sørge for at du tjener den til ære. Hvis du føler deg opptatt, spør familien din om å dele sine favorittminner fra din kjære før eller etter måltidet.
Det er ikke uvanlig for familier å sette et sted for en avviklet elsket ved bordet - den tomme stolen tjener som en dyp visuell påminnelse om din elskede tilstedeværelse i dine hjerter og sinn. Etter måltidet (forutsatt at tryptofan i kalkunen ikke har gjort deg søvnig), kan du besøke kirkegården, minnesstedet eller et annet sted som er viktig i livet til din kjære som familie.
Start frisk
Thanksgiving tradisjonene vi danner sammen med våre familiemedlemmer og venner gjennom årene, kan ofte føles like begrensende som et fengselsstenger. Bakke den spesielle Thanksgiving Day-kaken fra begynnelsen , stå opp tidlig / holde seg sent for å handle på svart fredag, sette opp ferielysene og dekorasjonene, etc., kan bli sammenvevd med dine lykkeligste Thanksgiving-minner, men spør deg selv om en bestemt tradisjon vil virkelig gi deg glede i år, eller hvis du bare føler deg presset til å gjøre noe fordi du alltid har gjort det på denne måten og andre forventer det.
Hvis sistnevnte, så vurder å etablere en ny tradisjon - bare for dette året - som passer med din energi og stemning . Vurder å kjøpe en velsmakende fersk eller frossen kake i år, handle for gaver på Internett, eller spør et familiemedlem eller en venn til å sette opp lys og dekorasjoner. Husk at du alltid kan gjenoppta din opprinnelige tradisjon nedover veien hvis du vil, men du kan oppdage at en ny tradisjon er like oppfylt.
Kjenn dine grenser
Til slutt, og kanskje viktigst, men du proaktivt bestemmer deg for å feire Thanksgiving Day i år, bør du bestemme og kjenne dine grenser på forhånd . For eksempel, hvis du tradisjonelt bruker hele dagen i hjemmet til et familiemedlem eller en venn, men ikke tror du vil føle deg opp til det i år, er det helt akseptabelt å fortelle verten / vertinne på forhånd at du vil / trenger å forlate etter en viss tid. Hvis du vanligvis aksepterer flere invitasjoner til å besøke Thanksgiving-feiringen til forskjellige familiemedlemmer, venner, naboer, etc., men tror ikke du vil få nok energi for dem alle i år, så bare godta å delta i de du vil delta - spesielt samlingene der du tror du vil føle deg komfortabel i din sorg og motta støtte. Og hvis du ønsker å begrense din sosiale aktivitet, bare fordi du vil være alene, så vet du at dette også er helt normalt. Nok en gang vil alle som virkelig elsker deg og kjenner smerten du har å gjøre med, forstå.
relaterte artikler
• 30 måter å huske en elsket på Thanksgiving Day
• Når ferien feiler
• La slippe av sorg
• Hvordan overleve Valentinsdagssorg