Forskjellene mellom normal og komplisert sorg
Mens sorg er et helt naturlig og normalt svar på smertefulle hendelser, finner det noen mennesker vanskelig å fortsette og gjenoppta sine normale liv til tross for tidens gang. Denne artikkelen forklarer forskjellene mellom normal og komplisert sorg etter død av en elsket, de vanlige symptomene eller egenskapene til hver, og hvordan man skal håndtere komplisert sorg.
Hva er sorg?
Sorg er den kraftige, mangesidig og ofte ukontrollerbare responsen som mennesker opplever ved å følge en personlig smertefull eller traumatisk hendelse . Mens det vanligvis er forbundet med død av en elsket, en dødfødsel eller et abort, kan mange andre hendelser også utløse sorg i varierende grad, for eksempel:
- • Å miste en jobb
- • En vesentlig endring i livsstil eller økonomisk status
- • Sluttet et vennskap, romantisk forhold eller ekteskap
- • Alvorlig sykdom eller sykdom, enten personlig eller påvirker noen du elsker
- • Miste din fysiske mobilitet eller uavhengighet
- • Røveri eller innbrudd som bryter med din sikkerhet / sikkerhet
- • En bilulykke eller annen signifikant "nær-død" -hendelse
Det er viktig å forstå at sorg ikke er en følelse; Det er en opplevelse eller tilstand av ånd som manifesterer seg fysisk, følelsesmessig, mentalt og / eller åndelig etter en smertefull eller traumatisk hendelse.
Dessuten, som våre fingeravtrykk, er hver og en av oss unike og hvordan vi opplever sorg, og hvor lenge vi sørger, kan variere betydelig fra en person til en annen , selv etter lignende tapssituasjoner, som for eksempel foreldres, ektefeller / partneres død, barn, kjæledyr osv.
Når det er sagt, selv om alle opplever sorg, er det en forskjell mellom vanlig, ukomplisert eller enkel sorg og unormal, komplisert eller overdrevet sorg.
Hva er normal sorg?
Sorg er den helt naturlige, nødvendige og normale måten folk reagerer på en personlig smertefull eller traumatisk hendelse. Mens alle opplever sorg på egen måte, viser de fleste overlevende vanligvis noen / alle følgende karakteristika midlertidig når de svarer på et tap i dagene, ukene eller månedene etter at en elsket er død:
- • Tårer, gråt eller suger
- • Søvnmønsterendringer, for eksempel vanskeligheter som sovner eller for lite / for mye søvn
- • En generell mangel på energi
- • Føler seg sløv eller apatisk om dagens nødvendige oppgaver eller liv generelt
- • Forandringer i appetitt, slik som ikke å føle seg som å spise eller spise for mye, spesielt søppelmat
- • Fradrag fra normale / vanlige sosiale interaksjoner og relasjoner
- • Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller fokusere på en oppgave, enten på jobb, personlig, hobby etc.
- • Spørsmål om åndelig eller religiøs tro, jobb / karrierevalg eller livsmål
- • Følelser av sinne, skyld, ensomhet, depresjon, tomhet, tristhet, osv. - men fremdeles av og til opplever øyeblikk av glede / lykke
Som nevnt ovenfor, gir alle et tap på grunn av døden på hans eller hennes unike måte, og det er ingen tidsplan for sorg. Imidlertid opplever de fleste grievers noen eller alle disse reaksjonene mest dypt i de nærmeste dagene / uker etter et tap, men går gradvis tilbake til en "ny normal" i uker / måneder etterpå.
Du vil ikke helt glemme din kjære som om han eller hun aldri eksisterte, men med tiden vil du lære å takle hans eller hennes fravær og arret på ditt hjerte og sjel.
Hva er komplisert sorg?
Som nevnt ovenfor, påvirker "normal" sorg som svar på en elskendes død en gang midlertidig, og flertallet av overlevende føler seg gradvis kjennetegn ved sorgens forsinnelse med tiden og kan begynne å gjenoppta sine naturlige rutiner og aktiviteter. Noen mennesker kan imidlertid oppleve komplisert sorg, der de vanlige svarene på en elskendes død ikke forsvinner over tid, og kan forringe eller forhindre dem i å lede deres normale liv .
Komplisert sorg kan henvises til av andre vilkår , for eksempel:
- • unormal sorg
- • kronisk sorg
- • komplisert sykdomstilfelle
- • overdrevet sorg
- • patologisk sorg
- • vedvarende kompleks dødsforstyrrelse
Uavhengig av terminologien kan karakteristikkene ved komplisert sorg også omfatte (i tillegg til noen av symptomene vist ovenfor):
- • Sint, irritasjon eller raseri
- • En manglende evne til å fokusere på alt annet enn en elskendes død
- • Fokuser intensivt på påminnelser om den avdøde eller en overdreven unngåelse av slike påminnelser
- • Intense følelser av tristhet, smerte, løsrivelse, sorg, håpløshet, tomhet, lav selvtillit, bitterhet eller lengsel etter den avdødees nærvær
- • Problemer som aksepterer virkeligheten av døden
- • Selvdestruktiv atferd, som for eksempel alkohol- eller narkotikamisbruk
- • Selvmordstanker eller handlinger ( Hvis du opplever suicidale tanker, ring til Nasjonal suicideforebygging Lifeline på 800-273-8255 for å snakke med en profesjonell rådgiver !)
Som nevnt tidligere er alles sorgssvar unikt, og det er ingen bestemt tid som definerer når normal sorg blir komplisert sorg . Noen legger en terskel på rundt seks måneder etter at døden oppstod, men det er helt normalt at grievers finner det første året etter et betydelig tap vanskelig som overlevende opplever ferier, fødselsdager, jubileer og andre viktige årlige datoer / hendelser for første gang uten deres kjære.
Hvis du viser noen av egenskapene til komplisert sorg ovenfor, føler deg fortsatt "fanget" i din sorg og / eller at din sorgrespons forblir den samme eller har intensivert til tross for flere måneder eller flere, kan du vurdere å søke hjelp fra en mental helse profesjonell.
Du bør også vurdere å bli med en beredskapsstøttegruppe i ditt område , spesielt hvis det finnes personer som har opplevd en lignende type tap (ektefelle, partner, barn osv.) Sorg forårsaker vanligvis følelser av isolasjon, men diskuterer situasjonen med andre Å sørge for en død kan hjelpe deg med å få et annet perspektiv på ditt spesifikke svar.
Faktorer som kan / kan ikke bidra til komplisert sorg
Til slutt, avhengig av omstendighetene rundt døden og / eller de unike personene / relasjonene til de involverte personene, kan det oppstå visse utfordringer som kanskje - eller kanskje ikke - bidrar til komplisert sorg eller gjør at du lurer på om du opplever komplisert sorg.
Forsinket sorg involverer utsettelsen av en normal sorgssvikt til en senere tid , enten forsettlig eller ubevisst. I enkelte tilfeller må det være nødvendig for en person å være "sterk" utover for å hjelpe en annen kjære til å følge en død, enten i løpet av begravelsesarrangementet , service eller forstyrrelse, eller i de uker / månedene som følger. I andre tilfeller kan noen kanskje ikke begynne å sørge rett etter at en død oppstår fordi han eller hun allerede har for mye stress, trenger mer tid til å behandle tapets virkelighet, kan ikke sørge før de møter en "sorgutløser" etc.
Disenfranchised sorg kan oppstå når en sørgerende person føler at han eller hun ikke åpenbart kan erkjenne tap ihjel på grunn av ekte eller forestilt press utøvet av hans eller hennes familie / venner, kultur eller religiøs tro eller samfunn generelt. Årsaker kan for eksempel være en død relatert til hiv / aids, abort eller dødfødsel, eller død av en partner av samme køn eller ektefelle. I disse tilfellene kan personen forsinke sin sorgrespons eller føle det nødvendig å sørge alene / privat.
Traumatisk sorg kan oppstå når en død finner sted voldsomt, uventet eller forårsaker tap av noen som dør "før sin tid" , som et barn, et barn, et mord eller et uhell, noen rammet av en terminal sykdom / sykdom mv. Plutselig eller traumatisk sorg kan føre til overdrevne reaksjoner og til og med posttraumatisk stresslidelse.
Igjen er det viktig å understreke at alle som opplever forsinket, disenfranchised eller traumatisk sorg ikke nødvendigvis også skal håndtere komplisert sorg . I mange tilfeller vil grievers fremdeles behandle sin sorgsansvar normalt til tross for disse forholdene og uten å følge de spesielle "stadiene" av sorg . Men hvis du er i tvil, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell.
Redigert og oppdatert av Chris Raymond.