Teorier om hvordan folk tar tak i sorg
Mens mange har hørt om Elisabeth Kübler-Ross og hennes "DABDA-konsept" av de fem stadier av sorg som er opplevd av døende, eksisterer andre sorgrelaterte teorier som involverer stadier, faser eller oppgaver. Utforsk sammendrag av to sorgsrelaterte konsepter som involverer de fire faser av sorg og de fire oppgavene til sorg.
Din reaksjon på en elskendes død er dyp personlig, og alle vil oppleve deres sorgssvar annerledes.
Du kan flytte gjennom faser raskt, for eksempel eller relativt sakte; du kan flytte gjennom dem i en annen rekkefølge, eller du kan hoppe over en fase eller en oppgave helt eller oppleve en eller flere ganger. Men du beveger deg gjennom sorgprosessen, bare stol på at det vil være den rette måten for deg når du tilpasser seg virkeligheten av tapet.
De fire faser av sorg
På 1970-tallet foreslo British Psychiatrist Colin Murray Parkes og psykolog John Bowlby et konsept som involverte fire stadier eller faser av sorg:
- Sjokk og nummenhet: Denne fasen følger umiddelbart dødsfall. Den sørgende personen føles nummen, som er en selvforsvarsmekanisme som tillater ham eller henne å overleve følelsesmessig i umiddelbar etterdyning av tap.
- Yearning og Searching: Også referert til som pining, er dette stadiet preget av den sørgende personen som lengter eller lengter etter at den avdøde kommer tilbake for å fylle tomrummet som er skapt av hans eller hennes død. Mange følelser er erfarne og uttrykt i denne tiden, for eksempel gråt, sinne, angst, opptatthet og forvirring.
- Disorganisering og fortvilelse: Den sørgende personen ønsker ofte å trekke seg tilbake og løsne seg fra andre og de aktivitetene han eller hun regelmessig likte i denne fasen. Etter å ha akseptert tapets virkelighet, blir de som har mistet søken og lengsel blitt mindre intense mens følelser av apati, sinne, fortvilelse, håpløshet og spørsmålstegn øker.
- Reorganisering og gjenoppretting: I den siste fasen begynner den sørgende personen å gå tilbake til en ny tilstand av "normal". Vekttap opplevd under intens rosing kan reversere, energinivåene øker, og interessen for hyggelige aktiviteter gir tilbake. Sorg slutter aldri, men tankene om tristhet og fortvilelse reduseres mens positive minner fra den avdøde tar over.
Fordi alle har lyst på sin egen måte og i eget tempo, er det ingen bestemt eller "vanlig" tid hvor folk opplever / fullfører disse fasene. I noen tilfeller kan mottakelse av beredskapsrådgivning og / eller å bli med i en forsøksunderstøttende gruppe hjelpe en sørgerende person å bevege seg gjennom fasene mer flytende.
De fire oppgaver av sorg
I 1982 publiserte den amerikanske psykologen William J. Worden sin bok "Grief Counseling and Sorrow Therapy", som tilbød sitt konsept om sorgens fire oppgaver:
- Godta virkeligheten av tapet: Kommer fullt ansikt med virkeligheten at personen er død og ikke kommer tilbake, er den første oppgaven en sørgende individuell behov for å fullføre. Uten å fullføre dette, vil du ikke kunne fortsette gjennom sorgprosessen.
- Arbeid gjennom smertens smerte: Din reaksjon på en elskendes død er ofte smertefull, og du vil oppleve et bredt spekter av følelser, som sinne, skyld, frykt, depresjon, tristhet, fortvilelse osv. Denne oppgaven tar tid . Det krever de berøvede å anerkjenne disse forskjellige følelsene og smerten, i stedet for å undertrykke eller unngå disse følelsene, for å arbeide gjennom dem.
- Justere til et miljø der den avdøde mangler: I tillegg til emosjonelle og / eller psykologiske tilpasninger, kan denne oppgaven kreve at en rolle eller funksjon som den avdøde en gang utførte, varierer ut fra forholdet. Hvis for eksempel din ektefelle eller partner dør, kan denne oppgaven innebære at du håndterer husholdningenes økonomi, reiser barn alene, finner en jobb eller går tilbake til karriere etc.
- Finn en varig forbindelse med den avdøde mens du drar på et nytt liv: Mens ingenting kan tvinge deg til å helt glemme ditt forhold til den avdøde, er målet å finne et passende sted i ditt følelsesmessige liv fremover og å begynne å leve igjen. Dette kan kreve å slippe vedlegg slik at nye, meningsfylte relasjoner kan begynne å danne seg.
Å jobbe gjennom disse fire oppgavene kan sørge for at de som er berøvet, kommer til uttrykk for deres tap og vender tilbake til en ny tilstand av normalitet. Igjen kan involvering i beredskapsstøttegrupper eller søker griefrådgivning hjelpe enkeltpersoner til å bevege seg gjennom disse oppgavene.