Forslag til å håndtere det forventede tapet av noen du elsker
Mens den plutselige, uventede døden til en elsket kan frigjøre en strøm av angst og sorg, kan et familiemedlem eller en venn som avviger fra de som lever over dager, uker, måneder eller enda lenger, vise seg like traumatisk for overlevende på grunn av forventet sorg - tristheten følte seg i forkant av døden.
Tips for å håndtere forvirrende sorg
Her er noen av de emosjonelle utfordringene du kan støte på når du prøver å takle den nærliggende døden til din kjære, og forslag til å hjelpe deg med å håndtere dem.
Føler meg utslitt
Uansett om du tjener som omsorgsperson eller ikke, å vite at den kjære sin tid er begrenset, tar det en bølge på din fysiske og følelsesmessige styrke. Folk kan bare leve effektivt i en "nødstilfelle" i en kort periode.
Mens denne tidsperioden vil variere avhengig av person og situasjon, når den grensen er nådd, vil sinnet og sansene begynne å stenge som et selvbehandlingsmål. Dette kan manifestere seg på mange måter, inkludert:
- Et overveldende behov for å sove
- Mangel på konsentrasjon
- En følelsesmessig "følelsesløshet" eller løsrivelse
Det er viktig å forstå at disse følelsene er helt normale og ikke betyr at du er kald eller ubehagelig. Til slutt vil kropp og sinn komme seg, og du vil føle deg normal igjen - til noe annet utløser en tilstand av økt følelsesmessig respons. Du bør forvente å oppleve slike bølger av følelse og å se tider når du slår av som nødvendig og sunt.
Når det er sagt, må du sørge for at du også får nok søvn, spise riktig, tilbringe tid med andre familiemedlemmer eller venner, og kan gjenkjenne tegnene på omsorgspersonellutbrenning .
Føler seg tungtbundet
Døden er et vanskelig emne for de fleste å snakke om, og særlig når vi må vitne til den kjære dødens langvarige død.
Fordi vi føler oss ubehagelige, begynner vi ofte å gjøre forutsetninger i hodet om hva vår kjære gjør eller ikke ønsker å snakke om om deres forestående død, for eksempel: "Hvis jeg uttrykker hvor mye jeg vil savne ham, vil det gjøre ham føler seg verre, "eller" jeg vil ikke si farvel til slutten, så hun og jeg kan finne noe lykke i tiden som er igjen. "
Nettoeffekten av slike interne samtaler er ofte at ingenting er sagt, noe som faktisk kan få en døende person til å føle seg isolert, ignorert eller alene.
Så vanskelig som det kan føles akkurat nå, åpen og direkte kommunikasjon er den beste måten å samhandle med en døende elsket . La ham eller henne vite at du vil snakke om hvordan du føler, så vel som hva du kan gi i løpet av tiden som er igjen når det gjelder støtte og komfort.
Når den ærlige samtalen begynner, kan du oppdage at din frykt for å ha denne samtalen var overblown.
Føle seg skyldig
Når noen vi elsker er diagnostisert med en terminal sykdom , er det veldig enkelt å fokusere all vår oppmerksomhet og energi på pasienten nesten til utelukkelse av våre egne behov. Stressen som skyldes omsorg for en døende elsket - spesielt for de som gir en betydelig del av omsorget - kan ofte føre til omsorgspress, ettersom de fysiske, følelsesmessige og til og med økonomiske konsekvensene tar deres toll.
Selv om det kan virke utænkelig, kan omsorgspress føre til følelser av vrede, sinne eller frustrasjon mot den døende pasienten - og disse følelsene gir ofte en dyp følelse av skyld. Hvis de blir ubehandlet, kan slike følelser alvorlig komplisere den sorg man føler etter at pasienten dør, og setter deg i fare for depresjon, tanker om selvmord eller posttraumatisk stresslidelse.
Hvis du viser tegn på omsorgspress , bør du umiddelbart snakke med familien eller vennene dine og si, "Jeg trenger hjelp." Ideelt sett kan noen ta på seg det ansvaret du har shouldered, selv midlertidig, for å gi deg en pause og lindre noe av stresset ditt.
Hvis det ikke er et alternativ, må du vurdere en mer formell respitstjeneste , for eksempel en voksen barnehage eller ansette en hjemmepleier, for å gi deg selv den pause du trenger.
Selv om det kan virke vanskelig å tvinge deg til å gi slipp på deg midlertidig, vil du returnere mer oppdatert og energisk og gi mye bedre omsorg til din døende elskede.
kilder:
"Hvordan si farvel når noen du elsker er døende." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Hentet 17. juli 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Ressurser i nærheten av dødsfall." https://hopkinschildrens.org. Johns Hopkins Children's Center. Hentet 26. juli 2012. https://hopkinschildrens.org/Aicipated-Death.aspx <
"Den lange veien." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Hentet 26. juli 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf