Flytter rundt i senga
Hvis du er skadet eller syk, kan du ikke bevege deg normalt på grunn av svakhet, nedsatt bevegelsestrekning eller smerte. Du kan dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å komme tilbake til normal funksjonsmobilitet .
Din fysioterapeut kan vurdere din evne til å bevege deg rundt på forskjellige steder. Flytting i sengen er en av disse stedene. Sengmobilitet er din evne til å utføre bestemte bevegelser mens du er i sengen.
Din fysioterapeut kan vurdere sengemobilitet og tilby strategier og øvelser for å forbedre sengemobiliteten .
Hvis du er sykehus eller begrenset til hjemme, kan din fysioterapeut vurdere ulike områder av funksjonell mobilitet. Disse kan omfatte sengemobilitet, overføringer (sitter til stående bevegelser), og går. Akutte fysioterapeuter er opplært for å vurdere disse bevegelsene og funksjonene og foreskrive behandlinger for å få deg til å bevege seg bedre.
Forskjellige bevegelser i sengemobilitet
Når din fysioterapeut kontrollerer sengenes mobilitet, vurderer han eller hun forskjellige bevegelser. Disse kan omfatte:
- Scooting opp eller ned
- Scooting sidelengs
- Rulle over
- Twisting og nå
- Løfte hoftene dine (som i broer)
- Flytter seg fra sittende til å ligge i sengen
- Flytter seg fra å ligge for å sitte opp i sengen
Alle disse bevegelsene krever styrke i forskjellige muskelgrupper. Ved å sjekke ut dine forskjellige bevegelser i sengenes mobilitet, kan PT bore deg ned på bestemte muskelgrupper som kan være svake eller som kan ha nytte av trening for å få sengenes mobilitet tilbake til normal.
Hvis du går til PT på en poliklinikk eller rehab-rom på sykehuset, kan PT-en få deg til å jobbe på sengenes mobilitet på et behandlingsbord. Ingen grunn til å bekymre seg; De samme bevegelsene du gjør på behandlingsbordet, kan gjøres i sengen din når du er tilbake på soverommet ditt.
Hvorfor er sengemobilitet viktig?
Kroppene våre er ment å flytte.
Hvis du ikke er i stand til å bevege seg godt i sengen, kan kroppen din lide atferd atrofi eller sløsing med muskelstyrke. Dette kan føre til økt mobilitetsproblemer.
Ikke å kunne bevege seg i sengen kan også føre til trykksår , spesielt hvis du er sterkt avkalket og forblir i en stilling i lang tid. Din hud kan begynne å bryte ned, noe som fører til smertefulle sår som trenger spesialisert omsorg for å helbrede. Å være i stand til å bevege seg riktig i sengen, kan forhindre trykkår.
Bedre mobilitet
Hvis du har problemer med å flytte i sengen, kan du gjøre ting for å forbedre tilstanden din. Din fysioterapeut kan foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre sengenes mobilitet. Muskelgrupper som PT vil fokusere på, inkluderer:
- quadriceps
- hamstrings
- Gluteus muskler i hoftene dine
- Leggmuskler
- Skulder og rotator mansjett muskler
- Triceps og biceps i armene dine
Som du kan se, beveger deg rundt i sengen hele kroppen din. Dine hofter, ben, armer og skulder jobber sammen for å sikre at du har god sengemobilitet.
Ulike øvelser som du kan gjøre for å forbedre sengenes mobilitet, kan inkludere:
- Glute sett
- Rett benoppganger
- broer
- Kort bue quads
- Ankelpumper
- Lavere trunkrotasjon
- Øvre ekstremitetsøvelser
Før du begynner en øvelse for sengenes mobilitet, snakk med legen din for å sikre at trening er trygg for deg å gjøre. Arbeide med en fysioterapeut kan sikre at du gjør de riktige øvelsene for deg og at du utfører øvelsene riktig.
Forhindre tap av sengemobilitet
Er det ting du kan gjøre for å forhindre problemer med sengemobilitet? Ja! Først og fremst, opprettholde riktig fysisk kondisjon kan hjelpe deg å forbli aktiv og mobil. Å jobbe på sengemobilitetsøvelser som er foreskrevet av din fysioterapeut, kan holde de rette muskelgruppene fungerer som de skal.
Noen ganger, operasjon eller sykdom svekker musklene og utholdenhet, og dette kan føre til midlertidig tap av sengemobilitet.
PT-en kan ha deg til å bruke bestemte enheter, for eksempel en trapeze eller et glidebrett over sengetøy, for å hjelpe deg med å bevege deg rundt i sengen. Snakk med legen din og vær nøye med din fysioterapeut for å sikre at du er i stand til å bevege deg normalt i sengen etter skade, sykdom eller kirurgi.
Et ord fra
Hvis du har problemer med funksjonell mobilitet, kan din fysioterapeut vurdere hvordan du beveger deg mens du går, reiser fra sittende og i senga. Ved å ha en forståelse av hvilken sengemobilitet er, og hvordan du kan forbedre sengemobiliteten, kan du være sikker på å raskt og trygt komme tilbake til det normale aktivitetsnivået.
Kilde: Alexander, NB et al. Seng mobilitet oppgave ytelse hos eldre voksne. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktober 2000. 633-8.