Tips for å hjelpe de berøvede takler julesesongen
Julesesongen kan vise seg å være spesielt vanskelig for noen å sørge for en elskedes død. Ikke bare er severdighetene, lydene og luktene av ferien rundt oss, og det er nesten umulig å unngå, men tradisjoner, ritualer og sammenkomster vi ofte knytter sammen med høytiden, har også en tendens til å understreke at et elsket familiemedlem eller en venn er ikke lenger med oss, forbereder våre følelser av tap.
Denne artikkelen tilbyr fem tips for å hjelpe deg med julesesongen hvis du sørger for en elsket død.
Gi deg selv en gave av tillatelse
Trykket de berøvede føler for å handle på en bestemt måte når de sørger for en død, tilfører en uheldig og unødvendig byrde til de som plager et tap når som helst, men dette gjelder spesielt i juletiden. Gleden og latteren som vanligvis er forbundet med denne ferien, kan skape en følelse av at tristhet og gråt er ute av sted og kan ødelegge ferien for andre.
Hvis du finner deg selv denne julesesongen, føler at du må skjule tårene dine eller sette deg på et modig ansikt (eller omvendt ikke le eller nyt deg selv til tider), må du gi deg en gave av tillatelse, det vil si, si det er ok å sørge på din egen måte . Til tross for samfunnstrykk - ekte eller forestilt - eller misforståelsen om at folk følger de samme stadiene av sorg , er det rett og slett ingen riktig måte å sørge for tap av en elsket.
Og akkurat som døden tar aldri ferie, det gjør heller ikke sorg, så du bør gjøre hva du trenger å gjøre for å klare det.
Øv selv-kjærlighet
Sorg er hardt arbeid og tar ikke bare en følelsesmessig toll på de som sørger for en død, men også en fysisk. Ofte føler de berørte seg utmattet på grunn av dårlige matvaner, mangel på trening og / eller utilstrekkelig søvn.
Dessverre og noe ironisk, forårsaker feriefeber ofte de samme problemene for mennesker som ikke sørger for en død, noe som betyr at julen kan forverre disse effektene hos de berøvede.
Hvis det beskriver deg, praktiserer du litt selvkjerne i ferien ved å ta hensyn til dine fysiske behov . Hvis du planlegger å delta på en fest, fortell verten eller vertinnen på forhånd at du kan gå tidlig hvis du føler deg trøtt og trenger litt søvn (og sørg for at du kjører separat slik at du kan avreise når du ønsker). I stedet for å binging på ferien buffé, trene disse seks måtene å spise sunt i ferien. Og til og med moderat trening vil hjelpe deg med å sove bedre og senke stressnivået, så sørg for at du tar hunden din en tur eller spør en venn å spasere med deg i parken eller et lokalt kjøpesenter.
Konfronter din frykt
I likhet med Thanksgiving forbinder vi vanligvis juleferien med glade minner fra familiemedlemmer og venner, og de mange tradisjonene rundt våre spesielle sesongmessige feiringer. Dessverre, etter en elskedes død, kan de samme ritualer og tradisjoner bli en kilde til smerte for de berøvede. Hvor en gang dekorere et juletre var en verdsatt familieaktivitet, for eksempel, den enkle boks med ornamenter kan nå bli en sorg landmine som utløser bølger av tristhet og tårer som minner flom våre sinn og hjerter.
Hvis du er bekymret for eller føler deg redd for at du ikke kan "glemme" din avdøde kjære i ferien, bør du forstå at du ikke kan og burde ikke engang prøve. I stedet for å la frykten for at du begynner å huske din kjære og føle deg trist diktere ferien, skal du styrke deg selv ved å inkorporere hans eller hennes minne i dine juleferieplaner . For eksempel, heng en enkelt ornament - enten eksisterende eller en ny som du kjøper eller lager - som best påminner deg om din kjære på et ærested på juletreet ditt, eller legg favorittbildet ditt av din kjære og et opplyst stearinlys i et rolig sted som betyr at han eller hun er til stede i hjertet ditt gjennom ferien.
Bevisst å ta handlinger som disse hjelper oss med å konfrontere vår frykt, kan bevise bemerkelsesverdig cathartic og hjelper oss med å finne øyeblikk av komfort og jevn glede i juletiden.
Slutt samspillet av stillhet
Etter en elskedes død, kjemper våre venner, familiemedlemmer, kollegaer og andre ofte med det beste for å trøste og konsolere de berøvede. Med vennlig hilsen håper å få oss til å føle oss bedre i vår tid av sorg, frykter de rundt oss også å gjøre eller si noe som vil få oss til å gråte eller utløse triste minner om vår avviklede elskede. Nettoresultatet skaper ofte en "sammensvergelse av stillhet" der ingen nevner eller bruker navnet på den avdøde rundt oss - nesten som om hun eller hun aldri eksisterte - noe som kan forveksle vår sorg.
Hvis du føler at dette kan skje i dine sosiale kretser, bør du ikke bare hjelpe dine bekjente, men også deg selv ved å fortelle dem rundt deg at det er greit å dele minner fra den avdøde og å bruke navnet hans åpent under juleferien , hvis ønskelig. Når de har gitt tillatelse til å hjelpe dem med å overvinne sin sosiale vanskelighet, vil de fleste enkelt dele sine personlige historier og minner fra din kjære. Å gjøre det anerkjenner ikke bare de spesielle vidunderlige egenskapene til din elskede, men styrker også at du ikke er alene i din sorg, og at de rundt deg elsker og bryr seg om deg.
Godta din virkelighet
Som nevnt ovenfor oppstår sorgene som er opplevd etter en elskedes død, skaper ekte fysiske, følelsesmessige og mentale effekter på oss som ikke bør ignoreres. Hva dette betyr er at når du går videre med din sorgsreise, vil du trolig oppdage øyeblikk i høytiden når du mangler din vanlige energi og / eller din typiske glede av Yuletide-tradisjonene dine, blant annet. Med andre ord, du er ikke ditt "normale" selv akkurat nå.
Derfor bør du bestemme og kjenne dine grenser på forhånd . For eksempel, hvis tanken på å kjempe overfulle kjøpesentre og varehus for å kjøpe julegave føles overveldende i år, så vurder å kjøpe disse gaverne online. Hvis du tradisjonelt reiser over hele byen eller over hele landet for å tilbringe jul med familiemedlemmer eller venner, men ikke føler at du er opp til det akkurat nå, så er det helt akseptabelt å si det og gjøre andre planer mer i tråd med humøret ditt og energinivå. Og hvis du ønsker å begrense dine sosiale aktiviteter denne julesesongen, bare fordi du vil være alene, så vet du at dette også er helt normalt. Alle som virkelig elsker deg og kjenner smerten du har å gjøre med, vil sikkert forstå.
relaterte artikler
• Når ferien feiler
• La slippe av sorg
• Hvordan overleve Thanksgiving Day Sorrow
• Hvordan overleve Valentinsdagssorg