Å slippe av sorg er ingen lett oppgave. Sorg er noe du kan holde fast til - en påminnelse om din kjære eller en forbindelse til deres minne. Å løsne ditt grep og til slutt overgi din sorg kan virke som en skummelt og skremmende oppgave, men det er en nødvendig prosess du må gå gjennom for å bli hel.
Før du kan slippe av sorg, må du tilbringe god tid med det.
Å slippe av sorg er ikke noe som kan gjøres om noen uker. Du må først tillate deg tid til å sørge, gråte, angst og lengre etter din kjære. Sorgprosessen er viktig for helbredelsen din og bør ikke rushed.
Det er imidlertid liv etter sorg. Når du har flyttet gjennom din sorg, tar deg tid til å tillate naturlige følelser å flyte og tid til å ta vare på deg selv, kan du våkne en dag og finne deg klar til en ny start. Akkurat som våren følger vinter, er en ny sesong i blomst i livet ditt - en sesong uten daglig smerte og følelser av sorg. Du har forandret seg og vokst som et resultat av ditt tap og årstid med sorg, og det er på tide å omfavne den nye deg og gå tilbake til verden.
Fremgangsmåte for å arbeide gjennom sorg
Når du har kastet den store belastningen av sorg og begynner på din nye reise, husk fem viktige skritt du må ta:
- Ta ansvar for ditt eget liv: Det er på tide å innse at du ikke lenger er ansvarlig for din kjære. Du må gi opp noen unnskyldninger for ikke å gå videre i livet og ta 100% ansvar for deg selv.
- Endre din tenkemåte: Det er på tide å endre noen negativ selvprat med bekreftelsesord. Endre "Jeg kan ikke gjøre det ..." til "Jeg kan gjøre noe!", Og "Det vil ikke skje ..." til "Jeg kan se dette skjer!". Å ha en positiv do-do-holdning vil opprettholde deg på denne nye banen.
- Gjør noe nytt: Du er en ny person, så det er bare passende du gjør noe nytt. Lær en ny ferdighet, reise til nye steder, gjør noe du aldri trodde du ville gjøre. Selv om du tror du ikke liker noe eller tenker på noe som for skummelt, prøv det bare! Du kan oppdage at du egentlig liker det, eller at å ta risiko kan faktisk være morsomt.
- Sett nye personlige mål: Sett nye mål som du kan begynne å jobbe for. Sett ett mål for ett år fra nå, en annen i to år fra nå, og en tredje i fem år fra nå. Skriv disse målene ned i en journal eller lagre dem på datamaskinen din, der du ofte kan finne og se dem tilbake. Å ha mål å jobbe mot, vil holde deg i bevegelse på din nye reise.
- Hjelp noen andre: En av de beste tingene du kan gjøre med alle leksjonene du har lært fra din tid i sorg er å hjelpe en annen gjennom deres reise. Du kan frivillig til et hospice eller samfunnssorgshjelpsenter, moderate små sorgstøttegrupper, eller være en-mot-en følgesvenn for noen som nettopp har opplevd et ødeleggende tap. Du vil ikke bare motta belønningen for å hjelpe en annen i nød, men du blir også ofte påminnet om hvor langt du har kommet.
Husk at du vil treffe støt i veien underveis. Det blir dager når din sorg sniker seg inn igjen og truer med å spore din reise fremover. Anerkjenn denne sorgen som vanlig, la den besøke en kort stund, så send den på vei og fortsett ned din helbredelsesbane.