Ta vare på deg selv mens du sørger
Sorg er en reise du må tåle etter tap av en elsket. Det er lett å bli overveldet når du arbeider gjennom faser og oppgaver av sorg, så det er viktig å huske å ta vare på deg selv.
Tips for å ta vare på deg selv i tider med sorg
Her er 10 tips, samlet fra folk som har reist denne veien før deg, for å hjelpe deg med denne reisen.
- Søk og godta støtte. Du kan ikke reise denne banen alene. Du trenger støtte og omsorg for andre. Ring på et pålitelig familiemedlem eller en venn, kirkegjerning eller profesjonelle rådgivere. Ring din lokale hospice byrå eller samfunnssorg sentrum for råd for å komme i gang.
- Godta din sorg. Ikke prøv å løpe og skjule fra din sorg. Du må oppleve smerte og sorg for å kunne bevege seg forbi den og videre mot helbredelse.
- Finn rollemodeller. Du er ikke den første som reiser veien for sorg. Oppdag hvordan andre har håndtert tap før du. Dette vil gi deg en modell for å basere din egen helbredelse på og minne deg på at du ikke er alene. Les bøker om sorg og møt andre som har jobbet med sorg på støttegrupper.
- Lær om sorg. Jo mer du vet om sorg og fjerner mytene som omgir det, desto mer vil du innse at din sorg er normal. Du kan også oppdage varselskilt om at din sorg er komplisert og at du trenger mer hjelp til å takle. Uansett er kunnskap kraft.
- Uttrykk din sorg Sorg kan ikke bli skjult dypt inne i deg. Den beste måten å jobbe gjennom sorg er å gi det ut. Gråt, skrik og rop om du trenger det. Uttrykk dine følelser gjennom musikk, kunst, poesi eller journaling. Enten du uttrykker din sorg med en trygg person du stoler på eller gir ut i fullstendig privatliv, er uttrykk for dine følelser den eneste sanne måten å ære din sorg og begynne å jobbe gjennom.
- Godta dine følelser. Sorg kan gi mange forskjellige følelser til overflaten - noen veldig intense. Bekreft disse følelsene og aksepter dem som en del av den naturlige sorgprosessen. Ikke hold i sinne, tristhet eller lengsel. Dette er viktige følelser som, når de er uttrykt, hjelper deg med å helbrede.
- Ro deg ned. Sorg kan være utmattende. Det tar mye energi å føle seg så intens. Gi deg rikelig med tid til å gjøre hverdagslige aktiviteter, og ikke overplanlegg deg selv. Hvile når du trenger å og gi deg selv noen nåde.
- Bli involvert i noe. Bli involvert i arbeid eller annen aktivitet du liker kan holde deg fokusert og gi deg en velkommen distraksjon fra din sorg. Hvis den aktiviteten er spesielt meningsfull eller nyttig for andre, kan det hende du finner det også øker din ånd.
- Ha litt moro. Noen ganger kan sørger folk ikke tillate seg å ha det gøy - som om det å dele en latter med noen, er det noe som gjør noe for å minne om deres kjære. Sannheten er, latter er utmerket medisin. En fin måte å ha ekte moro på, er å omgjøre deg med barn eller dyr.
- Behold troen. Husk at intenst sorg ikke varer evig. En av mine favorittord sier: "Tro er ikke fraværet av frykt, men viljen til å fortsette når frykt er tilstede." Hold troen på at du en dag vil helbrede og bli hel igjen.