Tapping er en type alternativ terapi som brukes til å forbedre følelsesmessig helse. Ved å trykke fingre på bestemte punkter på kroppen, er utøvere tenkt å fjerne negative følelser.
En form for energihelbredelse, tapping inkluderer slike terapier som Emotional Freedom Technique (også kjent som "EFT-tapping"), Progressiv Emosjonell Utløsning, Desinfeksjon av Øjenbevegelse, Reprosessering, Neuro-Emosjonell Teknikk og Tankefeltterapi.
Hvordan slår jeg på jobb?
Tapeterapi fokuserer generelt på de samme punktene som brukes i akupunktur og akupressur . Ifølge utøvere ligger hvert av disse punktene på meridianer gjennom hvilke kroppens energi strømmer. Mens negative følelser antas å forårsake blokkeringer i strømmen av energi, sies å tappe på disse punktene å rydde opp slike blokkeringer og slippe ut de negative følelsene.
Når du praktiserer tapping terapi, individer vanligvis målrette en bestemt følelse som de ønsker å slippe ut. Fokus på en positiv bekreftelse mens du peker på det angitte punktet, antas å forbedre følelsesmessig helbredelse.
Bruker
I alternativ medisin brukes tapping til å behandle følgende problemer:
- Angst
- Depresjon
- fobier
- Understreke
Tapping er også sagt å bidra til å fremme utvinning fra traumatiske hendelser, alkoholisme og avhengighet, samt forbedre trivsel hos mennesker som sliter med sykdom eller kronisk smerte .
fordeler
Mens forskning på helseeffekter av tapping er ganske begrenset, er det noen bevis for at tapping kan gi visse fordeler.
Her er en titt på noen viktige funn fra de tilgjengelige studiene ved å trykke på:
1) Stress
Tapping kan bidra til å redusere stress, ifølge en studie publisert i Journal of Nervous and Mental Disease i 2012. For studien tildelte forskere 83 personer til en time lang EFT-tappingsøkt, en timeslang psykoterapi-økt, eller ingen behandling.
Resultatene viste at de som ble tildelt EFT-tapping, opplevde en signifikant reduksjon i nivået av stresshormonet kortisol, samt betydelige forbedringer i angst og humør.
2) Angst
I en studie på 45 personer med angstlidelser (publisert i journalen Explore ), fant forskerne at deltakerne som ble behandlet med Thought Field Therapy, opplevde betydelig større forbedringer i angstsymptomene enn studiemedlemmer som ikke hadde noen behandling.
3) smerte
Flere studier tyder på at tapping kan være til nytte for personer med kronisk smerte. I en studie fra 2008 publisert i Kiropraktikk og Osteopati , ble det for eksempel funnet Neuro Emotional Technique å forbedre symptomene hos personer med kronisk nakkesmerter. Studien involverte 60 kroniske nakkesmerter.
I tillegg har en 2013-studie publisert i Explore funnet at EFT-tapping kan være gunstig for personer som lider av spenningshodepine . Involvering av 35 pasienter med kronisk spenningshodepine, bestemte studien at EFT-tapping bidro til å redusere hodepinefrekvens og intensitet.
Alternatives
En rekke alternative terapier kan være nyttig for å forbedre din følelsesmessige helse. For eksempel viser studier at massasje terapi, akupunktur, akupressur, guidet bilder og meditasjon kan ha positive effekter på følelsesmessig velvære.
Advarsler
Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en kronisk tilstand (som depresjon) ved å tappe og unngå eller forsinke standard pleie, kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke det, må du først snakke med legen din.
Arbeider med en tapping utøver
Selv om tapping kan utføres på egenhånd, er det viktig å jobbe med en kvalifisert utøver for å lære og forstå tappingsteknikker.
kilder:
Bablis P, Pollard H. "Angst- og depresjonsprofil av 188 påfølgende nye pasienter som presenterer en Neuro-Emotional Technique-utøver." J Altern komplement Med. 2009 februar; 15 (2): 121-7.
Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Neuro Emosjonell Teknikk for behandling av utløser punkt følsomhet hos kroniske nakke smerte sufferers: en kontrollert klinisk prøve." Chiropr Osteopat. 2008 21 mai, 16: 4.
Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Effekt av emosjonell frihetsteknikk på opplevd stress, livskvalitet og kortisol spyttnivåer i spenningstype hodepine-pasienter: En randomisert kontrollert prøve." Utforsk (NY). 2013 Mar-Apr; 9 (2): 91-9.
Kirke D, Yount G, Brooks AJ. "Effekten av emosjonelle frihetsteknikker på stressbiokjemi: En randomisert kontrollert prøve". J Nerv Ment Dis. 2012 okt; 200 (10): 891-6.
Irgens A, Dammen T, Nysæter TE, Hoffart A. "Tankefeltterapi (TFT) som behandling for angstsymptomer: en randomisert kontrollert studie." Utforsk (NY). 2012 nov-desember; 8 (6): 331-8.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.